毎日の練習状況(2021年9月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	水	広畑走友会練習会		アップ	2.3km	***	14'59"	6.5min/km	102	167	92cm	43	59.8kg	13.5%	13.2km
				10,000m	10.0km		48'54"	4.9min/km	144	180	114cm
				ダウン	0.9km		7'16"	8.1min/km	115	162	76cm
2	木	B	中門通	1	2.6km	*	20'59"	8.1min/km	96	166	75cm	41	59.8kg	13.5%	15.8km
3	金	白毛山坂道練		1	4.0km	*	25'21"	6.3min/km	117	175	90cm	40	60.6kg	14.5%	19.8km
4	土	ジオラン練習会			44.1km	*********	5:02'01"	6.8min/km	123	178	82cm	43	60.2kg	14.5%	63.9km
5	日	櫃蔵サンデーラン			10.0km	**	1:06'26"	6.6min/km	106	173	87cm	43	59.6kg	14.5%	73.9km
6	月	男山階段練		10	1.3km	*	37'51"	29.1min/km	119	115	30cm	45	59.6kg	14.5%	78.4km
		男山←→姫路城			3.2km		23'06	7.2min/km	107	170	81cm
7	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'16"	6.5min/km	104	173	89cm	45	59.2kg	12.0%	84.9km
8	水	広畑走友会練習会		ジョグ	5.0km	*	32'56"	6.6min/km	102	170	89cm	36	60.0kg	13.5%	89.9km
9	木	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'38"	6.4min/km	105	174	90cm	43	59.4kg	12.0%	96.4km
10	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'33"	6.4min/km	102	174	90cm		59.4kg	12.5%	102.9km
11	土	六甲全山縦走			44.3km	*********	10:59'18"	14.9min/km	100	120	56cm	47	59.2kg	14.5%	147.2km
12	日	みなとのもり公園			2.9km	*	19'25"	6.7min/km	107	170	88cm	41	−	−	150.1km
13	月	男山階段練		10	1.3km	*	36'33"	28.1min/km	120	115	31cm	43	59.2kg	14.0%	154.6km
		男山←→姫路城			3.2km		22'19	7.0min/km	105	172	83cm
14	火	B	中門通	1	2.6km	*	17'36"	6.8min/km	101	169	87cm	42	58.8kg	14.0%	157.2km
15	水	B	中門通	1	2.6km	*	17'49"	6.9min/km	100	169	86cm	40	59.4kg	14.0%	159.8km
16	木	B	中門通	1	2.6km	*	18'06"	7.0min/km	99	170	84cm	38	59.0kg	14.5%	162.4km
17	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'00"	6.5min/km	102	172	90cm	39	58.6kg	12.5%	168.9km
18	土	楯岩城跡			2.1km	**	28'50"	13.7min/km	112	144	51cm	42	59.2kg	14.5%	174.2km
		龍野古城			3.2km		41'18"	12.9min/km	99	132	59cm
19	日	尼子山城跡			3.2km	***	1:06'47"	20.9min/km	85	121	40cm	43	59.0kg	15.0%	184.6km
		上月城跡			0.8km		20'51"	26.1min/km	86	116	33cm
		白旗城跡			4.3km		1:31'00"	21.2min/km	89	115	41cm
		感状山城跡			2.1km		54'57"	26.2min/km	89	116	33cm
20	月	近場トレイル 六甲スタンプ巡り			31.8km	*******	8:15'08"	15.6min/km	96	125	51cm	45	59.0kg	14.5%	216.4km
21	火	B	中門通	1	2.6km	*	17'28"	6.7min/km	102	173	86cm	45	58.4kg	14.5%	219.0km
22	水	B	中門通	1	2.6km	*	18'45"	7.2min/km	98	166	84cm	42	59.0kg	13.5%	221.6km
23	木	篠ノ丸城跡			3.0km	***	50'39"	16.9min/km	76	115	52cm	45	59.0kg	14.5%	236.3km
		長水城跡			5.7km		1:26'01"	15.1min/km	93	126	53cm
		龍野古城			3.3km		1:00'08"	18.2min/km	85	113	49cm
		楯岩城跡			2.7km		36'38"	13.6min/km	108	129	57cm
24	金	B	中門通	1	2.6km	*	18'12"	7.0min/km	101	170	84cm	39	58.8kg	15.5%	238.9km
25	土	E	才崎橋	1	6.5km	**	38'13"	5.9min/km	110	175	97cm	35	58.8kg	12.5%	245.4km
26	日	勝手に村岡ダブルフルウルトラランニング45km			43.9km	*********	4:48'47"	6.6min/km	133	167	91cm	40	58.2kg	14.5%	289.3km
27	月	B	中門通	1	2.6km	*	18'41"	7.2min/km	63	169	82cm	48	58.8kg	14.0%	291.9km
28	火	B	中門通	1	2.6km	*	17'44"	6.8min/km	102	168	87cm	42	58.6kg	14.0%	294.5km
29	水	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'20"	6.4min/km	103	175	90cm	44	58.2kg	12.5%	301.0km
30	木	B	中門通	1	2.6km	*	16'49"	6.5min/km	106	171	90cm	45	59.0kg	14.0%	303.6km