| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'15" | 7.0min/km | 108 | 169 | 85cm | 48 | 59.8kg | 14.5% | 6.5km |
| 2 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'03" | 6.6min/km | 106 | 174 | 87cm | 47 | 60.0kg | 13.5% | 13.0km |
| 3 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.5km | ********** | 10:43'20" | 14.1min/km | 107 | 122 | 58cm | 49 | 60.6kg | 14.5% | 58.5km | ||
| 4 | 日 | ライオン橋→御堂筋→土佐堀通 | 8.8km | ** | 1:08'08" | 7.7min/km | 104 | 170 | 76cm | 48 | － | － | 67.3km | ||
| 5 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'18" | 6.7min/km | 104 | 172 | 87cm | 43 | 60.6kg | 13.0% | 73.8km |
| 6 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'19" | 6.2min/km | 110 | 173 | 93cm | 42 | 60.4kg | 13.0% | 80.3km |
| 7 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.1km | * | 22'21" | 7.2min/km | 105 | 172 | 81cm | 43 | － | － | 83.4km | |
| 8 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'08" | 6.3min/km | 126 | 178 | 89cm | 42 | 60.4kg | 13.5% | 89.9km |
| 9 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'39" | 6.4min/km | 113 | 175 | 89cm | 42 | 60.4kg | 13.0% | 96.4km |
| 10 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:07'21" | 6.2min/km | 113 | 177 | 81cm | 32 | 60.0kg | 13.5% | 107.3km |
| 11 | 日 | 櫃蔵サンデーラン | 10.2km | *** | 1:08'06" | 6.7min/km | 110 | 174 | 86cm | 38 | 60.2kg | 15.0% | 117.5km | ||
| 12 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 35'47" | 7.5min/km | 91 | 174 | 77cm | 46 | 60.0kg | 14.5% | 122.3km |
| 13 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'42" | 6.4min/km | 111 | 168 | 93cm | 45 | 60.0kg | 14.5% | 128.8km |
| 14 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 1:01'19" | 6.1min/km | 98 | 172 | 95cm | 47 | 60.2kg | 14.5% | 138.8km | |
| 15 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'54" | 6.9min/km | 110 | 173 | 84cm | 45 | 60.6kg | 14.0% | 143.6km |
| 16 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'14" | 6.0min/km | 111 | 176 | 94cm | 43 | 60.2kg | 13.5% | 150.1km |
| 17 | 土 | 櫃蔵サタデーラン | 10.2km | *** | 1:03'01" | 6.2min/km | 113 | 178 | 91cm | 44 | 60.2kg | 14.5% | 160.3km | ||
| 18 | 日 | 近場トレイル ラクダミクラ(2周) |
1周目 | 20.6km | ********* | 4:24'46" | 12.9min/km | 123 | 128 | 61cm | 53 | 60.6kg | 15.0% | 201.4km | |
| 2周目 | 20.5km | 4:56'43" | 14.5min/km | 120 | 118 | 59cm | |||||||||
| 19 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'45" | 7.2min/km | 101 | 164 | 85cm | 47 | 59.6kg | 14.0% | 204.0km |
| 20 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'13" | 7.0min/km | 101 | 166 | 86cm | 41 | 60.4kg | 14.0% | 206.6km |
| 21 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.0km | * | 21'30" | 7.2min/km | 93 | 167 | 84cm | 46 | 60.4kg | 13.5% | 209.6km | |
| 22 | 木 | 手柄山中央公園 | 5.3km | ** | 38'15" | 7.2min/km | 108 | 166 | 83cm | 52 | 61.0kg | 13.5% | 214.9km | ||
| 23 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.4kg | 13.5% | 214.9km | |
| 24 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.2kg | 14.5% | 214.9km | |
| 25 | 日 | 櫃蔵サンデーラン | 10.1km | *** | 58'39" | 5.8min/km | 117 | － | － | 42 | 60.0kg | 16.0% | 225.2km | ||
| 山崎山階段練 | 1 | 0.2km | 4'04" | 20.3min/km | 125 | 140 | 35cm | ||||||||
| 26 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.8kg | 14.5% | 225.2km | |
| 27 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 59.8kg | 15.0% | 225.2km | |
| 28 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.0kg | 14.5% | 225.2km | |
| 29 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 60.2kg | 15.5% | 225.2km | |
| 30 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.6kg | 16.0% | 225.2km | |
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