| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'21" | 5.6min/km | 174 | 103cm | − | − | − | 3.3km |
| 2 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'38" | 5.5min/km | 177 | 102cm | − | 60.0kg | 12.5% | 10.1km |
| 3 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 56'00" | 5.8min/km | 175 | 98cm | − | 60.0kg | 13.0% | 19.7km |
| 4 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'33" | 5.6min/km | 177 | 101cm | − | 59.2kg | 12.5% | 29.3km |
| 5 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
400m×15本 | 7.4km | ** | 36'53" | 5.0min/km | 186 | 108cm | − | − | − | 38.1km | |
| ダウン | 1.4km | 14'46" | 10.5min/km | 155 | 61cm | |||||||||
| 6 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'13" | 5.5min/km | 175 | 104cm | − | − | − | 41.4km |
| 7 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'27" | 6.5min/km | 173 | 89cm | − | 60.4kg | 12.5% | 44.1km |
| 8 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:42'04" | 10.4min/km | 141 | 68cm | − | − | − | 100.1km | ||
| 9 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'36" | 6.6min/km | 172 | 88cm | − | 59.6kg | 11.5% | 102.0km |
| 10 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'54" | 6.8min/km | 171 | 86cm | − | 60.4kg | 10.5% | 103.9km |
| 11 | 火 | 新神戸→摩耶山→穂高湖→新神戸 | 18.0km | **** | 3:35'33" | 12.0min/km | 147 | 57cm | − | − | − | 121.9km | ||
| 12 | 水 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 (六甲タイムトライアル) |
8.2km | **** | 1:16'02" | 9.3min/km | 161 | 67cm | − | − | − | 138.3km | ||
| 六甲最高峰→阪急芦屋川 | 8.2km | 1:36'06" | 11.7min/km | 147 | 58cm | |||||||||
| 13 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:23'27" | 5.8min/km | 173 | 100cm | − | 59.2kg | 11.5% | 152.7km |
| 14 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'18" | 5.9min/km | 175 | 96cm | − | 60.4kg | 10.5% | 154.6km |
| 15 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'45" | 6.2min/km | 175 | 92cm | − | − | − | 156.5km |
| 16 | 日 | めっちゃええ六甲マラニック | 40.0km | ******** | 7:49'49" | 11.7min/km | 156 | 55cm | − | − | − | 196.5km | ||
| 17 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'16" | 6.5min/km | 174 | 89cm | − | 61.4kg | 11.5% | 198.4km |
| 18 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'25" | 5.8min/km | 174 | 99cm | − | 61.2kg | 12.5% | 208.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'58" | 5.1min/km | 179 | 109cm | |||||||
| 19 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.8km | *** | 18'32" | 6.6min/km | 170 | 89cm | − | − | − | 223.1km | |
| 2,000m×4本 | 10.4km | 50'55" | 4.9min/km | 186 | 110cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 14'05" | 10.1min/km | 160 | 62cm | |||||||||
| 20 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'24" | 5.6min/km | 177 | 101cm | − | − | − | 226.4km |
| 21 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 41'32" | 6.1min/km | 175 | 94cm | − | 60.0kg | 12.0% | 236.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'13" | 5.5min/km | 175 | 104cm | |||||||
| 22 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'17" | 5.6min/km | 175 | 101cm | − | 60.0kg | 12.0% | 246.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'16" | 5.5min/km | 175 | 103cm | |||||||
| 23 | 日 | S | 広畑SC | 100 | 20.0km | **** | 1:35'40" | 4.8min/km | 182 | 115cm | − | − | − | 266.6km |
| 24 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 55'29" | 5.8min/km | 177 | 98cm | − | 60.2kg | 13.0% | 279.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'44" | 5.7min/km | 174 | 101cm | |||||||
| 25 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'10" | 5.9min/km | 179 | 95cm | − | 61.2kg | 14.5% | 281.4km |
| 26 | 水 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | ******* | 1:01'33" | 5.5min/km | 178 | 102cm | − | 61.0kg | 12.5% | 312.6km |
| 広畑走友会 練習会 |
20,000m | 20.0km | 1:28'13" | 4.4min/km | 189 | 120cm | ||||||||
| 27 | 木 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:06'07" | 5.9min/km | 176 | 96cm | − | 59.4kg | 12.5% | 323.8km |
| 28 | 金 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:03'27" | 5.7min/km | 174 | 101cm | − | 60.0kg | 12.5% | 338.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'33" | 5.6min/km | 174 | 102cm | |||||||
| 29 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | ******* | 11'10" | 5.9min/km | 177 | 96cm | − | 60.6kg | 13.0% | 370.2km |
| 浜手緑地公園 | 30 | 30.0km | 2:37'00" | 5.2min/km | 178 | 107cm | ||||||||
| 30 | 日 | E | 才崎橋 | 3 | 20.4km | ***** | 2:00'12" | 5.9min/km | 175 | 97cm | − | 59.8kg | 12.0% | 390.6km |
| 31 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 56'47" | 5.9min/km | 174 | 97cm | − | 60.8kg | 12.5% | 400.2km |
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