| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.2kg | 15.5% | 0.0km | |
| 2 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 61.2kg | 16.0% | 0.0km | |
| 3 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 62.0kg | 15.0% | 0.0km | |
| 4 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 63.0kg | 15.0% | 0.0km | |
| 5 | 木 | 坂本練 | 10.0km | ** | 46'47" | 4.7min/km | 147 | 188 | 114cm | 40 | 62.2kg | 16.5% | 10.0km | ||
| 6 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 62.2kg | 16.5% | 10.0km | |
| 7 | 土 | 手柄山サブトラック練 | 10,000m | 10.0km | ** | 48'10" | 4.8min/km | 146 | 186 | 112cm | 40 | 62.6kg | 16.0% | 20.0km | |
| 8 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.4km | *** | 1:05'09" | 6.3min/km | 134 | 169 | 94cm | 45 | 62.2kg | 16.0% | 30.4km | ||
| 9 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.8kg | 16.0% | 30.4km | |
| 10 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 62.0kg | 16.0% | 30.4km | |
| 11 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 53'22" | 5.3min/km | 136 | 176 | 106cm | 41 | 62.0kg | 16.5% | 40.4km | |
| 12 | 木 | 坂本練 | 10.0km | ** | 47'39" | 4.8min/km | 147 | 185 | 113cm | 45 | 61.8kg | 16.5% | 50.4km | ||
| 13 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 62.0kg | 16.5% | 50.4km | |
| 14 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | − | − | 50.4km | |
| 15 | 日 | 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | ***** | 1:39'11" | 4.7min/km | 155 | 185 | 115cm | 44 | 63.0kg | 16.0% | 71.5km | ||
| 16 | 月 | 姫路駅→男山 | 1.9km | * | 13'20" | 7.0min/km | 113 | 163 | 87cm | 43 | 62.6kg | 16.0% | 76.0km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.7km | 15'34" | 22.2min/km | 116 | 111 | 41cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.9km | 18'34" | 9.8min/km | 109 | 124 | 83cm | |||||||||
| 17 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 63.0kg | 16.0% | 76.0km | |
| 18 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 63.0kg | 15.5% | 76.0km | |
| 19 | 木 | 坂本練 | 10.0km | ** | 47'42" | 4.8min/km | 145 | 183 | 115cm | 40 | 62.4kg | 16.5% | 86.0km | ||
| 20 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 62.4kg | 16.5% | 86.0km | |
| 21 | 土 | 近場トレイル・ 神戸の山にでかけよう スタンプラリー |
14.6km | *** | 3:50'10" | 15.8min/km | 73 | 87 | 73cm | 41 | 62.6kg | 17.0% | 100.6km | ||
| 22 | 日 | 宝塚ハーフマラソン大会 | 10.5km | *** | 48'47" | 4.6min/km | 151 | 185 | 116cm | 44 | − | − | 111.1km | ||
| 23 | 月 | 姫路駅→男山 | 2.1km | ** | 18'20" | 8.7min/km | 98 | 126 | 91cm | 45 | 62.6kg | 15.5% | 116.6km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 31'37" | 22.6min/km | 123 | 107 | 41cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 2.0km | 15'44" | 7.9min/km | 108 | 144 | 88cm | |||||||||
| 24 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 62.6kg | 15.5% | 116.6km | |
| 25 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 57'28" | 5.7min/km | 132 | 173 | 101cm | 42 | 62.8kg | 17.5% | 126.6km | |
| 26 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 62.6kg | 17.0% | 126.6km | |
| 27 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 63.6kg | 15.0% | 126.6km | |
| 28 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.4km | ********** | 10:31'49" | 13.8min/km | 111 | 105 | 69cm | 47 | 62.6kg | 15.5% | 172.3km | ||
| 29 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.8kg | 15.5% | 172.3km | |
| 30 | 月 | 納会ラン(茶屋巡り) | 21.5km | ***** | 3:21'56" | 9.4min/km | 108 | 121 | 88cm | 40 | 62.4kg | 16.5% | 193.8km | ||
| 31 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5 | ** | 44'50" | 6.9min/km | 129 | 165 | 88cm | 45 | 62.0kg | 16.5% | 200.3km |
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