| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 32'47" | 23.4min/km | 127 | 135 | 32cm | 43 | 59.8kg | 13.5% | 4.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'20" | 6.7min/km | 118 | 171 | 88cm | |||||||||
| 2 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 33'46" | 6.9min/km | 109 | 166 | 87cm | 46 | 59.0kg | 13.5% | 9.5km |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 34'36" | 6.9min/km | 101 | 169 | 86cm | 30 | 59.0kg | 13.0% | 14.5km | |
| 4 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'02" | 6.5min/km | 108 | 170 | 91cm | 36 | 59.0kg | 12.0% | 21.0km |
| 5 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'14" | 6.6min/km | 107 | 170 | 89cm | 40 | 59.8kg | 13.5% | 23.6km |
| 6 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'12" | 6.2min/km | 110 | 173 | 93cm | 34 | 59.0kg | 11.5% | 30.1km |
| 7 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.5km | ********** | 13:07'28" | 17.3min/km | 96 | 112 | 52cm | 46 | 59.0kg | 14.0% | 75.6km | ||
| 8 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 22'48" | 8.8min/km | 91 | 157 | 73cm | 42 | 58.4kg | 12.5% | 78.2km |
| 9 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'39" | 7.6min/km | 100 | 165 | 80cm | 43 | 59.0kg | 12.5% | 80.8km |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 34'14" | 6.8min/km | 106 | 167 | 87cm | 44 | 59.6kg | 13.0% | 85.8km | |
| 11 | 木 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.9km | ******** | 8:26'07" | 13.0min/km | 102 | 129 | 60cm | 47 | 59.8kg | 12.5% | 124.7km | ||
| 12 | 金 | 近場トレイル・おくの細道アルプス | 6.7km | ** | 1:30'29" | 13.5min/km | 104 | 120 | 62cm | 46 | 58.6kg | 13.0% | 131.4km | ||
| 13 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 59'39" | 6.5min/km | 115 | 172 | 90cm | 46 | 58.6kg | 13.0% | 140.6km |
| 14 | 日 | 六甲タイムトライアル・宝塚 | 18.3km | **** | 4:18'24" (1:49'04") |
14.1min/km | 107 | 120 | 59cm | 44 | 58.6kg | 14.0% | 158.9km | ||
| 15 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'27" | 6.4min/km | 107 | 172 | 91cm | 45 | 58.6kg | 11.5% | 169.9km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 32'38" | 25.1min/km | 128 | 96 | 41cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'11" | 6.9min/km | 111 | 170 | 85cm | |||||||||
| 16 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'43" | 6.7min/km | 108 | 170 | 87cm | 47 | 57.8kg | 11.5% | 176.4km |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 32'56" | 6.6min/km | 106 | 167 | 91cm | 43 | 58.6kg | 12.5% | 181.4km | |
| 18 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 43'36" | 6.6min/km | 108 | 171 | 89cm | 40 | 59.2kg | 13.5% | 188.0km |
| 19 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 41'04" | 6.3min/km | 107 | 175 | 90cm | 42 | 58.6kg | 12.0% | 201.0km |
| E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | 45'04" | 6.9min/km | 108 | 169 | 85cm | |||||||
| 20 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'35" | 6.2min/km | 110 | 172 | 93cm | 42 | 57.8kg | 11.5% | 207.5km |
| 21 | 日 | 三木総合防災公園 | 5.3km | ** | 35'51" | 6.8min/km | 107 | 173 | 85cm | 43 | 58.8kg | 13.5% | 212.8km | ||
| 22 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 34'12" | 26.3min/km | 100 | 93 | 41cm | 44 | 58.4kg | 14.0% | 217.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'48" | 7.1min/km | 58 | 170 | 83cm | |||||||||
| 23 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'32" | 6.9min/km | 105 | 171 | 85cm | 44 | 58.0kg | 12.0% | 223.8km |
| 24 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 6'06" | 6.8min/km | 100 | 171 | 86cm | 45 | 59.0kg | 13.5% | 236.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'25" | 4.8min/km | 140 | 186 | 111cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'42" | 4.7min/km | 140 | 186 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'06" | 6.8min/km | 115 | 172 | 86cm | |||||||||
| 25 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'12" | 6.6min/km | 107 | 170 | 89cm | 44 | 58.4kg | 11.5% | 243.1km |
| 26 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | *** | 58'31" | 6.4min/km | 111 | 172 | 91cm | 42 | 58.6kg | 11.0% | 257.2km |
| D | 京見橋 | 1 | 4.9km | 29'53" | 6.1min/km | 112 | 173 | 95cm | |||||||
| 27 | 土 | 氷ノ山 | 11.8km | *** | 4:39'37" | 23.7min/km | 85 | 102 | 41cm | 42 | 59.0kg | 13.0% | 269.0km | ||
| 28 | 日 | 伴走強化練習会 | 10.2km | *** | 1:14'50" | 7.3min/km | 103 | 172 | 79cm | 40 | 59.8kg | 13.0% | 279.2km | ||
| 29 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 29'06" | 22.4min/km | 132 | 107 | 42cm | 41 | 60.2kg | 13.5% | 283.8km | |
| 男山←→姫路城 | 3.3km | 25'49" | 7.8min/km | 96 | 168 | 76cm | |||||||||
| 30 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'56" | 6.1min/km | 115 | 177 | 92cm | 42 | 58.6kg | 11.5% | 290.3km |
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 5'51" | 6.5min/km | 100 | 170 | 90cm | 43 | 59.0kg | 13.5% | 303.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'08" | 4.8min/km | 118 | 186 | 112cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'50" | 4.8min/km | 84 | 181 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'39" | 8.5min/km | 114 | 157 | 75cm | |||||||||
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