| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 59.4kg | 13.5% | 0.0km | |
| 2 | 土 | 摩耶山ハイク | 15.4km | **** | 4:27'26" | 17.4min/km | 90 | 113 | 51cm | 41 | 59.8kg | 14.5% | 15.4km | ||
| 3 | 日 | UMML関西マラニック | 22.1km | ***** | 5:21'16" | 14.5min/km | 104 | 123 | 56cm | 48 | 59.2kg | 14.0% | 37.5km | ||
| 4 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 35 | 58.4kg | 13.5% | 37.5km | |
| 5 | 火 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 32'32" | 23.2min/km | 126 | 96 | 45cm | 44 | 60.0kg | 13.0% | 42.1km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 26'49" | 8.4min/km | 108 | 161 | 74cm | |||||||||
| 6 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 35'07" | 7.0min/km | 107 | 168 | 85cm | 45 | 59.8kg | 13.5% | 47.1km | |
| 7 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 60.4kg | 13.5% | 47.1km | |
| 8 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.0kg | 13.0% | 47.1km | |
| 9 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.0km | ********** | 10:56'21" | 14.6min/km | 101 | 117 | 59cm | 44 | 60.0kg | 13.5% | 92.1km | ||
| 10 | 日 | 伴走神戸練習会 | 8.8km | ** | 51'57" | 5.9min/km | 127 | 118 | 56cm | 36 | 59.6kg | 12.5% | 100.9km | ||
| 11 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 33'26" | 25.7min/km | 125 | 95 | 41cm | 36 | 60.2kg | 12.5% | 105.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'45" | 7.1min/km | 112 | 168 | 84cm | |||||||||
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 60.2kg | 13.5% | 105.4km | |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 34'24" | 6.9min/km | 101 | 168 | 87cm | 42 | 60.6kg | 13.5% | 110.4km | |
| 14 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'31" | 6.2min/km | 111 | 170 | 94cm | 46 | 60.2kg | 14.0% | 116.9km |
| 15 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'20" | 6.4min/km | 109 | 171 | 92cm | 33 | 58.4kg | 13.5% | 123.4km |
| 16 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.0km | *** | 1:30'35" | 6.5min/km | 111 | 169 | 91cm | 45 | 59.0kg | 14.5% | 137.4km |
| 17 | 日 | 六甲タイムトライアル・ 有馬三山・東お多福山・荒地山 |
30.6km | ******* | 8:34'41" (1:40'28") |
16.8min/km | 103 | 115 | 52cm | 47 | 58.8kg | 14.5% | 168.0km | ||
| 18 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.2km | * | 29'35" | 24.7min/km | 130 | 105 | 39cm | 51 | 58.4kg | 14.0% | 172.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'11" | 6.9min/km | 109 | 170 | 85cm | |||||||||
| 19 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 34'14" | 7.1min/km | 104 | 167 | 84cm | 48 | 58.8kg | 14.0% | 177.2km |
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | *** | 16'50" | 7.7min/km | 97 | 165 | 79cm | 47 | 59.4kg | 13.5% | 191.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'49" | 4.8min/km | － | 182 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'27" | 4.5min/km | 135 | 185 | 121cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'30" | 7.2min/km | 109 | 164 | 84cm | |||||||||
| 21 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'08" | 6.3min/km | 105 | 167 | 94cm | 43 | 58.6kg | 13.5% | 194.0km |
| 22 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 59.4kg | 13.5% | 194.0km | |
| 23 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.0kg | 13.5% | 194.0km | |
| 24 | 日 | 近場トレイル・三嶺→剣山縦走 | 32.5km | ******* | 10:15'04" | 18.9min/km | 104 | 109 | 48cm | 31 | － | － | 226.5km | ||
| 25 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.2km | * | 33'57" | 28.3min/km | 121 | 94 | 38cm | 45 | 59.0kg | 13.0% | 230.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'41" | 7.4min/km | 108 | 166 | 81cm | |||||||||
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.4kg | 13.5% | 230.9km | |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 16'59" | 7.4min/km | 102 | 166 | 82cm | 42 | 59.8kg | 12.0% | 245.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'22" | 4.8min/km | 140 | 181 | 114cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'39" | 4.7min/km | 146 | 181 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'07" | 6.8min/km | 123 | 168 | 88cm | |||||||||
| 28 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.0kg | 13.5% | 245.1km | |
| 29 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.2kg | 13.0% | 245.1km | |
| 30 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'20" | 6.7min/km | 113 | 170 | 87cm | 47 | 59.0kg | 13.5% | 249.9km |
| 31 | 日 | 雪彦山 | 8.2km | ** | 4:22'12" | 32.0min/km | 84 | 118 | 27cm | 43 | 58.8kg | 14.0% | 258.1km | ||
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