| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'37" | 6.2min/km | 175 | 93cm | － | 59.8kg | 13.0% | 2.7km |
| 2 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | **** | 16'33" | 6.1min/km | 174 | 94cm | － | 60.8kg | 12.5% | 21.4km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | 23'21" | 7.1min/km | 172 | 82cm | ||||||||
| 1,000m×10本 | 11.8km | 1:02'08" | 5.3min/km | 181 | 105cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 11'53" | 13.2min/km | 145 | 52cm | |||||||||
| 3 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'59" | 5.1min/km | 178 | 109cm | － | － | － | 24.7km |
| 4 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'02" | 6.3min/km | 174 | 91cm | － | 60.4kg | 12.0% | 27.4km |
| 5 | 土 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 (六甲タイムトライアル) |
8.2km | **** | 1:12'17" | 8.8min/km | 158 | 72cm | － | － | － | 46.7km | ||
| 六甲最高峰→芦屋市総合公園 | 11.1km | 1:30'14" | 8.1min/km | 168 | 73cm | |||||||||
| 6 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:17'24" | 5.4min/km | 179 | 104cm | － | 59.4kg | 12.5% | 61.1km |
| 7 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'30" | 6.0min/km | 173 | 97cm | － | 60.6kg | 12.0% | 71.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'36" | 5.6min/km | 174 | 102cm | |||||||
| 8 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'50" | 5.6min/km | 178 | 101cm | － | 60.8kg | 12.5% | 81.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'42" | 5.4min/km | 177 | 105cm | |||||||
| 9 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'35" | 5.8min/km | 179 | 96cm | － | 60.8kg | 13.5% | 91.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'04" | 5.5min/km | 175 | 104cm | |||||||
| 10 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 39'46" | 5.8min/km | 177 | 97cm | － | 60.6kg | 13.0% | 98.2km |
| 11 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'08" | 5.3min/km | 180 | 105cm | － | 61.6kg | 13.0% | 108.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'21" | 5.3min/km | 179 | 106cm | |||||||
| 12 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 39'19" | 5.8min/km | 175 | 99cm | － | 61.0kg | 12.0% | 115.1km |
| 13 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:18'40" | 5.5min/km | 180 | 102cm | － | 60.6kg | 12.5% | 129.5km |
| 14 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'10" | 5.7min/km | 178 | 98cm | － | 62.0kg | 13.0% | 142.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'23" | 5.3min/km | 177 | 107cm | |||||||
| 15 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'04" | 5.6min/km | 178 | 100cm | － | 60.6kg | 13.0% | 149.2km |
| 16 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 17'55" | 5.4min/km | 176 | 105cm | － | － | － | 167.1km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.9km | 11'56" | 6.3min/km | 173 | 92cm | ||||||||
| 2,000m×5本 | 10.8km | 49'28" | 4.6min/km | 190 | 115cm | |||||||||
| ダウン | 1.9km | 20'34" | 10.8min/km | 154 | 60cm | |||||||||
| 17 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'51" | 5.7min/km | 175 | 100cm | － | － | － | 170.4km |
| 18 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 28'19" | 5.7min/km | 180 | 98cm | － | 60.6kg | 13.0% | 178.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'39" | 5.0min/km | 174 | 114cm | |||||||
| 19 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:32'07" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | 59.6kg | 13.0% | 198.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'15" | 5.8min/km | 173 | 99cm | |||||||
| 20 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 6:58'42" | 7.5min/km | 156 | 86cm | － | － | － | 256.7km | ||
| 宝塚温泉→荒神温泉 | 2.0km | 12'46" | 6.4min/km | 172 | 91cm | |||||||||
| 21 | 月 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:23'28" | 5.8min/km | 175 | 99cm | － | 59.0kg | 13.0% | 271.1km |
| 22 | 火 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | *** | 1:37'14" | 5.8min/km | 173 | 99cm | － | 59.4kg | 11.5% | 287.8km |
| 23 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
20,000m | 20.0km | **** | 1:30'23" | 4.5min/km | 190 | 116cm | － | － | － | 307.8km | |
| 24 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'41" | 6.0min/km | 176 | 95cm | － | 60.2kg | 12.5% | 317.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'12" | 5.8min/km | 173 | 99cm | |||||||
| 25 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 42'35" | 6.3min/km | 173 | 92cm | － | 59.8kg | 13.0% | 327.9km |
| 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | 19'10" | 6.0min/km | 174 | 96cm | ||||||||
| 26 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'41" | 5.4min/km | 176 | 106cm | － | － | － | 331.2km |
| 27 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 3:46'50" | 5.2min/km | 185 | 105cm | － | － | － | 375.2km | ||
| 28 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'43" | 6.7min/km | 175 | 85cm | － | 60.2kg | 12.5% | 377.1km |
| 29 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'25" | 5.9min/km | 173 | 98cm | － | － | － | 380.4km |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 (浜手緑地公園) |
20.0km | **** | 1:28'42" | 4.4min/km | 191 | 118cm | － | － | － | 400.4km | ||
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