| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'59" | 6.5min/km | 105 | 176 | 88cm | 33 | 56.6kg | 10.5% | 6.5km |
| 2 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 6'12" | 6.9min/km | 62 | 172 | 84cm | 33 | 57.0kg | 11.0% | 19.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'45" | 4.5min/km | 119 | 189 | 118cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'29" | 4.5min/km | 137 | 186 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'36" | 6.2min/km | 109 | 175 | 92cm | |||||||||
| 3 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'44" | 6.6min/km | 91 | 175 | 87cm | 44 | 56.0kg | 10.0% | 25.8km |
| 4 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 42'31" | 6.5min/km | 94 | 170 | 90cm | 40 | 58.2kg | 10.5% | 39.1km |
| 広畑ふ頭DD姫路周回 | 6.8km | 35'34" | 5.2min/km | 115 | 182 | 105cm | |||||||||
| 5 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.6km | ********* | 9:37'00" | 12.9min/km | 98 | 134 | 58cm | 35 | 56.4kg | 10.0% | 83.7km | ||
| 6 | 日 | 夢前サンデーラン | 4.2km | * | 30'18" | 7.2min/km | 98 | 170 | 82cm | 34 | 57.2kg | 10.0% | 87.9km | ||
| 7 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.3km | * | 35'07" | 27.0min/km | 96 | 119 | 31cm | 35 | 57.2kg | 10.0% | 92.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'55" | 7.5min/km | 98 | 169 | 79cm | |||||||||
| 8 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'30" | 6.5min/km | 98 | 173 | 88cm | 39 | 56.4kg | 9.5% | 98.9km |
| 9 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'30" | 6.5min/km | 97 | 176 | 88cm | 30 | 56.6kg | 10.0% | 101.6km |
| 10 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 36 | 56.2kg | 10.5% | 101.6km | |
| 11 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 56.2kg | 11.5% | 101.6km | |
| 12 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 29'20" | 6.1min/km | 108 | 177 | 92cm | 36 | 55.6kg | 11.5% | 101.6km |
| 13 | 日 | ムサシ→歌野橋 | 0.9km | ******* | 7'00" | 7.8min/km | 57 | 174 | 74cm | 41 | 56.2kg | 11.0% | 137.3km | ||
| 夢前川30km走 | 30.0km | 2:28'38" | 5.0min/km | 112 | 185 | 109cm | |||||||||
| 14 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 33'53" | 24.2min/km | 107 | 125 | 33cm | 45 | 57.0kg | 11.0% | 141.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'16" | 7.0min/km | 100 | 173 | 83cm | |||||||||
| 15 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 56.6kg | 10.5% | 141.9km | |
| 16 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 55.4kg | 10.0% | 141.9km | |
| 17 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'22" | 6.5min/km | 105 | 176 | 87cm | 42 | 56.0kg | 11.0% | 148.4km |
| 18 | 金 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 6.8km | ** | 34'28" | 5.1min/km | 99 | 184 | 107cm | 49 | 55.6kg | 11.5% | 155.2km | ||
| 19 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'43" | 6.4min/km | 90 | 177 | 88cm | 41 | 55.6kg | 11.0% | 161.7km |
| 20 | 日 | 近場トレイル武田尾廃線跡 | 26.8km | ****** | 4:17'34" | 9.6min/km | 103 | 148 | 70cm | 37 | 56.0kg | 10.5% | 188.5km | ||
| 21 | 月 | 男山階段練 | 10 | 1.4km | * | 32'44" | 23.4min/km | 93 | 128 | 33cm | 48 | 56.4kg | 11.0% | 193.1km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'41" | 7.1min/km | 104 | 172 | 82cm | |||||||||
| 22 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'43" | 6.6min/km | 71 | 173 | 88cm | 50 | 56.0kg | 10.5% | 199.6km |
| 23 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | *** | 17'30" | 6.7min/km | 66 | 175 | 85cm | 34 | 55.8kg | 10.5% | 212.2km |
| 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | 51'18" | 5.1min/km | 98 | 182 | 107cm | ||||||||
| 24 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'56" | 6.6min/km | 98 | 174 | 87cm | 40 | 55.8kg | 11.0% | 218.7km |
| 25 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'02" | 6.5min/km | 99 | 174 | 89cm | 48 | 56.0kg | 10.5% | 225.2km |
| 26 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'24" | 6.7min/km | 60 | 174 | 86cm | 45 | 56.2kg | 10.5% | 227.8km |
| 27 | 日 | 勝手に加古川でマラソン ＠姫路城マラソンの代わりに |
42.2km | ********* | 3:23'29" | 4.8min/km | 139 | 188 | 110cm | 46 | 56.6kg | 11.0% | 270.0km | ||
| 28 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 56.4kg | 10.5% | 270.0km | |
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