| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 30'18" | 6.3min/km | 106 | 176 | 90cm | 31 | 60.4kg | 16.0% | 4.8km |
| 2 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 29'47" | 6.2min/km | 98 | 177 | 91cm | 50 | 60.4kg | 14.0% | 9.6km |
| 3 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'55" | 6.3min/km | 94 | 174 | 91cm | 47 | 60.6kg | 14.0% | 16.1km |
| 4 | 火 | 六甲全山縦走 | 45.1km | ********** | 10:18'50" | 13.7min/km | 118 | 128 | 57cm | 48 | 60.8kg | 14.5% | 61.2km | ||
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 31'37" | 6.3min/km | 116 | 175 | 90cm | 50 | 60.4kg | 14.0% | 66.2km | |
| 6 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.4kg | 14.0% | 66.2km | |
| 7 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.0kg | 14.0% | 66.2km | |
| 8 | 土 | 須磨→三ノ宮 | 10.4km | **** | 1:07'48" | 6.5min/km | 123 | 173 | 89cm | 47 | 61.0kg | 14.5% | 83.2km | ||
| 白浜の宮→飾磨 | 6.6km | 47'02" | 7.1min/km | 72 | 172 | 82cm | |||||||||
| 9 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.6kg | 15.0% | 83.2km | |
| 10 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 37'34" | 5.8min/km | 107 | 179 | 97cm | 44 | 60.2kg | 13.5% | 89.7km |
| 11 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 38'27" | 5.9min/km | 113 | 176 | 96cm | 46 | 60.0kg | 14.0% | 96.2km |
| 12 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'02" | 6.0min/km | 111 | 174 | 96cm | 45 | 59.8kg | 14.5% | 102.7km |
| 13 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 38'41" | 6.0min/km | 113 | 179 | 94cm | 33 | 60.2kg | 13.5% | 109.2km |
| 14 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'58" | 6.1min/km | 110 | 178 | 91cm | 38 | 60.4kg | 13.0% | 115.7km |
| 15 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | **** | 41'06" | 6.3min/km | 107 | 172 | 92cm | 51 | 60.6kg | 13.0% | 135.5km |
| 櫃蔵サタデーラン | 10.1km | 54'51" | 5.4min/km | 126 | 178 | 103cm | |||||||||
| 置塩城跡 | 3.2km | 1:09'06" | 21.6min/km | 100 | 104 | 45cm | |||||||||
| 16 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 40'20" | 6.2min/km | 107 | 176 | 92cm | 42 | 60.4kg | 13.0% | 149.5km |
| 高御位 | 7.5km | 1:15'23" | 10.1min/km | 107 | － | － | |||||||||
| 17 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'53" | 6.6min/km | 107 | 167 | 91cm | 45 | 60.0kg | 14.0% | 156.0km |
| 18 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'02" | 6.3min/km | 106 | 173 | 92cm | 39 | 59.6kg | 13.5% | 162.5km |
| 19 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 40'14" | 6.2min/km | 106 | 172 | 94cm | 41 | 59.8kg | 13.5% | 174.0km |
| 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | 41'39" | 8.3min/km | 90 | 162 | 74cm | ||||||||
| 20 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 38'19" | 5.9min/km | 107 | 178 | 95cm | 41 | 60.0kg | 13.5% | 180.5km |
| 21 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 60.2kg | 14.0% | 180.5km | |
| 22 | 土 | 近場トレイル ラクダ捕獲ミクラ |
41.7km | ********* | 11:20'01" | 16.3min/km | 103 | 120 | 51cm | 47 | 60.6kg | 14.0% | 222.2km | ||
| 23 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 59.8kg | 15.0% | 222.2km | |
| 24 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'34" | 6.4min/km | 106 | 172 | 91cm | 47 | 60.0kg | 13.5% | 228.7km |
| 25 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'22" | 6.2min/km | 105 | 176 | 91cm | 45 | 60.0kg | 13.5% | 235.2km |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | **** | 21'06" | 6.6min/km | 100 | 169 | 90cm | 54 | 60.4kg | 14.0% | 250.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'12" | 4.5min/km | 145 | 185 | 120cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'37" | 4.6min/km | 144 | 188 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'31" | 6.1min/km | 116 | 174 | 94cm | |||||||||
| 27 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 33'48" | 7.0min/km | 102 | 166 | 86cm | 43 | 59.8kg | 15.0% | 255.1km |
| 28 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'11" | 6.8min/km | 99 | 172 | 86cm | 39 | 60.6kg | 13.5% | 261.6km |
| 29 | 土 | 勝手にミドルコース試走 | 28.0km | ****** | 5:23'26" | 11.6min/km | 105 | 138 | 63cm | 43 | 60.4kg | 15.0% | 289.6km | ||
| 30 | 日 | 板宿→三ノ宮 | 9.1km | ** | 1:09'59" | 7.7min/km | 104 | 168 | 77cm | 37 | 59.6kg | 14.5% | 298.7km | ||
| 31 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'39" | 6.4min/km | 102 | 170 | 92cm | 41 | 59.6kg | 14.0% | 305.2km |
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