| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'09" | 7.0min/km | 101 | 169 | 85cm | 34 | 58.0kg | 12.5% | 2.3km |
| 2 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.9km | ********* | 11:09'47" | 14.9min/km | 102 | 96 | 70cm | 46 | 58.2kg | 13.5% | 47.5km | ||
| 3 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.2km | * | 29'10" | 24.3min/km | 131 | 107 | 38cm | 49 | 57.4kg | 14.0% | 51.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'34" | 7.4min/km | 106 | 168 | 81cm | |||||||||
| 4 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'53" | 6.4min/km | 110 | 171 | 91cm | 33 | 57.6kg | 12.0% | 58.4km |
| 5 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'13" | 7.0min/km | 104 | 168 | 85cm | 39 | － | － | 61.0km |
| 6 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'05" | 6.6min/km | 103 | 173 | 88cm | 43 | 59.6kg | 12.5% | 63.6km |
| 7 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'46" | 6.8min/km | 99 | 172 | 85cm | 42 | 58.8kg | 14.0% | 66.2km |
| 8 | 土 | RFLJ神戸支援チャリティハイク (近場トレイル) |
9.7km | ** | 4:34'02" | 28.3min/km | 76 | 63 | 56cm | 42 | 58.8kg | 14.0% | 75.9km | ||
| 9 | 日 | 伴走神戸練習会 | 8.7km | ** | 48'25" | 5.6min/km | 123 | 179 | 100cm | 44 | 59.0kg | 13.5% | 84.6km | ||
| 10 | 月 | 西播磨の山城 スタンプラリー |
篠ノ丸城 | 1.2km | **** | 19'44" | 16.4min/km | 97 | 109 | 56cm | 44 | 58.6kg | 13.5% | 102.2km | |
| 長水城 | 1.9km | 47'09" | 24.8min/km | 95 | 94 | 43cm | |||||||||
| 上月城 | 0.7km | 19'01" | 27.2min/km | 87 | 84 | 44cm | |||||||||
| 白旗城 | 4.2km | 1:15'20" | 17.9min/km | 91 | 101 | 55cm | |||||||||
| 感状山城 | 2.1km | 45'05" | 21.5min/km | 90 | 90 | 52cm | |||||||||
| 尼子山城 | 3.0km | 52'55" | 17.6min/km | 95 | 102 | 56cm | |||||||||
| 城山城 | 4.5km | 1:27'26" | 19.4min/km | 99 | 98 | 53cm | |||||||||
| 11 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.2kg | 13.0% | 102.2km | |
| 12 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 59.2kg | 13.0% | 102.2km | |
| 13 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 58.6kg | 13.5% | 102.2km | |
| 14 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 58.8kg | 14.5% | 102.2km | |
| 15 | 土 | 西播磨の山城 スタンプラリー |
楯岩城 | 2.3km | * | 46'33" | 20.2min/km | 87 | 85 | 58cm | 45 | 58.4kg | 14.0% | 104.5km | |
| 16 | 日 | 龍野古城 | 3.0km | * | 51'26" | 17.1min/km | 85 | 101 | 58cm | 45 | 59.0kg | 14.5% | 107.5km | ||
| 17 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.0kg | 14.0% | 107.5km | |
| 18 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.4kg | 13.5% | 107.5km | |
| 19 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 59.2kg | 13.5% | 107.5km | |
| 20 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.4kg | 14.0% | 107.5km | |
| 21 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 58.8kg | 14.5% | 107.5km | |
| 22 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 58.2kg | 15.0% | 107.5km | |
| 23 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 58.8kg | 15.0% | 107.5km | |
| 24 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 58.0kg | 14.0% | 107.5km | |
| 25 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 58.6kg | 14.5% | 107.5km | |
| 26 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 58.6kg | 14.0% | 107.5km | |
| 27 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 58.8kg | 14.5% | 107.5km | |
| 28 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 58.8kg | 14.5% | 107.5km | |
| 29 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 58.6kg | 14.0% | 107.5km | |
| 30 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.2kg | 15.0% | 107.5km | |
| 31 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 58.6kg | 14.5% | 107.5km | |
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