| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 35'56" | 7.3min/km | 106 | 165 | 83cm | 43 | 58.0kg | 14.0% | 4.9km |
| 2 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'33" | 7.1min/km | 137 | 168 | 83cm | 42 | 59.0kg | 14.0% | 7.5km |
| 3 | 土 | 摩耶ケーブル駅←→虹の駅 | 2.9km | * | 37'48" | 13.0min/km | 121 | 126 | 61cm | 46 | 59.0kg | 13.5% | 10.4km | ||
| 4 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.6km | ********** | 12:30'29" | 16.5min/km | 99 | 113 | 54cm | 44 | 59.6kg | 13.0% | 56.0km | ||
| 5 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 29'38" | 22.8min/km | 158 | 106 | 41cm | 47 | 58.6kg | 13.5% | 60.5km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'03" | 7.2min/km | 114 | 168 | 83cm | |||||||||
| 6 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'57" | 8.1min/km | 98 | 162 | 77cm | 42 | 58.6kg | 13.0% | 63.1km |
| 7 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 13'32" | 7.5min/km | 94 | 165 | 81cm | 43 | 59.0kg | 13.0% | 76.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'59" | 4.6min/km | 146 | 186 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'38" | 4.6min/km | 164 | 186 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'18" | 8.1min/km | 109 | 163 | 76cm | |||||||||
| 8 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'10" | 7.0min/km | 71 | 169 | 85cm | 47 | 58.6kg | 13.5% | 79.4km |
| 9 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'48" | 6.7min/km | 167 | 170 | 87cm | 46 | 58.4kg | 12.0% | 85.9km |
| 10 | 土 | 六甲タイムトライアル・甲山 | 19.4km | **** | 5:00'37" (1:29'42") |
15.5min/km | 105 | 117 | 55cm | 45 | 58.8kg | 14.0% | 105.3km | ||
| 11 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.2km | *** | 1:01'11" | 6.0min/km | 166 | 172 | 97cm | 41 | 58.8kg | 14.5% | 115.5km | ||
| 12 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.2km | * | 29'52" | 24.9min/km | 130 | 104 | 39cm | 43 | 58.8kg | 13.5% | 119.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'36" | 7.4min/km | 108 | 169 | 80cm | |||||||||
| 13 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'15" | 7.0min/km | 167 | 168 | 85cm | 46 | 58.4kg | 13.5% | 122.5km |
| 14 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 16'45" | 9.3min/km | 91 | 157 | 68cm | 46 | 59.0kg | 13.0% | 136.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'14" | 4.8min/km | 138 | 183 | 113cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'38" | 4.6min/km | 140 | 181 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'59" | 7.8min/km | 106 | 166 | 78cm | |||||||||
| 15 | 木 | →日産飾磨 | 4.4km | * | 30'44" | 7.0min/km | 115 | 169 | 85cm | 42 | 58.8kg | 13.5% | 140.6km | ||
| 16 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'03" | 8.1min/km | 88 | 165 | 75cm | 41 | 59.2kg | 12.0% | 143.2km |
| 17 | 土 | 近場トレイル ・比良山地 |
蓬莱山 →堂満岳 →釈迦岳 →武奈ヶ岳 |
29.4km | ****** | 8:39'01" | 17.7min/km | 107 | 114 | 50cm | 46 | 59.4kg | 13.5% | 177.2km | |
| 蛇谷ヶ峰 | 4.6km | 1:26'03" | 18.7min/km | 131 | 112 | 48cm | |||||||||
| 18 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 47'41" | 7.3min/km | 107 | 166 | 82cm | 45 | 58.8kg | 12.5% | 183.7km |
| 19 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 34'38" | 7.1min/km | 101 | 168 | 84cm | 41 | 58.0kg | 11.5% | 188.6km |
| 20 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 35'00" | 7.3min/km | 106 | 168 | 82cm | 39 | 57.8kg | 15.0% | 193.4km |
| 21 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 6'00" | 6.7min/km | 88 | 172 | 87cm | 57.8kg | 14.5% | 206.2km | ||
| 10,000m | 10.0km | 47'01" | 4.7min/km | 107 | 186 | 114cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'43" | 4.7min/km | 137 | 184 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'27" | 6.1min/km | 110 | 177 | 93cm | |||||||||
| 22 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 47'22" | 7.3min/km | 116 | 168 | 82cm | 46 | 58.0kg | 12.5% | 212.7km |
| 23 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'15" | 6.8min/km | 109 | 170 | 86cm | 43 | 58.4kg | 12.0% | 219.2km |
| 24 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'28" | 6.7min/km | 100 | 172 | 87cm | 42 | 58.6kg | 12.5% | 221.8km |
| 25 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 45.0km | ********* | 4:12'55" | 5.6min/km | 134 | 176 | 101cm | 41 | 59.4kg | 14.0% | 266.8km | ||
| 26 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 35'00" | 25.0min/km | 120 | 91 | 44cm | 52 | 57.8kg | 14.0% | 271.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 25'38" | 8.0min/km | 100 | 164 | 76cm | |||||||||
| 27 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'19" | 7.0min/km | 101 | 168 | 84cm | 39 | 58.2kg | 13.5% | 274.0km |
| 28 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 9'52" | 7.0min/km | 97 | 168 | 84cm | 41 | 58.8kg | 13.5% | 287.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'16" | 4.8min/km | 137 | 184 | 113cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'40" | 4.7min/km | 138 | 184 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'51" | 6.5min/km | 109 | 172 | 89cm | |||||||||
| 29 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'47" | 7.0min/km | 103 | 169 | 84cm | 47 | 58.4kg | 13.5% | 293.8km |
| 30 | 金 | RFLJ神戸支援ハイク試走 | 9.1km | ** | 3:03'10" | 20.1min/km | 78 | 105 | 47cm | 42 | 57.8kg | 13.5% | 302.9km | ||
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