| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'52" | 5.7min/km | 176 | 99cm | − | − | − | 1.9km |
| 2 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'26" | 6.5min/km | 171 | 89cm | − | 64.0kg | 16.0% | 3.8km |
| 3 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'54" | 6.8min/km | 169 | 87cm | − | 63.8kg | 16.0% | 5.7km |
| 4 | 日 | しあわせ健康駅伝競走大会(伴走) | 6.0km | ** | 31'15" | 5.2min/km | 178 | 108cm | − | − | − | 11.7km | ||
| 5 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'23" | 5.4min/km | 176 | 105cm | − | − | − | 15.1km |
| 6 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 31'45" | 6.4min/km | 172 | 92cm | − | 64.2kg | 14.5% | 23.5km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 16'47" | 4.9min/km | 181 | 112cm | |||||||
| 7 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
3,000m | 3.0km | * | 13'00" | 4.3min/km | 191 | 121cm | − | − | − | 26.5km | |
| 8 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'20" | 5.4min/km | 176 | 104cm | − | − | − | 28.4km |
| 9 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'46" | 5.5min/km | 177 | 102cm | − | − | − | 31.8km |
| 10 | 土 | 自宅→姫路駅 | 7.4km | ******** | 46'14" | 6.2min/km | 175 | 91cm | − | − | − | 68.2km | ||
| めっちゃええ姫路マラニック | 29.0km | 5:23'59" | 11.2min/km | 163 | 55cm | |||||||||
| 11 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'04" | 6.9min/km | 167 | 87cm | − | − | − | 70.1km |
| 12 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 13'10" | 6.0min/km | 174 | 96cm | − | − | − | 72.3km |
| 13 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 21'02" | 6.4min/km | 172 | 91cm | − | − | − | 75.6km |
| 14 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
5,000m | 5.0km | ** | 20'29" | 4.1min/km | 193 | 126cm | − | − | − | 82.0km | |
| ダウン | 1.4km | 11'52" | 8.5min/km | 162 | 73cm | |||||||||
| 15 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'44" | 5.2min/km | 178 | 108cm | − | − | − | 85.4km |
| 16 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 11'32" | 5.2min/km | 179 | 107cm | − | − | − | 87.6km |
| 17 | 土 | Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | ** | 39'19" | 6.6min/km | 176 | 87cm | − | − | − | 93.6km |
| 18 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'00" | 5.8min/km | 172 | 100cm | − | − | − | 95.5km |
| 19 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 11'19" | 5.1min/km | 180 | 108cm | − | − | − | 97.7km |
| 20 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 11'14" | 5.1min/km | 183 | 107cm | − | − | − | 99.9km |
| 21 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 43'02" | 4.3min/km | 195 | 119cm | − | − | − | 109.9km | |
| 22 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'55" | 6.8min/km | 169 | 87cm | − | − | − | 111.8km |
| 23 | 金 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:40'53" | 10.4min/km | 149 | 65cm | − | − | − | 167.8km | ||
| 24 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'10" | 5.5min/km | 175 | 104cm | − | − | − | 171.1km |
| 25 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'16" | 5.9min/km | 170 | 99cm | − | − | − | 173.0km |
| 26 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'52" | 6.2min/km | 166 | 96cm | − | − | − | 174.9km |
| 27 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 11'32" | 5.2min/km | 180 | 106cm | − | − | − | 177.1km |
| 28 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.9km | *** | 13'39" | 7.2min/km | 170 | 82cm | − | − | − | 189.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 41'48" | 4.2min/km | 191 | 125cm | |||||||||
| ダウン | 0.5km | 4'18" | 8.6min/km | 164 | 71cm | |||||||||
| 29 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'13" | 5.5min/km | 180 | 101cm | − | − | − | 192.8km |
| 30 | 金 | C | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'48" | 6.0min/km | 171 | 98cm | − | − | − | 197.8km |
| 31 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 15'10" | 5.6min/km | 178 | 100cm | − | − | − | 200.5km |
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