| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 浜松町←→品川シーサイド | 10.4km | *** | 58'16" | 5.6min/km | 178 | 100cm | − | − | − | 10.4km | ||
| 2 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'13" | 7.0min/km | 171 | 84cm | − | 60.6kg | 11.5% | 12.3km |
| 3 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 51'39" | 5.4min/km | 179 | 104cm | − | 61.4kg | 12.5% | 21.9km |
| 4 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 57'08" | 6.0min/km | 174 | 97cm | − | 61.2kg | 12.0% | 31.5km |
| 5 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:26'53" | 6.0min/km | 174 | 95cm | − | 60.4kg | 12.5% | 45.9km |
| 6 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'58" | 5.8min/km | − | − | − | 61.2kg | 12.0% | 58.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'19" | 5.2min/km | − | − | |||||||
| 7 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'29" | 5.8min/km | − | − | − | 60.4kg | 13.0% | 68.4km |
| 8 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | *** | 11'58" | 6.3min/km | − | − | − | 60.8kg | 13.5% | 83.1km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | 5'07" | 5.7min/km | − | − | ||||||||
| 10,000m | 10.0km | 42'15" | 4.2min/km | − | − | |||||||||
| ダウン | 1.9km | 17'48" | 9.4min/km | − | − | |||||||||
| 9 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 41'46" | 6.1min/km | 172 | 95cm | − | 59.8kg | 13.0% | 93.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'08" | 5.5min/km | 175 | 104cm | |||||||
| 10 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'32" | 6.0min/km | 174 | 96cm | − | 61.0kg | 12.5% | 100.0km |
| 11 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'29" | 6.0min/km | 176 | 95cm | − | 60.8kg | 12.5% | 110.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'33" | 5.3min/km | 179 | 105cm | |||||||
| 12 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:21'46" | 5.7min/km | 173 | 102cm | − | 61.4kg | 11.5% | 124.5km |
| 13 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'02" | 5.9min/km | 175 | 97cm | − | 62.0kg | 11.5% | 134.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'11" | 5.2min/km | 177 | 109cm | |||||||
| 14 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 42'51" | 6.3min/km | 172 | 92cm | − | 62.2kg | 12.0% | 141.4km |
| 15 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ***** | 40'57" | 6.0min/km | 173 | 96cm | − | 62.6kg | 12.0% | 164.2km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.8km | 16'34" | 5.9min/km | 174 | 97cm | ||||||||
| 1,000m×10本 | 11.8km | 1:01'05" | 5.2min/km | 184 | 105cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 14'17" | 10.2min/km | 157 | 62cm | |||||||||
| 16 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'03" | 5.6min/km | 175 | 102cm | − | 60.4kg | 13.5% | 174.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'57" | 5.4min/km | 175 | 109cm | |||||||
| 17 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'52" | 6.0min/km | 172 | 97cm | − | 60.8kg | 13.0% | 181.1km |
| 18 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:40'58" | 6.0min/km | − | − | − | 59.8kg | 12.5% | 197.8km |
| 19 | 日 | J | 田井橋 | 1 | 20.3km | ***** | 2:01'14" | 6.0min/km | − | − | − | 60.2kg | 12.0% | 218.1km |
| 20 | 月 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 (六甲タイムトライアル) |
8.2km | **** | 1:19'47" | 9.7min/km | − | − | − | − | − | 237.4km | ||
| 六甲最高峰→芦屋市総合公園 | 11.1km | 1:52'00" | 10.1min/km | − | − | |||||||||
| 21 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 42'23" | 6.2min/km | − | − | − | 61.2kg | 11.5% | 244.2km |
| 22 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | ******* | 1:30'24" | 6.3min/km | − | − | − | − | − | 269.6km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.9km | 11'55" | 6.3min/km | − | − | ||||||||
| 3,000m +2,000m +1,000m×2本 |
8.2km | 47'44" | 5.8min/km | − | − | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 10'18" | 11.4min/km | − | − | |||||||||
| 23 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'10" | 5.9min/km | − | − | − | 61.0kg | 12.5% | 279.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'09" | 5.5min/km | − | − | |||||||
| 24 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'41" | 5.7min/km | − | − | − | − | − | 283.0km |
| 25 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:22'29" | 5.7min/km | − | − | − | 59.4kg | 12.0% | 297.4km |
| 26 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 10:17'22" | 11.0min/km | 141 | 64cm | − | − | − | 353.4km | ||
| 27 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 43'26" | 6.4min/km | 171 | 92cm | − | 60.6kg | 12.0% | 363.4km |
| 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | 19'35" | 6.1min/km | 173 | 94cm | ||||||||
| 28 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'56" | 5.6min/km | 177 | 101cm | − | 61.2kg | 11.5% | 373.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'07" | 5.5min/km | 175 | 104cm | |||||||
| 29 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | **** | 41'10" | 6.1min/km | 173 | 95cm | − | 59.8kg | 12.0% | 393.2km |
| 広畑走友会 練習会 |
12,000m | 12.0km | 51'05" | 4.3min/km | 190 | 124cm | ||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'00" | 8.9min/km | 164 | 69cm | |||||||||
| 30 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'21" | 5.9min/km | 173 | 97cm | − | 59.0kg | 13.0% | 397.8km |
| 31 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'25" | 6.1min/km | 175 | 94cm | − | 60.4kg | 11.5% | 400.5km |
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