| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 27'54" | 5.6min/km | 179 | 100cm | − | 60.8kg | 13.5% | 8.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'21" | 5.0min/km | 183 | 110cm | |||||||
| 2 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'35" | 5.2min/km | 181 | 106cm | − | 59.8kg | 13.5% | 18.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'51" | 5.4min/km | 175 | 106cm | |||||||
| 3 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | *** | 16'33" | 5.0min/km | 180 | 111cm | − | − | − | 28.9km |
| 広畑走友会 練習会 |
1,000m×5本 | 5.8km | 27'59" | 4.8min/km | 185 | 112cm | ||||||||
| ダウン | 1.4km | 16'49" | 12.0min/km | 164 | 51cm | |||||||||
| 4 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 15'54" | 5.9min/km | 177 | 96cm | − | 59.8kg | 13.5% | 34.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'55" | 5.1min/km | 176 | 111cm | |||||||
| 5 | 金 | 自宅→日赤姫路 | 5.8km | *** | 36'46" | 6.3min/km | 169 | 93cm | − | − | − | 48.8km | ||
| 実家←→運動公園 | 6.4km | 36'26" | 5.7min/km | 174 | 101cm | |||||||||
| はりま勝原→自宅 | 1.7km | 9'33" | 5.6min/km | 170 | 105cm | |||||||||
| 6 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'45" | 5.7min/km | 176 | 100cm | − | 60.4kg | 13.0% | 58.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'45" | 5.4min/km | 175 | 106cm | |||||||
| 7 | 日 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 (六甲タイムトライアル) |
8.2km | ***** | 1:17'50" | 9.5min/km | 151 | 70cm | − | − | − | 83.1km | ||
| 六甲最高峰→荒神温泉 | 16.0km | 1:43'42" | 6.5min/km | 160 | 96cm | |||||||||
| 8 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'26" | 5.3min/km | 176 | 108cm | − | − | − | 86.4km |
| 9 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'33" | 5.0min/km | 181 | 110cm | − | − | − | 89.7km |
| 10 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | *** | 16'15" | 6.0min/km | 175 | 95cm | − | 60.8kg | 14.0% | 102.4km |
| 広畑走友会練習会 (浜手緑地公園) |
10.0km | 1:00'43" | 6.1min/km | 175 | 94cm | |||||||||
| 11 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'53" | 5.6min/km | 179 | 100cm | − | 61.0kg | 13.5% | 109.2km |
| 12 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'33" | 5.0min/km | 182 | 110cm | − | − | − | 112.5km |
| 13 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:19'14" | 5.5min/km | 178 | 102cm | − | 59.6kg | 14.0% | 126.9km |
| 14 | 日 | みかた残酷マラソン全国大会 | 24.0km | ***** | 1:48'00" | 4.5min/km | 188 | 118cm | − | − | − | 150.9km | ||
| 15 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'53" | 5.4min/km | 179 | 103cm | − | − | − | 154.2km |
| 16 | 火 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:22'21" | 5.7min/km | 175 | 100cm | − | 60.2kg | 13.0% | 168.6km |
| 17 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | ****** | 1:19'51" | 5.5min/km | 179 | 101cm | 39 | 61.0kg | 13.0% | 193.7km |
| 広畑走友会 練習会 |
400m×15本 | 7.4km | 37'07" | 5.0min/km | 189 | 105cm | ||||||||
| ダウン | 3.3km | 32'39" | 9.9min/km | 158 | 64cm | |||||||||
| 18 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:21'49" | 5.7min/km | 176 | 100cm | − | 60.4kg | 13.0% | 208.1km |
| 19 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'10" | 6.1min/km | 173 | 95cm | − | 61.4kg | 12.5% | 214.9km |
| 20 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:21'38" | 5.7min/km | 177 | 100cm | − | 60.0kg | 12.5% | 232.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'59" | 5.1min/km | 179 | 109cm | |||||||
| 21 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | ******* | 1:36'55" | 5.8min/km | 173 | 100cm | − | 60.2kg | 12.0% | 266.0km |
| I | 手野橋 | 1 | 16.7km | 1:35'32" | 5.7min/km | 173 | 101cm | |||||||
| 22 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'55" | 6.0min/km | 173 | 96cm | − | 61.4kg | 12.0% | 276.0km |
| 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | 18'16" | 5.7min/km | 177 | 99cm | ||||||||
| 23 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'17" | 5.6min/km | 176 | 101cm | − | 60.4kg | 12.5% | 286.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'07" | 5.2min/km | 177 | 109cm | |||||||
| 24 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | **** | 40'50" | 6.0min/km | 172 | 97cm | − | 60.4kg | 13.0% | 303.6km |
| 広畑走友会 練習会 |
800m×10本 | 9.8km | 50'29" | 5.2min/km | 185 | 105cm | ||||||||
| ダウン | 0.9km | 12'57" | 14.4min/km | 150 | 46cm | |||||||||
| 25 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'05" | 5.5min/km | 180 | 102cm | − | 60.2kg | 13.5% | 313.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'02" | 5.2min/km | 180 | 108cm | |||||||
| 26 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 33'34" | 5.2min/km | 178 | 107cm | − | 60.2kg | 13.5% | 323.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'23" | 5.0min/km | 181 | 111cm | |||||||
| 27 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 52'58" | 5.5min/km | 177 | 102cm | − | 60.0kg | 13.0% | 333.4km |
| 28 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:10'48" | 9.8min/km | 149 | 68cm | − | − | − | 389.4km | ||
| 29 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 44'34" | 6.6min/km | 170 | 90cm | − | 60.2kg | 11.5% | 396.2km |
| 30 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'31" | 5.8min/km | 173 | 100cm | − | 60.6kg | 11.5% | 400.8km |
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