| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'44" | 5.5min/km | 180 | 100cm | － | 60.4kg | 13.0% | 6.8km |
| 2 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ***** | 36'56" | 5.4min/km | 182 | 101cm | － | 60.0kg | 13.5% | 28.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'21" | 5.0min/km | 185 | 109cm | |||||||
| 広畑走友会 練習会 |
5,000m | 5.0km | 20'03" | 4.0min/km | 197 | 127cm | ||||||||
| ジョグ | 0.6km | 6'34" | 10.9min/km | 158 | 58cm | |||||||||
| 5,000m | 5.0km | 20'42" | 4.1min/km | 198 | 122cm | |||||||||
| ダウン | 0.5km | 5'47" | 11.6min/km | 154 | 56cm | |||||||||
| 3 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'36" | 6.6min/km | 175 | 86cm | － | 60.0kg | 14.0% | 29.9km |
| 4 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 39'21" | 5.8min/km | 180 | 96cm | － | 60.6kg | 13.5% | 36.7km |
| 5 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 57'26" | 6.0min/km | 178 | 94cm | － | 59.4kg | 14.0% | 46.3km |
| 6 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'53" | 5.6min/km | 179 | 100cm | － | － | － | 51.3km |
| 7 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'26" | 5.3min/km | 181 | 105cm | － | － | － | 54.6km |
| 8 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'35" | 5.0min/km | 186 | 107cm | － | － | － | 57.9km |
| 9 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'31" | 5.3min/km | 181 | 104cm | － | － | － | 61.2km |
| 10 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 32'00" | 6.4min/km | 175 | 89cm | － | 60.8kg | 13.0% | 66.2km |
| 11 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'07" | 6.4min/km | 177 | 89cm | － | 61.4kg | 13.0% | 68.1km |
| 12 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'26" | 5.3min/km | 181 | 105cm | － | － | － | 71.4km |
| 13 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:21'54" | 5.7min/km | 177 | 99cm | － | 60.0kg | 13.5% | 85.8km |
| 14 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'46" | 5.4min/km | 181 | 103cm | － | － | － | 89.1km |
| 15 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'47" | 6.2min/km | 179 | 91cm | － | 62.4kg | 14.0% | 94.1km |
| 16 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | ***** | 10'23" | 7.4min/km | 173 | 78cm | － | － | － | 115.5km | |
| 20,000m | 20.0km | 1:25'37" | 4.3min/km | 193 | 121cm | |||||||||
| 17 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'01" | 5.5min/km | 181 | 101cm | － | － | － | 118.8km |
| 18 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'16" | 5.2min/km | 182 | 105cm | － | － | － | 122.1km |
| 19 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'14" | 5.8min/km | － | － | － | － | － | 125.4km |
| 20 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'12" | 5.9min/km | 173 | 98cm | － | － | － | 127.3km |
| 21 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'02" | 5.5min/km | 177 | 103cm | － | － | － | 130.6km |
| 22 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'43" | 5.9min/km | 172 | 98cm | － | 61.2kg | 13.5% | 135.6km |
| 23 | 水 | 加古川マラソン (応援ラン) |
42.2km | ********* | 3:40'20" | 5.2min/km | 181 | 106cm | － | － | － | 177.8km | ||
| 24 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 43'05" | 6.3min/km | 175 | 90cm | － | 61.0kg | 14.5% | 187.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'50" | 5.4min/km | 181 | 102cm | |||||||
| 25 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'25" | 6.0min/km | － | － | － | 61.8kg | 14.0% | 189.8km |
| 26 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'32" | 5.3min/km | － | － | － | － | － | 193.1km |
| 27 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'58" | 5.6min/km | － | － | － | － | － | 202.7km |
| 28 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 58'07" | 6.1min/km | 175 | 94cm | － | 61.6kg | 14.0% | 215.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'29" | 5.9min/km | 173 | 98cm | |||||||
| 29 | 火 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ***************** | 8:26'43" | 9.0min/km | 150 | 74cm | － | － | － | 299.6km | ||
| 宝塚→三ノ宮 | 28.0km | 3:40'46" | 7.9min/km | 166 | 76cm | |||||||||
| 30 | 水 | 納会ラン (明石→三ノ宮) |
22.0km | ***** | 3:26'36" | 9.4min/km | 168 | 63cm | － | － | － | 321.6km | ||
| 31 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 28'16" | 6.1min/km | 174 | 94cm | － | － | － | 326.2km |
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