| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 櫃蔵サンデーラン | 10.2km | *** | 1:01'46" | 6.1min/km | 120 | 176 | 94cm | 38 | 60.0kg | 15.0% | 10.2km | ||
| 2 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 36'55" | 28.4min/km | 131 | 119 | 30cm | 40 | 60.2kg | 15.0% | 14.7km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'47 | 6.5min/km | 127 | 176 | 87cm | |||||||||
| 3 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 59.8kg | 15.0% | 14.7km | |
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 27'42" | 5.5min/km | 123 | 170 | 106cm | 43 | 60.0kg | 15.0% | 19.7km | |
| 5 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.0kg | 14.5% | 19.7km | |
| 6 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.6kg | 14.5% | 19.7km | |
| 7 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.8kg | 14.5% | 19.7km | |
| 8 | 日 | めっちゃええ六甲マラニック | 39.4km | ******** | 9:08'02" | 13.9min/km | 105 | 124 | 58cm | 50 | 59.8kg | 16.0% | 59.1km | ||
| 9 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 59.4kg | 15.5% | 59.1km | |
| 10 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 37'37" | 5.8min/km | 112 | 174 | 99cm | 41 | 59.4kg | 13.5% | 65.6km |
| 11 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 38'45" | 6.0min/km | 109 | 174 | 96cm | 42 | 59.4kg | 13.5% | 77.1km |
| 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | 32'18" | 6.5min/km | 103 | 167 | 93cm | ||||||||
| 12 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 38'52" | 6.0min/km | 110 | 173 | 97cm | 49 | 59.6kg | 13.0% | 83.6km |
| 13 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'12" | 6.0min/km | 109 | 174 | 95cm | 45 | 59.8kg | 13.0% | 90.1km |
| 14 | 土 | 六甲全山縦走 | 43.8km | ********* | 10:15'36" | 14.1min/km | 104 | 116 | 61cm | 48 | 60.0kg | 15.0% | 133.9km | ||
| 15 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'29" | 6.4min/km | 110 | 170 | 92cm | 41 | 59.8kg | 14.0% | 140.4km |
| 16 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 40'40" | 6.3min/km | 107 | 170 | 94cm | 41 | 59.0kg | 13.0% | 151.4km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 36'11" | 27.8min/km | 116 | 119 | 30cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'21" | 7.0min/km | 113 | 166 | 86cm | |||||||||
| 17 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'58" | 6.6min/km | 104 | 170 | 89cm | 35 | 58.8kg | 12.5% | 157.9km |
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 30'24" | 6.1min/km | 112 | 168 | 98cm | 42 | 60.0kg | 14.0% | 162.9km | |
| 19 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 43'08" | 6.5min/km | 101 | 169 | 91cm | 43 | 59.6kg | 12.5% | 169.5km |
| 20 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'03" | 6.3min/km | 102 | 173 | 92cm | 43 | 59.0kg | 13.5% | 176.0km |
| 21 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 38'53" | 6.0min/km | 84 | 171 | 98cm | 41 | 58.8kg | 12.5% | 190.4km |
| 白毛山坂道練 | 2 | 7.9km | 48'03" | 6.1min/km | 133 | 174 | 94cm | ||||||||
| 22 | 日 | 櫃蔵サンデーラン | 10.0km | ** | 1:01'55" | 6.2min/km | 114 | 176 | 92cm | 50 | 58.8kg | 15.0% | 200.4km | ||
| 23 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 42'13" | 6.5min/km | 103 | 171 | 90cm | 47 | 58.6kg | 12.5% | 211.4km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 35'21" | 27.2min/km | 126 | 120 | 31cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'15" | 6.3min/km | 122 | 172 | 92cm | |||||||||
| 24 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'58" | 6.9min/km | 104 | 171 | 85cm | 48 | 58.8kg | 15.0% | 217.9km |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | ** | 14'19" | 6.5min/km | 105 | 168 | 91cm | 46 | 59.8kg | 14.5% | 227.8km | |
| 5,000m | 5.0km | 23'13" | 4.6min/km | 143 | 187 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 2.7km | 16'08" | 6.0min/km | 123 | 170 | 98cm | |||||||||
| 26 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'24" | 6.7min/km | 103 | 172 | 87cm | 58.6kg | 12.5% | 234.3km | |
| 27 | 金 | 白毛山坂道練 | 3 | 11.8km | *** | 1:17'41" | 6.6min/km | 130 | 173 | 88cm | 39 | 59.6kg | 14.0% | 246.1km | |
| 28 | 土 | 板宿→新開地 | 5.0km | * | 37'02" | 7.4min/km | 111 | 168 | 80cm | 45 | 59.6kg | 13.5% | 251.1km | ||
| 29 | 日 | 近場トレイル | 七種山 | 9.4km | ***** | 4:13'52" | 27.0min/km | 93 | 94 | 39cm | 45 | 60.4kg | 14.0% | 274.7km | |
| 妖怪ベンチ巡り | 14.2km | 3:04'21" | 13.0min/km | 83 | 118 | 65cm | |||||||||
| 30 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 36'23" | 28.0min/km | 127 | 118 | 30cm | 49 | 59.8kg | 14.0% | 279.2km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 25'14 | 7.9min/km | 116 | 164 | 77cm | |||||||||
| 31 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'28" | 6.4min/km | 105 | 173 | 91cm | 42 | 59.6kg | 12.0% | 285.7km |
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