| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 56.8kg | 10.5% | 0.0km | |
| 2 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 57.0kg | 10.0% | 0.0km | |
| 3 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39 | 57.0kg | 10.0% | 0.0km | |
| 4 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50 | 56.8kg | 9.0% | 0.0km | |
| 5 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'46" | 6.5min/km | 109 | 173 | 89cm | 48 | 57.0kg | 12.0% | 4.9km |
| 6 | 日 | 勝手に加古川でマラソン ＠丹波篠山ABCマラソン の代わりに |
小林さん 伴走 |
22.2km | ******* | 1:45'38" | 4.8min/km | 143 | 188 | 112cm | 30 | 57.2kg | 12.0% | 37.1km | |
| 今井さん 伴走 |
10.0km | 49'20" | 4.9min/km | 138 | 189 | 107cm | |||||||||
| 7 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 29'58" | 23.1min/km | 108 | 138 | 31cm | 45 | 56.8kg | 11.5% | 41.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'14" | 7.3min/km | 105 | 168 | 82cm | |||||||||
| 8 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'32" | 6.7min/km | 98 | 169 | 88cm | 46 | 57.0kg | 10.5% | 44.2km |
| 9 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 1:09'19" | 6.9min/km | 101 | 168 | 86cm | 42 | 56.6kg | 11.5% | 54.2km | |
| 10 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'17" | 6.5min/km | 97 | 173 | 89cm | 42 | 56.2kg | 11.0% | 60.7km |
| 11 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'54" | 6.9min/km | 104 | 169 | 86cm | 48 | 57.0kg | 11.0% | 67.2km |
| 12 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'44" | 6.4min/km | 97 | 174 | 90cm | 44 | 57.0kg | 10.5% | 73.7km |
| 13 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'07" | 6.3min/km | 106 | 173 | 91cm | 43 | 57.0kg | 11.0% | 80.2km |
| 14 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 51 | 56.6kg | 12.5% | 80.2km | |
| 15 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'39" | 6.4min/km | 107 | 174 | 90cm | 50 | 56.2kg | 13.0% | 86.7km |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 29'12" | 5.8min/km | 102 | 178 | 96cm | 47 | 56.8kg | 12.5% | 91.7km | |
| 17 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'46" | 6.8min/km | 96 | 173 | 85cm | 46 | 56.8kg | 11.5% | 94.3km |
| 18 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 57.4kg | 12.0% | 94.3km | |
| 19 | 土 | 六甲縦走キャノンボール | 44.5km | ********* | 10:04'02" | 13.6min/km | 105 | 131 | 56cm | 48 | 56.4kg | 13.0% | 138.8km | ||
| 20 | 日 | 48 | − | − | |||||||||||
| 21 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 28'37" | 22.0min/km | 132 | 144 | 32cm | 49 | 57.6kg | 12.5% | 143.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'48" | 7.4min/km | 105 | 171 | 79cm | |||||||||
| 22 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'09" | 6.3min/km | 117 | 175 | 90cm | 49 | 57.6kg | 12.0% | 149.8km |
| 23 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'00" | 6.6min/km | 85 | 172 | 88cm | 49 | 57.6kg | 11.0% | 156.3km |
| 24 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'58" | 6.1min/km | 107 | − | − | 49 | 57.4kg | 11.5% | 158.9km |
| 25 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 38'50" | 6.0min/km | 115 | 178 | 94cm | 42 | 56.2kg | 12.0% | 165.4km |
| 26 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'59" | 6.5min/km | 112 | 171 | 91cm | 44 | 56.0kg | 12.0% | 171.9km |
| 27 | 日 | RFLJ神戸支援チャリティマラニック (武田尾廃線敷)・近場トレイル |
18.6km | **** | 3:37'15" | 11.7min/km | 99 | 136 | 63cm | 46 | 56.8kg | 12.0% | 190.5km | ||
| 28 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 39'21" | 6.1min/km | 111 | 181 | 91cm | 45 | 56.4kg | 11.5% | 201.5km |
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 27'36" | 21.2min/km | 125 | 113 | 42cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 20'23 | 6.4min/km | 114 | 177 | 89cm | |||||||||
| 29 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'32" | 6.4min/km | 111 | 174 | 90cm | 46 | 56.8kg | 11.0% | 208.0km |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 11'13" | 6.2min/km | 106 | 173 | 93cm | 44 | 57.4kg | 11.5% | 221.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'22" | 4.4min/km | 147 | 193 | 117cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'19" | 4.3min/km | 145 | 189 | 123cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'20" | 5.9min/km | 117 | 179 | 94cm | |||||||||
| 31 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 44'38" | 6.9min/km | 106 | 173 | 84cm | 39 | 57.0kg | 11.0% | 228.2km |
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