| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | **** | 37'21" | 5.5min/km | 178 | 102cm | − | 61.4kg | 14.5% | 20.0km |
| 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | 18'15" | 5.7min/km | 177 | 99cm | ||||||||
| 新日鐵広畑 グランド |
10,000m | 10.0km | 43'41" | 4.4min/km | 193 | 119cm | ||||||||
| 2 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'03" | 5.8min/km | 177 | 97cm | − | 61.2kg | 14.0% | 21.9km |
| 3 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'43" | 5.8min/km | 178 | 97cm | 40 | 62.4kg | 14.0% | 24.6km |
| 4 | 月 | S | 広畑SC | 50 | 10.0km | ** | 47'32" | 4.8min/km | 182 | 116cm | − | − | − | 34.6km |
| 5 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 52'54" | 5.5min/km | 177 | 103cm | − | 62.4kg | 14.0% | 47.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'56" | 5.1min/km | 178 | 109cm | |||||||
| 6 | 水 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ***** | 24'55" | 5.4min/km | 176 | 105cm | − | 61.8kg | 14.5% | 69.1km |
| 三ノ宮←→摩耶山 | 17.0km | 2:40'25" | 9.4min/km | 162 | 65cm | |||||||||
| 7 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'08" | 6.0min/km | 177 | 95cm | − | 61.6kg | 14.0% | 71.8km |
| 8 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 23'13" | 5.0min/km | 177 | 112cm | 40 | 62.4kg | 14.0% | 76.4km |
| 9 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 27'19" | 5.5min/km | 179 | 102cm | 40 | 62.4kg | 14.5% | 81.4km |
| 10 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:46'39" | 9.4min/km | 151 | 70cm | − | − | − | 137.4km | ||
| 11 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'27" | 5.6min/km | 176 | 102cm | − | − | − | 140.7km |
| 12 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 15'42" | 5.8min/km | 177 | 97cm | − | 62.0kg | 14.0% | 146.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'26" | 5.0min/km | 179 | 112cm | |||||||
| 13 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | ** | 17'02" | 5.2min/km | 178 | 109cm | − | − | − | 156.0km |
| 広畑走友会 練習会 |
1,000m×4本 | 4.6km | 25'42" | 5.6min/km | 180 | 99cm | ||||||||
| ダウン | 1.4km | 10'05" | 7.2min/km | 170 | 82cm | |||||||||
| 14 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'42" | 5.8min/km | 177 | 97cm | − | 61.6kg | 14.5% | 158.7km |
| 15 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 22'37" | 4.9min/km | 182 | 112cm | − | 62.0kg | 14.5% | 163.3km |
| 16 | 土 | 阪急芦屋川→六甲最高峰 (六甲タイムトライアル) |
8.2km | ***** | 1:14'35" | 9.1min/km | 154 | 71cm | − | − | − | 183.7km | ||
| 六甲最高峰→阪急芦屋川 | 8.2km | 1:29'36" | 10.9min/km | 151 | 61cm | |||||||||
| 安威川駅伝 | 4.0km | 15'15" | 3.8min/km | 195 | 135cm | |||||||||
| 17 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 14'07" | 5.2min/km | 179 | 107cm | − | − | − | 186.4km |
| 18 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 14'07" | 5.2min/km | 179 | 107cm | − | 61.8kg | 14.0% | 192.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'10" | 4.9min/km | 179 | 114cm | |||||||
| 19 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 37'56" | 5.6min/km | 178 | 101cm | − | 61.2kg | 14.0% | 199.2km |
| 20 | 水 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | **** | 23'15" | 5.1min/km | 175 | 113cm | − | 61.6kg | 14.5% | 218.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'01" | 5.2min/km | 178 | 109cm | |||||||
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | 5'34" | 6.2min/km | 172 | 94cm | ||||||||
| 3,000m ＋2,000m ＋1,000m |
7.8km | 39'19" | 5.0min/km | 182 | 109cm | |||||||||
| ダウン | 2.4km | 19'52" | 8.3min/km | 163 | 74cm | |||||||||
| 21 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 27'18" | 5.5min/km | 180 | 102cm | − | 61.6kg | 14.5% | 226.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'02" | 5.2min/km | 179 | 108cm | |||||||
| 22 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'39" | 5.8min/km | 176 | 98cm | − | 61.4kg | 14.0% | 229.2km |
| 23 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 26'37" | 5.3min/km | 180 | 104cm | − | 61.2kg | 14.5% | 234.2km |
| 24 | 日 | 水都大阪100kmウルトラマラニック | 100.0km | ******************** | 9:34'59" | 5.7min/km | 175 | 99cm | − | − | − | 334.2km | ||
| 25 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | ** | 12'46" | 6.7min/km | 175 | 85cm | − | 60.6kg | 13.0% | 339.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'44" | 5.7min/km | 176 | 100cm | |||||||
| 26 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 16'00" | 5.9min/km | 178 | 95cm | − | 60.6kg | 13.5% | 345.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'43" | 5.4min/km | 175 | 106cm | |||||||
| 27 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | **** | 17'52" | 5.4min/km | 177 | 104cm | − | − | − | 361.1km |
| 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | 41'55" | 4.2min/km | 193 | 124cm | ||||||||
| ダウン | 2.4km | 21'41" | 9.0min/km | 161 | 69cm | |||||||||
| 28 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'42" | 5.1min/km | 179 | 110cm | − | − | − | 364.4km |
| 29 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 23'31" | 5.1min/km | 181 | 108cm | − | 61.6kg | 13.5% | 372.2km |
| 会社←→網干大橋 | 1 | 3.2km | 17'45" | 5.5min/km | 178 | 101cm | ||||||||
| 30 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:03'33" | 5.7min/km | 175 | 101cm | − | 59.8kg | 13.5% | 386.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'00" | 5.2min/km | 177 | 110cm | |||||||
| 31 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:17'30" | 5.4min/km | 179 | 104cm | − | 60.0kg | 13.5% | 401.1km |
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