| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'06" | 6.3min/km | 110 | 176 | 90cm | 41 | 57.0kg | 11.0% | 6.5km |
| 2 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.0km | ********* | 7:57'59" | 10.9min/km | 119 | 132 | 70cm | 46 | 56.6kg | 12.0% | 50.5km | ||
| 3 | 日 | 近場トレイル・ おの桜づつみ回廊＆小野アルプス |
22.4km | ***** | 4:34'24" | 12.3min/km | 94 | 132 | 62cm | 45 | 56.2kg | 10.5% | 72.9km | ||
| 4 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'04" | 6.5min/km | 107 | 173 | 89cm | 45 | 57.2kg | 10.5% | 79.4km |
| 5 | 火 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 29'31" | 21.1min/km | 127 | 107 | 44cm | 43 | 57.2kg | 11.0% | 84.1km | |
| 男山←→姫路城 | 3.3km | 23'35" | 7.1min/km | 102 | 171 | 82cm | |||||||||
| 6 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ***** | 42'38" | 6.6min/km | 104 | 174 | 88cm | 44 | 57.0kg | 10.5% | 104.8km |
| 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | 15'06" | 6.6min/km | 101 | 171 | 89cm | ||||||||
| 10,000m | 10.0km | 44'36" | 4.5min/km | 143 | 188 | 119cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'22" | 4.4min/km | 137 | 192 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'22" | 6.0min/km | 112 | 180 | 93cm | |||||||||
| 7 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'37" | 6.6min/km | 106 | 175 | 87cm | 38 | 56.4kg | 11.0% | 111.3km |
| 8 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'58" | 6.5min/km | 106 | 178 | 87cm | 42 | 57.0kg | 10.5% | 119.8km |
| 9 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'23" | 6.7min/km | 110 | 174 | 86cm | 41 | 56.4kg | 10.5% | 124.3km |
| 10 | 日 | 伴走神戸練習会 | 11.8km | *** | 1:03'21" | 5.4min/km | 126 | 177 | 105cm | 43 | 57.2kg | 12.5% | 136.1km | ||
| 11 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'08" | 6.8min/km | 102 | 175 | 84cm | 43 | 57.0kg | 10.5% | 142.6km |
| 12 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'50" | 6.3min/km | 106 | 178 | 89cm | 43 | 57.0kg | 11.0% | 149.1km |
| 13 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'47" | 7.2min/km | 95 | 170 | 81cm | 45 | 56.4kg | 10.5% | 151.7km |
| 14 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | *** | 17'13" | 6.6min/km | 99 | 176 | 86cm | 45 | 56.2kg | 10.5% | 158.9km |
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 27'16" | 19.5min/km | 106 | 114 | 45cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 25'15 | 7.9min/km | 105 | 166 | 76cm | |||||||||
| 15 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'03" | 6.6min/km | 100 | 176 | 87cm | 46 | 56.4kg | 11.0% | 161.5km |
| 16 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 37'48" | 5.8min/km | 112 | 181 | 95cm | 42 | 56.2kg | 11.0% | 168.0km |
| 17 | 日 | 水都大阪ウルトラ マラニック |
折り返し 立ち番 (往路) |
1.5km | ***** | 9'15" | 6.2min/km | 87 | 175 | 93cm | 46 | 56.0kg | 12.5% | 188.4km | |
| 折り返し 立ち番 (復路) |
1.5km | 8'59" | 6.0min/km | 119 | 176 | 95cm | |||||||||
| コース走 | 10.1km | 56'22" | 5.6min/km | 133 | 176 | 102cm | |||||||||
| 飯盛山 | 7.3km | 1:32'49" | 12.7min/km | 104 | 122 | 64cm | |||||||||
| 18 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'10" | 6.2min/km | 105 | 181 | 89cm | 44 | 55.6kg | 11.5% | 191.0km |
| 19 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'33" | 6.4min/km | 105 | 186 | 80cm | 42 | 56.2kg | 11.0% | 197.5km |
| 20 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'51" | 6.3min/km | 107 | 176 | 90cm | 43 | 56.2kg | 10.5% | 204.0km |
| 21 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'24" | 6.4min/km | 106 | 176 | 89cm | 42 | 56.0kg | 10.5% | 210.5km |
| 22 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'26" | 6.4min/km | 106 | 178 | 88cm | 42 | 56.2kg | 10.5% | 217.0km |
| 23 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'15" | 6.6min/km | 103 | 173 | 87cm | 44 | 56.0kg | 10.0% | 219.6km |
| 24 | 日 | 六甲タイムトライアル＆ 六甲有馬デジタルスタンプラリー |
28.0km | ****** | 4:18'42" (1:28'55") |
9.2min/km | 121 | 146 | 74cm | 46 | 57.0kg | 12.0% | 247.6km | ||
| 25 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'04" | 6.6min/km | 108 | 172 | 89cm | 50 | 56.4kg | 10.0% | 250.2km |
| 26 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'03" | 6.9min/km | 103 | 171 | 84cm | 41 | 57.0kg | 9.5% | 252.8km |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 10'42" | 5.9min/km | 107 | 174 | 97cm | 43 | 56.8kg | 11.0% | 266.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'58" | 4.7min/km | 140 | 184 | 116cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'25" | 4.4min/km | 142 | 190 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'11" | 5.8min/km | 116 | 176 | 99cm | |||||||||
| 28 | 木 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 28'04" | 20.0min/km | 133 | 109 | 46cm | 48 | 56.6kg | 12.0% | 271.1km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'58" | 7.8min/km | 107 | 166 | 77cm | |||||||||
| 29 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'28" | 6.4min/km | 108 | 176 | 89cm | 38 | 56.8kg | 10.5% | 277.6km |
| 30 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'24" | 6.5min/km | 106 | 176 | 87cm | 40 | 58.0kg | 10.0% | 284.1km |
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