| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 60.4kg | 15.5% | 0.0km | |
| 2 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 59.6kg | 15.5% | 0.0km | |
| 3 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.8kg | 15.5% | 0.0km | |
| 4 | 日 | UMML関西マラニック | 広峰神社 | 1.0km | ** | 22'34" | 22.6min/km | 95 | 151 | 29cm | 42 | 60.8kg | 16.0% | 6.3km | |
| 男山階段 | 0.2km | 6'55" | 34.6min/km | 115 | 151 | 19cm | |||||||||
| 書写山 | 4.9km | 1:07'06" | 13.7min/km | 118 | 135 | 54cm | |||||||||
| 男山階段 | 0.2km | 4'32" | 22.7min/km | 122 | 155 | 28cm | |||||||||
| 5 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.2kg | 15.5% | 6.3km | |
| 6 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.0kg | 14.5% | 6.3km | |
| 7 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.0kg | 15.0% | 6.3km | |
| 8 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 60.8kg | 16.0% | 6.3km | |
| 9 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.0kg | 17.0% | 6.3km | |
| 10 | 土 | 板宿→神戸 | 6.0km | *** | 40'19" | 6.7min/km | 126 | 171 | 87cm | 44 | 60.6kg | 16.5% | 18.4km | ||
| 書写山西坂 | 6.1km | 48'56" | 8.0min/km | 125 | 170 | 73cm | |||||||||
| 11 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.3km | *** | 1:01'25" | 6.0min/km | 131 | 172 | 98cm | 48 | 60.2kg | 16.0% | 28.7km | ||
| 12 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 37'46" | 27.0min/km | 118 | 115 | 34cm | 53 | 60.4kg | 15.0% | 33.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'48 | 6.8min/km | 116 | 173 | 85cm | |||||||||
| 13 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'12" | 6.8min/km | 107 | 170 | 87cm | 47 | 61.0kg | 13.5% | 39.8km |
| 14 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 15'09" | 6.6min/km | 104 | 166 | 91cm | 48 | 61.4kg | 14.5% | 54.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'00" | 4.8min/km | 146 | 181 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'47" | 4.8min/km | 144 | 182 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'54" | 6.6min/km | 120 | 167 | 91cm | |||||||||
| 15 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'13" | 6.6min/km | 110 | 172 | 87cm | 44 | 60.6kg | 14.0% | 60.5km |
| 16 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 62.0kg | 15.5% | 60.5km | |
| 17 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.2km | ********* | 12:18'50" | 16.7min/km | 102 | 116 | 52cm | 46 | 61.2kg | 15.0% | 104.7km | ||
| 18 | 日 | 櫃蔵サンデーラン(坂道練) | 5.6km | ** | 36'54" | 6.6min/km | 117 | 173 | 88cm | 42 | 60.4kg | 15.0% | 110.3km | ||
| 19 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | ** | 12'25" | 6.5min/km | 104 | 170 | 90cm | 43 | 60.8kg | 13.0% | 116.7km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 38'26" | 29.6min/km | 120 | 117 | 29cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'06 | 6.9min/km | 113 | 170 | 85cm | |||||||||
| 20 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'09" | 6.3min/km | 107 | 171 | 92cm | 47 | 60.2kg | 13.0% | 123.2km |
| 21 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.0kg | 13.5% | 123.2km | |
| 22 | 木 | 近場トレイル | 峰山高原 | 8.1km | ***** | 1:20'11" | 9.9min/km | 110 | 152 | 66cm | 49 | 61.0kg | 14.5% | 145.0km | |
| 峰山高原←→砥峰高原 | 13.7km | 2:00'15" | 8.8min/km | 127 | 146 | 78cm | |||||||||
| 23 | 金 | 峰山高原←→砥峰高原 | 13.4km | *** | 2:21'01" | 10.5min/km | 96 | 135 | 70cm | 40 | － | － | 158.4km | ||
| 24 | 土 | 広峰坂道練 | 4,3km | * | 28'07" | 6.5min/km | 128 | 173 | 88cm | 43 | 61.0kg | 13.5% | 162.7km | ||
| 25 | 日 | 板宿→神戸 | 8.6km | ** | 1:05'44" | 7.6min/km | 111 | 163 | 80cm | 46 | 60.4kg | 13.0% | 171.3km | ||
| 26 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 40'48" | 6.3min/km | 110 | 175 | 91cm | 47 | 59.8kg | 13.5% | 182.3km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 36'16" | 27.9min/km | 128 | 121 | 30cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'40 | 7.1min/km | 118 | 169 | 84cm | |||||||||
| 27 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'21" | 6.2min/km | 110 | 172 | 94cm | 44 | 59.4kg | 13.5% | 188.8km |
| 28 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 15'14" | 6.6min/km | 102 | 167 | 90cm | 48 | 60.4kg | 14.0% | 203.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'19" | 4.8min/km | 141 | 181 | 114cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'48" | 4.8min/km | 142 | 180 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'05" | 6.8min/km | 118 | 164 | 90cm | |||||||||
| 29 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 60.2kg | 14.5% | 203.0km | |
| 30 | 金 | 広峰坂道練 | 4,4km | * | 30'10" | 6.9min/km | 120 | 170 | 86cm | 40 | 60.8kg | 14.0% | 207.4km | ||
| 31 | 土 | 白毛山坂道練 | 1 | 3.9km | * | 24'21" | 6.2min/km | 124 | 177 | 90cm | 41 | 61.0kg | 15.0% | 211.3km | |
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