| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 16'16" | 7.1min/km | 96 | 169 | 84cm | 48 | 59.4kg | 13.5% | 14.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'59" | 4.8min/km | 135 | 185 | 113cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'40" | 4.7min/km | 134 | 185 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'05" | 6.8min/km | 109 | 173 | 86cm | |||||||||
| 2 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.8kg | 12.5% | 14.2km | |
| 3 | 金 | 屯鶴峯・二上山・古墳 | 23.1km | ***** | 4:57'52" | 12.9min/km | 101 | 125 | 62cm | 44 | 60.0kg | 12.5% | 37.8km | ||
| →延羽の湯 | 0.5km | 3'40" | 7.3min/km | 119 | 160 | 85cm | |||||||||
| 4 | 土 | 六甲タイムトライアル・ 有馬・東お多福山・荒地山 |
26.8km | ****** | 6:50'47" (1:32'30") |
15.3min/km | 101 | 121 | 54cm | 41 | 58.4kg | 13.0% | 64.6km | ||
| 5 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 58.6kg | 13.5% | 64.6km | ||
| 6 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 59.2kg | 13.0% | 64.6km | ||
| 7 | 火 | 男山階段練 | 10 | 1.2km | * | 29'40" | 24.7min/km | 126 | 106 | 38cm | 42 | 59.6kg | 12.5% | 69.0km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'25" | 7.0min/km | 107 | 168 | 85cm | |||||||||
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.7km | **** | 27'14" | 7.4min/km | 94 | 165 | 82cm | 44 | 59.2kg | 13.5% | 84.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'23" | 4.5min/km | 142 | 189 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'35" | 4.6min/km | 135 | 186 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'42" | 6.3min/km | 111 | 173 | 91cm | |||||||||
| 9 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 58.6kg | 14.5% | 84.6km | |
| 10 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'59" | 6.3min/km | 109 | 166 | 96cm | 41 | 58.8kg | 11.5% | 91.1km |
| 11 | 土 | RFLJ神戸・キャンドルラン | 101.3km | ********************* | 17:56'49" | 10.6min/km | 92 | 150 | 63cm | 42 | 59.4kg | 13.0% | 192.4km | ||
| 12 | 日 | 伴走神戸練習会 | 1.5km | * | 12'39" | 8.4min/km | 100 | 163 | 73cm | 40 | － | － | 193.9km | ||
| 13 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 34'06" | 26.2min/km | 116 | 93 | 41cm | 44 | 58.6kg | 13.5% | 198.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 25'30" | 8.0min/km | 100 | 163 | 77cm | |||||||||
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 59.4kg | 13.0% | 198.4km | |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 12'03" | 9.3min/km | 87 | 152 | 71cm | 42 | 59.6kg | 12.5% | 211.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 51'36" | 5.2min/km | 129 | 178 | 109cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'52" | 4.9min/km | 130 | 179 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'24" | 7.1min/km | 105 | 165 | 85cm | |||||||||
| 16 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'56" | 6.8min/km | 104 | 167 | 89cm | 47 | 59.8kg | 12.0% | 218.1km |
| 17 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'40" | 6.6min/km | 105 | 172 | 89cm | 43 | 59.4kg | 11.5% | 224.6km |
| 18 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 11:23'28" | 15.1min/km | 98 | 118 | 56cm | 44 | 60.2kg | 13.5% | 269.8km | ||
| 19 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.0kg | 12.0% | 269.8km | |
| 20 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 32'05" | 24.7min/km | 121 | 98 | 41cm | 46 | 59.0kg | 13.5% | 274.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'17" | 7.3min/km | 107 | 168 | 82cm | |||||||||
| 21 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.4kg | 14.0% | 274.3km | |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 35'48" | 7.2min/km | 102 | 168 | 83cm | 46 | 60.0kg | 13.0% | 279.3km | |
| 23 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.8kg | 13.5% | 279.3km | |
| 24 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.0kg | 13.5% | 279.3km | |
| 25 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 59.6kg | 14.0% | 279.3km | |
| 26 | 日 | 近場トレイル・大山 | 20.8km | ***** | 4:32'27" | 13.1min/km | 114 | 130 | 59cm | 43 | 59.5kg | 14.5% | 303.2km | ||
| 近場トレイル・三徳山投入堂 | 3.1km | 1:29'41" | 28.9min/km | 107 | 101 | 34cm | |||||||||
| 27 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 58.8kg | 14.0% | 303.2km | |
| 28 | 火 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 30'47" | 22.0min/km | 135 | 103 | 44cm | 42 | 60.2kg | 13.5% | 307.8km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'49" | 6.8min/km | 126 | 173 | 85cm | |||||||||
| 29 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 33'20" | 6.7min/km | 106 | 169 | 89cm | 45 | 60.0kg | 13.0% | 312.8km | |
| 30 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 34 | 60.2kg | 13.5% | 312.8km | |
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