| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.6kg | 15.0% | 0.0km | |
| 2 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.4kg | 15.0% | 0.0km | |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.4km | **** | 37'08" | 6.9min/km | 147 | 172 | 85cm | 41 | 60.8kg | 14.5% | 17.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'59" | 4.4min/km | 160 | 189 | 120cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'10" | 4.2min/km | 188 | 192 | 125cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'51" | 6.5min/km | 181 | 171 | 90cm | |||||||||
| 4 | 木 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 2.7km | * | 17'08" | 6.3min/km | 129 | 169 | 93cm | 46 | 60.2kg | 15.5% | 20.0km | ||
| 5 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.8kg | 15.5% | 20.0km | |
| 6 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.3km | ********** | 10:11'38" | 13.5min/km | 108 | 126 | 59cm | 45 | 61.6kg | 14.5% | 65.3km | ||
| 7 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'36" | 7.5min/km | 99 | 166 | 80cm | 43 | 61.8kg | 14.0% | 67.9km |
| 8 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.8kg | 13.5% | 67.9km | |
| 9 | 火 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 1.4km | * | 8'26" | 6.0min/km | 100 | 172 | 97cm | 40 | 62.2kg | 14.0% | 69.3km | ||
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.6km | **** | 27'49" | 7.7min/km | 95 | 166 | 78cm | 41 | 61.6kg | 15.0% | 84.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'32" | 4.4min/km | 149 | 190 | 121cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'23" | 4.4min/km | 148 | 189 | 121cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'57" | 6.6min/km | 111 | 171 | 88cm | |||||||||
| 11 | 木 | 須磨→三ノ宮 | 10.3km | *** | 1:06'08" | 6.4min/km | 121 | 173 | 90cm | 44 | 60.8kg | 15.5% | 95.1km | ||
| 12 | 金 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 6.8km | ** | 33'25" | 4.9min/km | 104 | 182 | 112cm | 44 | 60.8kg | 15.0% | 101.9km | ||
| 13 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'24" | 6.3min/km | 99 | 170 | 93cm | 36 | 60.6kg | 14.5% | 104.5km |
| 14 | 日 | 加古川でマラソン(第3回) | 30.1km | ******* | 2:35'08" | 5.2min/km | 135 | 182 | 107cm | 40 | 61.4kg | 14.5% | 134.6km | ||
| 15 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.4kg | 14.5% | 134.6km | |
| 16 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.4kg | 14.5% | 134.6km | |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.6km | * | 24'39" | 6.8min/km | 140 | 176 | 83cm | 44 | 61.4kg | 14.5% | 138.2km | |
| 18 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 60.8kg | 15.5% | 138.2km | |
| 19 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 60.8kg | 16.0% | 138.2km | |
| 20 | 土 | 加古川河川敷 | 4.8km | * | 28'49" | 6.0min/km | 114 | 176 | 95cm | 40 | 60.4kg | 16.0% | 143.0km | ||
| 21 | 日 | 加古川でマラソン(第4回) | 42.2km | ********* | 3:33'47" | 5.1min/km | 141 | 188 | 105cm | 47 | 61.0kg | 16.0% | 185.2km | ||
| 22 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.8kg | 14.5% | 185.2km | |
| 23 | 火 | 近場トレイル ラクダミクラ | 21.2km | ***** | 6:44'35" | 19.1min/km | 97 | 110 | 48cm | 40 | 61.2kg | 14.0% | 206.4km | ||
| 24 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 11'01" | 6.1min/km | 136 | 176 | 93cm | 38 | 60.2kg | 15.0% | 220.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'30" | 4.6min/km | 137 | 190 | 116cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'33" | 4.6min/km | 138 | 190 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'12" | 5.8min/km | 140 | 177 | 98cm | |||||||||
| 25 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.0kg | 14.5% | 220.1km | |
| 26 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.6kg | 14.5% | 220.1km | |
| 27 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 60.6kg | 14.0% | 220.1km | |
| 28 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 36 | 60.6kg | 15.0% | 220.1km | |
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