毎日の練習状況(2009年12月)


HASEの毎日の練習状況です。

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コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数
体重 体脂
肪率
累計
距離
1 E 才崎橋 1 6.8km ** 37'44" 5.5min/km 180 100cm 60.4kg 13.0% 6.8km
2 E 才崎橋 1 6.8km ***** 36'56" 5.4min/km 182 101cm 60.0kg 13.5% 28.0km
W 木材港 1 3.3km 16'21" 5.0min/km 185 109cm
広畑走友会
練習会
5,000m 5.0km 20'03" 4.0min/km 197 127cm
ジョグ 0.6km 6'34" 10.9min/km 158 58cm
5,000m 5.0km 20'42" 4.1min/km 198 122cm
ダウン 0.5km 5'47" 11.6min/km 154 56cm
3 A 正門通 1 1.9km * 12'36" 6.6min/km 175 86cm 60.0kg 14.0% 29.9km
4 E 才崎橋 1 6.8km ** 39'21" 5.8min/km 180 96cm 60.6kg 13.5% 36.7km
5 F 蒲田橋 1 9.6km ** 57'26" 6.0min/km 178 94cm 59.4kg 14.0% 46.3km
6 D 京見橋 1 5.0km * 27'53" 5.6min/km 179 100cm 51.3km
7 W 木材港 1 3.3km * 17'26" 5.3min/km 181 105cm 54.6km
8 W 木材港 1 3.3km * 16'35" 5.0min/km 186 107cm 57.9km
9 W 木材港 1 3.3km * 17'31" 5.3min/km 181 104cm 61.2km
10 D 京見橋 1 5.0km * 32'00" 6.4min/km 175 89cm 60.8kg 13.0% 66.2km
11 A 正門通 1 1.9km * 12'07" 6.4min/km 177 89cm 61.4kg 13.0% 68.1km
12 W 木材港 1 3.3km * 17'26" 5.3min/km 181 105cm 71.4km
13 H 夢前橋 1 14.4km *** 1:21'54" 5.7min/km 177 99cm 60.0kg 13.5% 85.8km
14 W 木材港 1 3.3km * 17'46" 5.4min/km 181 103cm 89.1km
15 D 京見橋 1 5.0km * 30'47" 6.2min/km 179 91cm 62.4kg 14.0% 94.1km
16 広畑走友会
練習会
アップ 1.4km ***** 10'23" 7.4min/km 173 78cm 115.5km
20,000m 20.0km 1:25'37" 4.3min/km 193 121cm
17 W 木材港 1 3.3km * 18'01" 5.5min/km 181 101cm 118.8km
18 W 木材港 1 3.3km * 17'16" 5.2min/km 182 105cm 122.1km
19 W 木材港 1 3.3km * 19'14" 5.8min/km 125.4km
20 A 正門通 1 1.9km * 11'12" 5.9min/km 173 98cm 127.3km
21 W 木材港 1 3.3km * 18'02" 5.5min/km 177 103cm 130.6km
22 D 京見橋 1 5.0km * 29'43" 5.9min/km 172 98cm 61.2kg 13.5% 135.6km
23 加古川マラソン
(応援ラン)
42.2km ********* 3:40'20" 5.2min/km 181 106cm 177.8km
24 E 才崎橋 1 6.8km *** 43'05" 6.3min/km 175 90cm 61.0kg 14.5% 187.9km
W 木材港 1 3.3km 17'50" 5.4min/km 181 102cm
25 A 正門通 1 1.9km * 11'25" 6.0min/km 61.8kg 14.0% 189.8km
26 W 木材港 1 3.3km * 17'32" 5.3min/km 193.1km
27 F 蒲田橋 1 9.6km ** 53'58" 5.6min/km 202.7km
28 F 蒲田橋 1 9.6km *** 58'07" 6.1min/km 175 94cm 61.6kg 14.0% 215.6km
W 木材港 1 3.3km 19'29" 5.9min/km 173 98cm
29 六甲全山縦走 56.0km ***************** 8:26'43" 9.0min/km 150 74cm 299.6km
宝塚→三ノ宮 28.0km 3:40'46" 7.9min/km 166 76cm
30 納会ラン
(明石→三ノ宮)
22.0km ***** 3:26'36" 9.4min/km 168 63cm 321.6km
31 C 夢前川西側 1 4.6km * 28'16" 6.1min/km 174 94cm 326.2km


練習状況