| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 54'21" | 5.7min/km | 177 | 100cm | － | 60.2kg | 12.5% | 9.6km |
| 2 | 月 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 (六甲タイムトライアル) |
8.2km | **** | 1:14'34" | 9.1min/km | 161 | 68cm | － | － | － | 26.0km | ||
| 六甲最高峰→阪急芦屋川 | 8.2km | 1:04'20" | 7.8min/km | 169 | 75cm | |||||||||
| 3 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'39" | 5.5min/km | 180 | 100cm | － | － | － | 36.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'26" | 5.9min/km | 173 | 98cm | |||||||
| 4 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
20,000m | 20.0km | **** | 1:26'56" | 4.3min/km | 194 | 119cm | － | － | － | 56.1km | |
| 5 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'10" | 6.4min/km | 178 | 88cm | － | 60.4kg | 14.5% | 58.8km |
| 6 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'06" | 5.6min/km | 179 | 100cm | － | 60.2kg | 13.5% | 68.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'37" | 5.6min/km | 176 | 101cm | |||||||
| 7 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'52" | 5.4min/km | 181 | 102cm | － | － | － | 72.2km |
| 8 | 日 | H | 夢前橋 | 3 | 43.2km | ********* | 3:58'56" | 5.5min/km | 177 | 102cm | － | － | － | 115.4km |
| 9 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'07" | 5.5min/km | 177 | 103cm | － | － | － | 118.7km |
| 10 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'10" | 5.8min/km | 172 | 100cm | － | － | － | 122.0km |
| 11 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | *** | 12'02" | 6.3min/km | 175 | 90cm | － | 61.2kg | 13.0% | 133.9km |
| 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | 41'53" | 4.2min/km | 195 | 122cm | ||||||||
| 12 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'12" | 5.2min/km | 179 | 107cm | － | － | － | 137.2km |
| 13 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'57" | 5.4min/km | 179 | 103cm | － | － | － | 140.5km |
| 14 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 7:22'17" | 7.9min/km | 153 | 83cm | － | － | － | 196.5km | ||
| 15 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 42'47" | 6.3min/km | 175 | 91cm | － | 60.4kg | 13.0% | 203.3km |
| 16 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 42'02" | 6.2min/km | 177 | 91cm | － | 60.8kg | 13.0% | 213.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'26" | 5.6min/km | 177 | 101cm | |||||||
| 17 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'29" | 6.6min/km | 178 | 86cm | － | 61.2kg | 12.5% | 215.3km |
| 18 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | *** | 30'52" | 6.2min/km | 178 | 91cm | － | 61.2kg | 13.0% | 228.6km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.4km | 17'37" | 7.3min/km | 170 | 80cm | ||||||||
| 5,000m | 5.0km | 20'04" | 4.0min/km | 198 | 126cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'44" | 8.6min/km | 169 | 69cm | |||||||||
| 19 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'22" | 5.6min/km | 179 | 100cm | － | － | － | 231.9km |
| 20 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'41" | 5.7min/km | 179 | 99cm | － | － | － | 235.2km |
| 21 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'51" | 5.7min/km | 176 | 99cm | － | － | － | 238.5km |
| 22 | 日 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:05'19" | 5.8min/km | 178 | 96cm | － | 59.4kg | 13.0% | 249.7km |
| 23 | 月 | 福知山マラソン | 42.2km | ********* | 3:07'50" | 4.5min/km | 192 | 117cm | － | － | － | 291.9km | ||
| 24 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 1:01'47" | 6.4min/km | 174 | 89cm | － | 60.0kg | 13.0% | 304.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'44" | 6.0min/km | 174 | 96cm | |||||||
| 25 | 水 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 56'29" | 5.9min/km | 175 | 97cm | － | 59.6kg | 13.0% | 317.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'34" | 5.6min/km | 178 | 100cm | |||||||
| 26 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ****** | 40'29" | 6.0min/km | 178 | 94cm | － | 60.4kg | 12.5% | 343.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'36" | 5.6min/km | 177 | 100cm | |||||||
| 新日鐵広畑 グランド |
アップ | 3.3km | 20'24" | 6.2min/km | 172 | 94cm | ||||||||
| 2,000m×5本 | 11.6km | 57'54" | 5.0min/km | 189 | 106cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'52" | 9.9min/km | 160 | 63cm | |||||||||
| 27 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'30" | 6.1min/km | 177 | 93cm | － | 59.6kg | 12.5% | 350.4km |
| 28 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:31'12" | 6.3min/km | 172 | 92cm | － | 60.2kg | 11.5% | 364.8km |
| 29 | 日 | H | 夢前橋 | 2 | 28.8km | ****** | 2:54'45" | 6.1min/km | 174 | 95cm | － | 60.0kg | 12.0% | 393.6km |
| 30 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'51" | 6.2min/km | 177 | 92cm | － | 61.2kg | 13.0% | 400.4km |
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