| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
2,000m×3本 | 6.8km | *** | 33'38" | 4.9min/km | 184 | 110cm | − | − | − | 11.8km | |
| 5,000m | 5.0km | 21'46" | 4.4min/km | 196 | 117cm | |||||||||
| 2 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'41" | 5.7min/km | 180 | 98cm | − | − | − | 15.1km |
| 3 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'18" | 5.5min/km | 176 | 102cm | − | − | − | 18.4km |
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:40'14" | 10.4min/km | 148 | 65cm | − | − | − | 74.4km | ||
| 5 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'37" | 6.1min/km | 172 | 95cm | 45 | − | − | 76.3km |
| 6 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'07" | 5.5min/km | 179 | 102cm | − | − | − | 79.6km |
| 7 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'02" | 5.2min/km | 178 | 109cm | − | − | − | 82.9km |
| 8 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
12,000m | 12.0km | *** | 49'33" | 4.1min/km | 198 | 122cm | − | − | − | 94.9km | |
| 9 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'37" | 5.0min/km | 182 | 109cm | − | − | − | 98.2km |
| 10 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'03" | 5.2min/km | 179 | 108cm | − | − | − | 101.5km |
| 11 | 土 | 相生駅→姫路城 | 38.0km | ******** | 4:31'38" | 7.1min/km | 167 | 84cm | − | − | − | 139.5km | ||
| 12 | 日 | 広畑走友会花見ラン (グランド←→横関橋) |
21.0km | ***** | 2:22'29" | 6.8min/km | 174 | 85cm | − | − | − | 160.5km | ||
| 13 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'13" | 4.9min/km | 182 | 112cm | − | − | − | 163.8km |
| 14 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'07" | 5.3min/km | 179 | 105cm | − | − | − | 165.7km |
| 15 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'58" | 5.1min/km | 181 | 107cm | − | − | − | 169.0km |
| 16 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'48" | 5.1min/km | 182 | 108cm | − | − | − | 172.3km |
| 17 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'42" | 5.1min/km | 181 | 109cm | − | − | − | 175.6km |
| 18 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'12" | 5.5min/km | 176 | 103cm | − | − | − | 178.9km |
| 19 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'48" | 5.6min/km | 174 | 102cm | − | − | − | 183.5km |
| 20 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 16'26" | 6.1min/km | 176 | 93cm | − | 63.2kg | 15.0% | 189.5km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 15'32" | 4.7min/km | 182 | 117cm | |||||||
| 21 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 28'07" | 5.6min/km | 177 | 100cm | − | 62.2kg | 14.0% | 197.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'13" | 4.9min/km | 178 | 114cm | |||||||
| 22 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
20,000m | 20.0km | **** | 1:27'20" | 4.4min/km | 193 | 119cm | − | − | − | 217.8km | |
| 23 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 31'42" | 6.3min/km | 172 | 92cm | − | 60.6kg | 15.5% | 226.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'30" | 5.3min/km | 178 | 106cm | |||||||
| 24 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'18" | 4.9min/km | 184 | 110cm | − | − | − | 229.4km |
| 25 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'01" | 5.8min/km | 175 | 99cm | − | − | − | 231.3km |
| 26 | 日 | A | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 14'21" | 5.3min/km | 178 | 106cm | − | − | − | 234.0km |
| 27 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 14'43" | 4.5min/km | 186 | 121cm | − | − | − | 237.3km |
| 28 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'32" | 5.0min/km | 183 | 109cm | − | − | − | 240.6km |
| 29 | 水 | ランRUNフェスティバル | 42.2km | ********* | 3:14'07" | 4.6min/km | 187 | 116cm | − | − | − | 282.8km | ||
| 30 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | **** | 39'41" | 5.8min/km | 177 | 97cm | − | 61.4kg | 15.0% | 300.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'43" | 5.7min/km | 179 | 98cm | |||||||
| 新日鐵広畑 グランド |
8,000m | 8.0km | 37'34" | 4.7min/km | 183 | 116cm | ||||||||
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