| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 六甲タイムトライアル＆ ヤマスタスタンプラリー |
31.6km | ******* | 7:14'23" (1:37'18") |
13.7min/km | 100 | 130 | 56cm | 42 | 57.2kg | 13.0% | 31.6km | ||
| 2 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 56.8kg | 12.0% | 31.6km | |
| 3 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 56.6kg | 13.0% | 31.6km | |
| 4 | 水 | 伊吹山 | 18.2km | **** | 5:54'31" | 19.5min/km | 97 | 130 | 38cm | 45 | 58.0kg | 12.0% | 49.8km | ||
| 5 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 57.0kg | 12.5% | 49.8km | |
| 6 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'08" | 6.0min/km | 111 | 181 | 92cm | 39 | 57.6kg | 11.0% | 56.3km |
| 7 | 土 | 六甲全山縦走 | 46.0km | ********** | 11:57'15" | 15.6min/km | 93 | 116 | 55cm | 43 | 57.8kg | 12.0% | 102.3km | ||
| 8 | 日 | 伴走神戸練習会 | 5.9km | ** | 37'11" | 6.3min/km | 102 | 169 | 94cm | 43 | 57.4kg | 11.5% | 108.2km | ||
| 9 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 29'02" | 22.3min/km | 124 | 107 | 42cm | 40 | 58.2kg | 11.0% | 112.7km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'19" | 6.7min/km | 108 | 172 | 87cm | |||||||||
| 10 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 57.4kg | 11.5% | 112.7km | |
| 11 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 7'33" | 5.4min/km | 107 | 178 | 104cm | 46 | 58.4kg | 11.5% | 126.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'40" | 4.7min/km | 140 | 188 | 114cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'28" | 4.5min/km | 137 | 189 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'49" | 6.5min/km | 114 | 172 | 90cm | |||||||||
| 12 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 58.2kg | 12.0% | 126.0km | |
| 13 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 58.8kg | 12.0% | 126.0km | |
| 14 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'40" | 6.4min/km | 105 | 174 | 90cm | 57.8kg | 11.0% | 128.6km | |
| 15 | 日 | 近場トレイル | ポンポン山 ・松尾山 |
31.1km | ******** | 5:24'37" | 10.4min/km | 108 | 143 | 67cm | 41 | 58.6kg | 12.0% | 164.4km | |
| 有馬富士 | 4.7km | 1:13'04" | 15.5min/km | 92 | 121 | 53cm | |||||||||
| 16 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 27'31" | 21.2min/km | 132 | 113 | 42cm | 45 | 57.0kg | 12.5% | 168.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'58" | 6.6min/km | 109 | 172 | 89cm | |||||||||
| 17 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 57.4kg | 12.0% | 168.9km | |
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 9'31" | 6.8min/km | 100 | 165 | 89cm | 42 | 57.8kg | 12.5% | 182.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'29" | 4.5min/km | 142 | 191 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'41" | 4.7min/km | 137 | 184 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'58" | 6.6min/km | 109 | 171 | 88cm | |||||||||
| 19 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 57.8kg | 13.0% | 182.2km | |
| 20 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 58.2kg | 12.5% | 182.2km | |
| 21 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 58.6kg | 12.0% | 182.2km | |
| 22 | 日 | 屯鶴峯・二上山・岩橋山 | 29.0km | ******* | 5:24'17" | 11.2min/km | 112 | 133 | 57cm | 44 | 57.8kg | 12.5% | 212.4km | ||
| →駒ヶ谷駅 | 1.2km | 9'45" | 8.1min/km | 115 | 165 | 75cm | |||||||||
| 23 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 28'57" | 22.3min/km | 135 | 108 | 42cm | 44 | 58.4kg | 12.5% | 216.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'53" | 6.8min/km | 114 | 174 | 84cm | |||||||||
| 24 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 58.6kg | 12.5% | 216.9km | |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | **** | 20'24" | 6.4min/km | 107 | 170 | 92cm | 43 | 59.6kg | 12.0% | 232.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'43" | 4.8min/km | 141 | 186 | 113cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'31" | 4.5min/km | 139 | 184 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'09" | 6.8min/km | 116 | 169 | 87cm | |||||||||
| 26 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 58.8kg | 13.0% | 232.0km | |
| 27 | 金 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 25'53" | 6.5min/km | 107 | 172 | 90cm | 42 | 60.0kg | 12.0% | 236.0km | |
| 28 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.2kg | 13.5% | 236.0km | |
| 29 | 日 | のじぎくスポーツ大会(100m) | 0.1km | * | 19"76 | 3.3min/km | 83 | 225 | 135cm | 41 | 59.4kg | 13.0% | 236.1km | ||
| 30 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.0kg | 12.0% | 236.1km | |
| 31 | 火 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 28'57" | 22.3min/km | 131 | 108 | 42cm | 45 | 59.2kg | 13.5% | 240.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 21'53" | 6.8min/km | 113 | 171 | 86cm | |||||||||
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