| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'48" | 6.7min/km | 174 | 85cm | − | 60.2kg | 13.0% | 1.9km |
| 2 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'49" | 5.7min/km | 178 | 99cm | − | 60.0kg | 12.5% | 3.8km |
| 3 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'24" | 6.5min/km | 174 | 88cm | − | 61.6kg | 11.5% | 5.7km |
| 4 | 日 | 2009京都鴨川おこしやすマラソン | 21.1km | ***** | 1:31'58" | 4.4min/km | 191 | 120cm | − | − | − | 26.8km | ||
| 5 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 31'36" | 6.3min/km | 177 | 89cm | − | 60.8kg | 12.0% | 35.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'17" | 5.8min/km | 174 | 98cm | |||||||
| 6 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 42'39" | 6.3min/km | 173 | 92cm | − | 61.0kg | 12.5% | 45.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'15" | 5.5min/km | 178 | 102cm | |||||||
| 7 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 41'59" | 6.2min/km | 173 | 94cm | − | 60.2kg | 12.0% | 55.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'50" | 5.7min/km | 175 | 100cm | |||||||
| 8 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:20'10" | 5.6min/km | 175 | 103cm | − | − | − | 73.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'41" | 6.0min/km | 173 | 97cm | |||||||
| 9 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 43'26" | 6.4min/km | 172 | 91cm | − | 60.2kg | 13.0% | 79.8km |
| 10 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:02'11" | 9.7min/km | 153 | 68cm | − | − | − | 135.8km | ||
| 11 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'56" | 6.3min/km | 173 | 92cm | − | 59.0kg | 12.0% | 137.7km |
| 12 | 月 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 (六甲タイムトライアル) |
8.2km | **** | 1:13'16" | 8.9min/km | 154 | 73cm | − | − | − | 154.1km | ||
| 六甲最高峰→阪急芦屋川 | 8.2km | 1:04'27" | 7.9min/km | 165 | 77cm | |||||||||
| 13 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'55" | 6.3min/km | 177 | 90cm | − | 61.2kg | 12.0% | 156.0km |
| 14 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | **** | 40'32" | 6.0min/km | 178 | 94cm | − | 60.0kg | 12.5% | 174.7km |
| 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | 41'24" | 4.1min/km | 197 | 123cm | ||||||||
| ダウン | 1.9km | 21'20" | 11.2min/km | 165 | 54cm | |||||||||
| 15 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 30'04" | 6.0min/km | 180 | 92cm | − | 60.0kg | 13.0% | 183.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'57" | 5.7min/km | 177 | 98cm | |||||||
| 16 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'14" | 5.5min/km | 179 | 101cm | − | − | − | 186.3km |
| 17 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:20'11" | 5.6min/km | 179 | 100cm | − | 59.2kg | 12.5% | 200.7km |
| 18 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:19'56" | 5.6min/km | 179 | 101cm | − | 60.6kg | 12.5% | 215.1km |
| 19 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 44'37" | 6.6min/km | 174 | 88cm | − | 61.8kg | 12.0% | 225.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'31" | 5.6min/km | 176 | 101cm | |||||||
| 20 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | ** | 12'02" | 6.3min/km | 175 | 90cm | − | 61.4kg | 12.0% | 230.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'20" | 5.3min/km | 180 | 106cm | |||||||
| 21 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ***** | 39'43" | 5.8min/km | 177 | 97cm | − | 60.4kg | 12.5% | 252.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'34" | 5.3min/km | 178 | 106cm | |||||||
| 広畑走友会 練習会 |
1,000m×6本 ＋5,000m |
12.2km | 58'26" | 4.8min/km | 188 | 111cm | ||||||||
| 22 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 15'54" | 5.9min/km | 178 | 95cm | − | 59.8kg | 13.0% | 258.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'42" | 5.7min/km | 175 | 101cm | |||||||
| 23 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 1:00'41" | 6.3min/km | 172 | 92cm | − | 61.2kg | 12.0% | 268.3km |
| 24 | 土 | K | 書写橋西 | 1 | 24.9km | ***** | 2:21'55" | 5.7min/km | 176 | 100cm | − | − | − | 293.2km |
| 25 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | ***** | 1:41'59" | 6.1min/km | 174 | 94cm | − | 59.8kg | 13.0% | 316.3km |
| 実家←→運動公園 | 6.4km | 36'35" | 5.7min/km | 173 | 101cm | |||||||||
| 26 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 16'30" | 6.1min/km | 177 | 92cm | − | 60.6kg | 13.5% | 322.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'42" | 5.4min/km | 178 | 105cm | |||||||
| 27 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'30" | 5.6min/km | 179 | 100cm | − | 59.8kg | 13.5% | 331.9km |
| 28 | 水 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ********* | 57'01" | 5.9min/km | 177 | 95cm | − | 60.2kg | 13.0% | 374.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'39" | 5.3min/km | 175 | 107cm | |||||||
| 広畑走友会 練習会 |
30,000m | 30.0km | 2:15'27" | 4.5min/km | 192 | 115cm | ||||||||
| 29 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 43'01" | 6.3min/km | 175 | 90cm | − | 59.2kg | 14.0% | 381.6km |
| 30 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 31'31" | 6.3min/km | 176 | 90cm | − | 60.0kg | 13.0% | 389.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'20" | 5.6min/km | 178 | 101cm | |||||||
| 31 | 土 | B | 中門通 | 4 | 10.8km | *** | 1:04'23" | 6.0min/km | 176 | 95cm | − | 60.0kg | 13.0% | 400.7km |
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