| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'59" | 6.5min/km | 92 | 173 | 89cm | 35 | 58.4kg | 12.5% | 6.5km |
| 2 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'31" | 6.1min/km | 108 | 176 | 93cm | 37 | 58.8kg | 12.5% | 13.0km |
| 3 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ******** | 40'53" | 6.3min/km | 100 | 177 | 90cm | 40 | 58.4kg | 12.0% | 49.6km |
| 夢前サンデーラン | 30.1km | 2:58'47" | 5.9min/km | 123 | 178 | 96cm | |||||||||
| 4 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'44" | 6.4min/km | 105 | 173 | 90cm | 41 | 58.0kg | 12.5% | 56.1km |
| 5 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'48" | 6.5min/km | 108 | 169 | 92cm | 41 | 58.4kg | 13.5% | 58.7km |
| 6 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ***** | 41'27" | 6.4min/km | 105 | 169 | 93cm | 43 | 58.4kg | 11.5% | 79.4km |
| 広畑走友会練習会 | アップ | 3.6km | 21'35" | 6.0min/km | 108 | 173 | 96cm | ||||||||
| 1,000m×8本 | 9.7km | 42'22" | 4.4min/km | 148 | 189 | 121cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'44" | 6.4min/km | 111 | 168 | 93cm | |||||||||
| 7 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'04" | 6.5min/km | 105 | 173 | 89cm | 37 | 57.8kg | 12.5% | 85.9km |
| 8 | 金 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 8.2km | ** | 44'58" | 5.5min/km | 128 | 177 | 103cm | 40 | 58.4kg | 13.5% | 94.1km | ||
| 9 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'53" | 6.1min/km | 109 | 173 | 94cm | 39 | 58.0kg | 12.0% | 100.6km |
| 10 | 日 | 水都大阪100kmウルトラ マラニックコース走 |
10.0km | ** | 59'02" | 5.9min/km | 143 | 173 | 98cm | 47 | 58.6kg | 13.5% | 110.6km | ||
| 11 | 月 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | ****** | 1:05'37" | 6.0min/km | 112 | 173 | 96cm | 46 | 57.6kg | 12.5% | 135.7km |
| 夢前マンデーラン | 9.7km | 1:00'57" | 6.3min/km | 112 | 172 | 93cm | |||||||||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 35'00" | 26.9min/km | 122 | 118 | 31cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'55" | 7.5min/km | 106 | 168 | 80cm | |||||||||
| 12 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'18" | 6.5min/km | 106 | 173 | 89cm | 40 | 57.2kg | 12.5% | 142.2km |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 5'01" | 5.6min/km | 103 | 177 | 101cm | 45 | 58.2kg | 13.5% | 156.2km | |
| 1,000m×10本 | 12.2km | 55'03" | 4.5min/km | 143 | 188 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'05" | 5.6min/km | 119 | 178 | 99cm | |||||||||
| 14 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'07" | 6.6min/km | 103 | 172 | 88cm | 41 | 57.6kg | 12.0% | 162.7km |
| 15 | 金 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 1.4km | * | 9'10" | 6.5min/km | 92 | 170 | 90cm | 41 | 58.8kg | 13.5% | 164.1km | ||
| 16 | 土 | 六甲縦走キャノンボール | 42.1km | ********* | 10:43'04" | 15.3min/km | 99 | 125 | 52cm | 47 | 59.0kg | 13.0% | 206.2km | ||
| 17 | 日 | 38 | − | − | |||||||||||
| 18 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 34'19" | 26.4min/km | 115 | 124 | 31cm | 36 | 58.8kg | 12.5% | 210.7km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'36" | 6.4min/km | 107 | 175 | 89cm | |||||||||
| 19 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'56" | 6.3min/km | 106 | 172 | 92cm | 37 | 58.4kg | 11.0% | 217.2km |
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 5'28" | 6.1min/km | 109 | 175 | 94cm | 47 | 58.8kg | 13.0% | 231.2km | |
| 1,000m×10本 | 12.2km | 55'46" | 4.6min/km | 136 | 186 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'05" | 5.6min/km | 112 | 176 | 101cm | |||||||||
| 21 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'46" | 6.4min/km | 113 | 175 | 89cm | 42 | 58.6kg | 13.0% | 233.8km |
| 22 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'38" | 6.4min/km | 110 | 172 | 91cm | 42 | 58.4kg | 13.5% | 236.4km |
| 23 | 土 | 近場トレイル 金剛山・岩湧山スタンプラリー |
33.5km | ******* | 7:53'41" | 14.1min/km | 100 | 130 | 54cm | 46 | 58.4kg | 14.0% | 269.9km | ||
| 24 | 日 | 高速長田→みなとのもり公園 →三ノ宮 |
8.0km | ** | 55'47" | 7.0min/km | 112 | 171 | 84cm | 32 | 58.4kg | 13.5% | 277.9km | ||
| 25 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'14" | 6.5min/km | 103 | 172 | 89cm | 36 | 57.8kg | 12.0% | 284.4km |
| 26 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'20" | 6.2min/km | 98 | 174 | 93cm | 45 | 58.0kg | 12.5% | 290.9km |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 59'13" | 5.9min/km | 105 | 171 | 99cm | 34 | 58.8kg | 14.0% | 300.9km | |
| 28 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'13" | 6.5min/km | 90 | 176 | 87cm | 38 | 58.6kg | 12.5% | 307.4km |
| 29 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'20" | 6.5min/km | 99 | 175 | 88cm | 43 | 58.8kg | 12.0% | 313.9km |
| 30 | 土 | RFL神戸・キャンドルラン | 10.1km | *** | 58'10" | 5.8min/km | 130 | 183 | 95cm | 42 | 58.4kg | 13.5% | 324.0km | ||
| 31 | 日 | 全国視覚障がい者駅伝大会 | アップ | 3.7km | *** | 20'39" | 5.6min/km | 124 | 178 | 101cm | 36 | 58.4kg | 12.5% | 334.3km | |
| 2区 | 3.4km | 15'50" | 4.7min/km | 138 | 184 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 3.2km | 18'32" | 5.8min/km | 118 | 180 | 96cm | |||||||||
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