| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | 実家→宝殿→平荘湖(1周)→実家 | 19.6km | **** | 2:02'57" | 6.3min/km | 172 | 93cm | － | － | － | 19.6km | ||
| 2 | 土 | 実家→高御位→実家 | 6.8km | ** | 55'50" | 8.2min/km | 165 | 74cm | － | － | － | 26.4km | ||
| 3 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 49'26" | 5.1min/km | 182 | 107cm | － | 61.0kg | 14.0% | 36.0km |
| 4 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 51'47" | 5.4min/km | 183 | 101cm | － | 61.2kg | 15.5% | 45.6km |
| 5 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'50" | 5.9min/km | 182 | 94cm | － | 62.4kg | 13.5% | 48.3km |
| 6 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
1,000m×10本 | 11.8km | *** | 1:01'19" | 5.2min/km | 185 | 104cm | － | － | － | 61.5km | |
| ダウン | 1.4km | 16'11" | 11.6min/km | 154 | 56cm | |||||||||
| 7 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'45" | 5.1min/km | 187 | 105cm | － | － | － | 64.8km |
| 8 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'15" | 5.2min/km | 184 | 104cm | － | － | － | 68.1km |
| 9 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'57" | 4.8min/km | 187 | 111cm | － | － | － | 71.4km |
| 10 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 7:51'08" | 8.4min/km | 156 | 76cm | － | － | － | 127.4km | ||
| 11 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'45" | 5.4min/km | 181 | 103cm | － | － | － | 130.7km |
| 12 | 火 | 葛の口←→川上神社 | 6.0km | ** | 35'30" | 5.9min/km | 177 | 95cm | － | － | － | 136.7km | ||
| 13 | 水 | 葛の口←→川上神社 | 6.0km | ** | 33'14" | 5.5min/km | 185 | 98cm | － | － | － | 142.7km | ||
| 14 | 木 | 葛の口←→新千早隧道 | 15.0km | *** | 1:29'33" | 6.0min/km | 180 | 93cm | － | － | － | 157.7km | ||
| 15 | 金 | 河内長野←→金剛山 | 30.0km | ****** | 3:08'51" | 6.3min/km | 171 | 93cm | － | － | － | 187.7km | ||
| 16 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'09" | 6.1min/km | 178 | 93cm | － | 62.8kg | 12.5% | 194.5km |
| 17 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 50'32" | 5.3min/km | 179 | 106cm | － | － | － | 204.1km |
| 18 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 52'19" | 5.4min/km | 180 | 102cm | － | 62.4kg | 13.5% | 217.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'48" | 5.4min/km | 180 | 103cm | |||||||
| 19 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'16" | 5.2min/km | 179 | 107cm | － | － | － | 220.3km |
| 20 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | **** | 21'16" | 6.4min/km | 174 | 89cm | － | － | － | 237.7km | |
| 2,000m×5本 | 13.2km | 1:01'53" | 4.7min/km | 190 | 112cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 11'24" | 12.7min/km | 152 | 52cm | |||||||||
| 21 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'44" | 6.2min/km | 177 | 91cm | － | 61.8kg | 15.0% | 240.4km |
| 22 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'24" | 5.7min/km | 177 | 99cm | － | － | － | 243.1km |
| 23 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'42" | 5.4min/km | 180 | 104cm | － | － | － | 246.4km |
| 24 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:17'22" | 5.4min/km | 181 | 103cm | － | 61.6kg | 14.0% | 260.8km |
| 25 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'34" | 4.7min/km | 188 | 113cm | － | － | － | 264.1km |
| 26 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 26'22" | 5.3min/km | 185 | 103cm | － | 61.6kg | 15.0% | 269.1km |
| 27 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
5,000m | 5.0km | * | 20'17" | 4.1min/km | 196 | 126cm | － | － | － | 274.1km | |
| 28 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'41" | 6.1min/km | 178 | 91cm | － | 61.4kg | 15.0% | 276.0km |
| 29 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'05" | 5.2min/km | 183 | 106cm | 38 | － | － | 279.3km |
| 30 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'09" | 4.9min/km | 182 | 112cm | － | － | － | 282.6km |
| 31 | 日 | たつの市梅と潮の香マラソン | 21.1km | ***** | 1:25'00" | 4.0min/km | 195 | 127cm | － | － | － | 303.7km | ||
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