| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'08" | 6.6min/km | 103 | 167 | 90cm | 41 | 60.0kg | 13.5% | 6.5km |
| 2 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 12'08" | 6.7min/km | 104 | 175 | 85cm | 42 | 60.4kg | 14.0% | 20.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'27" | 4.6min/km | 146 | 186 | 116cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'45" | 4.8min/km | 141 | 186 | 113cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'04" | 9.0min/km | 106 | 164 | 68cm | |||||||||
| 3 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.0kg | 15.0% | 20.2km | |
| 4 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 60.4kg | 15.0% | 20.2km | |
| 5 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.4km | ********* | 10:08'15" | 13.7min/km | 111 | 120 | 61cm | 47 | 60.2kg | 15.0% | 64.6km | ||
| 6 | 日 | 高御位 | 6.4km | ** | 1:55'36" | 18.1min/km | 92 | 104 | 53cm | 39 | 59.8kg | 13.5% | 71.0km | ||
| 7 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.6kg | 14.0% | 71.0km | |
| 8 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 60.6kg | 13.0% | 71.0km | |
| 9 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 4.1km | **** | 26'37" | 6.5min/km | 105 | 170 | 91cm | 50 | 60.4kg | 13.5% | 87.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'52" | 4.6min/km | 147 | 185 | 118cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'51" | 4.9min/km | 144 | 181 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'39" | 9.6min/km | 108 | 150 | 69cm | |||||||||
| 10 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.6kg | 15.5% | 87.0km | |
| 11 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.2kg | 14.5% | 87.0km | |
| 12 | 土 | 舞子公園→高速長田 | 13.1km | *** | 1:30'57" | 6.9min/km | 117 | 169 | 85cm | 43 | 60.2kg | 15.0% | 100.1km | ||
| 13 | 日 | 書写中央公園→曽左小学校前 | 0.2km | ****** | 1'48" | 9.0min/km | 94 | 168 | 66cm | 43 | 59.4kg | 15.0% | 126.0km | ||
| 曽左小学校前→新書写橋東詰 (ロングコース差分) |
9.6km | 1:03'04" | 6.6min/km | 107 | 174 | 87cm | |||||||||
| 新書写橋東詰→白国北 | 4.8km | 34'40" | 7.2min/km | 104 | 160 | 87cm | |||||||||
| 白国北→置塩登山口 (ショートコース差分) |
6.8km | 45'33" | 6.7min/km | 112 | 170 | 88cm | |||||||||
| 置塩登山口→書写中央公園 | 4.5km | 36'04" | 8.0min/km | 103 | 158 | 79cm | |||||||||
| 14 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.8kg | 15.0% | 126.0km | |
| 15 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 60.2kg | 14.5% | 126.0km | |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.1km | ** | 1:02'37" | 6.2min/km | 109 | 170 | 95cm | 44 | 60.2kg | 15.0% | 136.1km | |
| 17 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.4kg | 14.5% | 136.1km | |
| 18 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.0kg | 15.0% | 136.1km | |
| 19 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.0kg | 16.0% | 136.1km | |
| 20 | 日 | 勝手にショートコース試走 | 28.8km | ****** | 7:02'55" | 14.7min/km | 94 | 138 | 49cm | 46 | 60.2kg | 16.0% | 164.9km | ||
| 21 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 54 | 59.6kg | 15.0% | 164.9km | |
| 22 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.6kg | 14.5% | 164.9km | |
| 23 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 13'34" | 5.9min/km | 118 | 171 | 99cm | 46 | 61.2kg | 14.5% | 179.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'09" | 4.6min/km | 145 | 185 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'32" | 4.5min/km | 143 | 183 | 121cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'14" | 5.8min/km | 123 | 174 | 99cm | |||||||||
| 24 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.2kg | 15.0% | 179.1km | |
| 25 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.0kg | 15.0% | 179.1km | |
| 26 | 土 | 近場トレイル 新龍アルプス | 22.0km | ***** | 6:08'54" | 16.8min/km | 108 | － | － | 44 | 60.4kg | 15.5% | 201.1km | ||
| 27 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 59.8kg | 16.0% | 201.1km | |
| 28 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.8kg | 14.0% | 201.1km | |
| 29 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.4kg | 14.0% | 201.1km | |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | *** | 16'01" | 5.9min/km | 116 | 173 | 97cm | 43 | 61.4kg | 14.5% | 215.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'55" | 4.7min/km | 148 | 182 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'44" | 4.7min/km | 147 | 181 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'24" | 7.1min/km | 117 | 171 | 82cm | |||||||||
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