毎日の練習状況(2021年6月)


HASEの毎日の練習状況です。

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コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 心拍数 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数
体重 体脂
肪率
累計
距離
1 E 才崎橋 1 6.5km ** 43'08" 6.6min/km 103 167 90cm 41 60.0kg 13.5% 6.5km
2 広畑走友会練習会 アップ 1.8km *** 12'08" 6.7min/km 104 175 85cm 42 60.4kg 14.0% 20.2km
10,000m 10.0km 46'27" 4.6min/km 146 186 116cm
+1,000m 1.0km 4'45" 4.8min/km 141 186 113cm
ダウン 0.9km 8'04" 9.0min/km 106 164 68cm
3   50 60.0kg 15.0% 20.2km
4   38 60.4kg 15.0% 20.2km
5 六甲全山縦走 44.4km ********* 10:08'15" 13.7min/km 111 120 61cm 47 60.2kg 15.0% 64.6km
6 高御位 6.4km ** 1:55'36" 18.1min/km 92 104 53cm 39 59.8kg 13.5% 71.0km
7   40 59.6kg 14.0% 71.0km
8   37 60.6kg 13.0% 71.0km
9 広畑走友会練習会 アップ 4.1km **** 26'37" 6.5min/km 105 170 91cm 50 60.4kg 13.5% 87.0km
10,000m 10.0km 45'52" 4.6min/km 147 185 118cm
+1,000m 1.0km 4'51" 4.9min/km 144 181 114cm
ダウン 0.9km 8'39" 9.6min/km 108 150 69cm
10   42 59.6kg 15.5% 87.0km
11   42 60.2kg 14.5% 87.0km
12 舞子公園→高速長田 13.1km *** 1:30'57" 6.9min/km 117 169 85cm 43 60.2kg 15.0% 100.1km
13 書写中央公園→曽左小学校前 0.2km ****** 1'48" 9.0min/km 94 168 66cm 43 59.4kg 15.0% 126.0km
曽左小学校前→新書写橋東詰
(ロングコース差分)
9.6km 1:03'04" 6.6min/km 107 174 87cm
新書写橋東詰→白国北 4.8km 34'40" 7.2min/km 104 160 87cm
白国北→置塩登山口
(ショートコース差分)
6.8km 45'33" 6.7min/km 112 170 88cm
置塩登山口→書写中央公園 4.5km 36'04" 8.0min/km 103 158 79cm
14   40 59.8kg 15.0% 126.0km
15   38 60.2kg 14.5% 126.0km
16 広畑走友会練習会 ジョグ 10.1km ** 1:02'37" 6.2min/km 109 170 95cm 44 60.2kg 15.0% 136.1km
17   41 60.4kg 14.5% 136.1km
18   44 60.0kg 15.0% 136.1km
19   45 60.0kg 16.0% 136.1km
20 勝手にショートコース試走 28.8km ****** 7:02'55" 14.7min/km 94 138 49cm 46 60.2kg 16.0% 164.9km
21   54 59.6kg 15.0% 164.9km
22   46 60.6kg 14.5% 164.9km
23 広畑走友会練習会 アップ 2.3km *** 13'34" 5.9min/km 118 171 99cm 46 61.2kg 14.5% 179.1km
10,000m 10.0km 46'09" 4.6min/km 145 185 117cm
+1,000m 1.0km 4'32" 4.5min/km 143 183 121cm
ダウン 0.9km 5'14" 5.8min/km 123 174 99cm
24   50 60.2kg 15.0% 179.1km
25   40 61.0kg 15.0% 179.1km
26 近場トレイル 新龍アルプス 22.0km ***** 6:08'54" 16.8min/km 108 44 60.4kg 15.5% 201.1km
27   51 59.8kg 16.0% 201.1km
28   45 60.8kg 14.0% 201.1km
29   41 61.4kg 14.0% 201.1km
30 広畑走友会練習会 アップ 2.7km *** 16'01" 5.9min/km 116 173 97cm 43 61.4kg 14.5% 215.7km
10,000m 10.0km 46'55" 4.7min/km 148 182 117cm
+1,000m 1.0km 4'44" 4.7min/km 147 181 117cm
ダウン 0.9km 6'24" 7.1min/km 117 171 82cm


練習状況