毎日の練習状況(2009年5月)


HASEの毎日の練習状況です。

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コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数
体重 体脂
肪率
累計
距離
1 E 才崎橋 1 6.8km **** 37'21" 5.5min/km 178 102cm 61.4kg 14.5% 20.0km
会社←→網干大橋 1 3.2km 18'15" 5.7min/km 177 99cm
新日鐵広畑
グランド
10,000m 10.0km 43'41" 4.4min/km 193 119cm
2 A 正門通 1 1.9km * 11'03" 5.8min/km 177 97cm 61.2kg 14.0% 21.9km
3 B 中門通 1 2.7km * 15'43" 5.8min/km 178 97cm 40 62.4kg 14.0% 24.6km
4 S 広畑SC 50 10.0km ** 47'32" 4.8min/km 182 116cm 34.6km
5 F 蒲田橋 1 9.6km *** 52'54" 5.5min/km 177 103cm 62.4kg 14.0% 47.5km
W 木材港 1 3.3km 16'56" 5.1min/km 178 109cm
6 C 夢前川西側 1 4.6km ***** 24'55" 5.4min/km 176 105cm 61.8kg 14.5% 69.1km
三ノ宮←→摩耶山 17.0km 2:40'25" 9.4min/km 162 65cm
7 B 中門通 1 2.7km * 16'08" 6.0min/km 177 95cm 61.6kg 14.0% 71.8km
8 C 夢前川西側 1 4.6km * 23'13" 5.0min/km 177 112cm 40 62.4kg 14.0% 76.4km
9 D 京見橋 1 5.0km * 27'19" 5.5min/km 179 102cm 40 62.4kg 14.5% 81.4km
10 六甲全山縦走 56.0km ************ 8:46'39" 9.4min/km 151 70cm 137.4km
11 W 木材港 1 3.3km * 18'27" 5.6min/km 176 102cm 140.7km
12 B 中門通 1 2.7km ** 15'42" 5.8min/km 177 97cm 62.0kg 14.0% 146.7km
W 木材港 1 3.3km 16'26" 5.0min/km 179 112cm
13 W 木材港 1 3.3km ** 17'02" 5.2min/km 178 109cm 156.0km
広畑走友会
練習会
1,000m×4本 4.6km 25'42" 5.6min/km 180 99cm
ダウン 1.4km 10'05" 7.2min/km 170 82cm
14 B 中門通 1 2.7km * 15'42" 5.8min/km 177 97cm 61.6kg 14.5% 158.7km
15 C 夢前川西側 1 4.6km * 22'37" 4.9min/km 182 112cm 62.0kg 14.5% 163.3km
16 阪急芦屋川→六甲最高峰
(六甲タイムトライアル)
8.2km ***** 1:14'35" 9.1min/km 154 71cm 183.7km
六甲最高峰→阪急芦屋川 8.2km 1:29'36" 10.9min/km 151 61cm
安威川駅伝 4.0km 15'15" 3.8min/km 195 135cm
17 B 中門通 1 2.7km * 14'07" 5.2min/km 179 107cm 186.4km
18 B 中門通 1 2.7km ** 14'07" 5.2min/km 179 107cm 61.8kg 14.0% 192.4km
W 木材港 1 3.3km 16'10" 4.9min/km 179 114cm
19 E 才崎橋 1 6.8km ** 37'56" 5.6min/km 178 101cm 61.2kg 14.0% 199.2km
20 C 夢前川西側 1 4.6km **** 23'15" 5.1min/km 175 113cm 61.6kg 14.5% 218.2km
W 木材港 1 3.3km 17'01" 5.2min/km 178 109cm
広畑走友会
練習会
アップ 0.9km 5'34" 6.2min/km 172 94cm
3,000m
+2,000m
+1,000m
7.8km 39'19" 5.0min/km 182 109cm
ダウン 2.4km 19'52" 8.3min/km 163 74cm
21 D 京見橋 1 5.0km ** 27'18" 5.5min/km 180 102cm 61.6kg 14.5% 226.5km
W 木材港 1 3.3km 17'02" 5.2min/km 179 108cm
22 B 中門通 1 2.7km * 15'39" 5.8min/km 176 98cm 61.4kg 14.0% 229.2km
23 D 京見橋 1 5.0km * 26'37" 5.3min/km 180 104cm 61.2kg 14.5% 234.2km
24 水都大阪100kmウルトラマラニック 100.0km ******************** 9:34'59" 5.7min/km 175 99cm 334.2km
25 A 正門通 1 1.9km ** 12'46" 6.7min/km 175 85cm 60.6kg 13.0% 339.4km
W 木材港 1 3.3km 18'44" 5.7min/km 176 100cm
26 B 中門通 1 2.7km ** 16'00" 5.9min/km 178 95cm 60.6kg 13.5% 345.4km
W 木材港 1 3.3km 17'43" 5.4min/km 175 106cm
27 W 木材港 1 3.3km **** 17'52" 5.4min/km 177 104cm 361.1km
広畑走友会
練習会
10,000m 10.0km 41'55" 4.2min/km 193 124cm
ダウン 2.4km 21'41" 9.0min/km 161 69cm
28 W 木材港 1 3.3km * 16'42" 5.1min/km 179 110cm 364.4km
29 C 夢前川西側 1 4.6km ** 23'31" 5.1min/km 181 108cm 61.6kg 13.5% 372.2km
会社←→網干大橋 1 3.2km 17'45" 5.5min/km 178 101cm
30 G 新蒲田橋 1 11.2km *** 1:03'33" 5.7min/km 175 101cm 59.8kg 13.5% 386.7km
W 木材港 1 3.3km 17'00" 5.2min/km 177 110cm
31 H 夢前橋 1 14.4km *** 1:17'30" 5.4min/km 179 104cm 60.0kg 13.5% 401.1km


練習状況