| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 実家→高御位→実家 | 6.8km | ** | 1:02'26" | 9.2min/km | 168 | 65cm | − | − | − | 6.8km | ||
| 2 | 月 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:58'16" | 9.6min/km | 160 | 65cm | − | − | − | 62.8km | ||
| 3 | 火 | 姫路マラニック試走 (白国→そうめん滝→増位山 →広嶺山→書写山→白国) |
26.0km | ****** | 4:55'06" | 11.4min/km | 161 | 55cm | − | − | − | 88.8km | ||
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.9km | *** | 6'02" | 6.7min/km | 170 | 88cm | − | − | − | 99.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'16" | 4.3min/km | 188 | 123cm | |||||||||
| 5 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'24" | 7.1min/km | 169 | 84cm | − | 65.6kg | 14.5% | 101.6km |
| 6 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'24" | 5.1min/km | 178 | 110cm | − | − | − | 105.0km |
| 7 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'15" | 5.9min/km | 169 | 100cm | − | − | − | 106.9km |
| 8 | 日 | 武庫川新春ロードレース(伴走) | 10.0km | ******* | 49'05" | 4.9min/km | 177 | 115cm | − | − | − | 138.0km | ||
| 21.1km | 2:23'52" | 6.8min/km | 168 | 87cm | ||||||||||
| 9 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'44" | 5.4min/km | 178 | 105cm | − | − | − | 141.3km |
| 10 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'18" | 5.1min/km | 177 | 111cm | − | − | − | 144.7km |
| 11 | 水 | 広畑走友会練習会 | 20,000m | 20.0km | **** | 1:28'30" | 4.4min/km | 191 | 118cm | − | − | − | 164.7km | |
| 12 | 木 | 姫路マラニック試走 (姫路駅→そうめん滝→増位山 →広嶺山→書写山→姫路駅) |
32.0km | ******* | 3:44'52" | 7.0min/km | 168 | 85cm | − | − | − | 196.7km | ||
| 13 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 11'48" | 5.4min/km | 179 | 104cm | − | − | − | 198.9km |
| 14 | 土 | 浜手緑地公園 | 3.0km | ** | 14'34" | 4.9min/km | 184 | 112cm | − | − | − | 206.9km | ||
| 新日鐵広畑グランド | 5,000m | 5.0km | 22'29" | 4.5min/km | 190 | 117cm | ||||||||
| 15 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'10" | 5.9min/km | 173 | 98cm | − | 64.4kg | 15.5% | 208.8km |
| 16 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 11'31" | 5.2min/km | 179 | 107cm | − | − | − | 211.0km |
| 17 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 43'24" | 6.4min/km | 170 | 92cm | − | 64.0kg | 16.0% | 221.2km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 16'50" | 5.0min/km | 182 | 111cm | |||||||
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | 20,000m | 20.0km | **** | 1:25'43" | 4.3min/km | 194 | 120cm | − | − | − | 241.2km | |
| 19 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'23" | 6.5min/km | 170 | 90cm | − | − | − | 243.1km |
| 20 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'43" | 6.7min/km | 168 | 89cm | − | 64.2kg | 17.0% | 245.0km |
| 21 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'30" | 6.1min/km | 170 | 97cm | − | − | − | 246.9km |
| 22 | 日 | 自宅→広畑グランド | 2.0km | *** | 12'27" | 6.2min/km | 176 | 91cm | − | − | − | 260.9km | ||
| 新日鐵広畑グランド | 10,000m | 10.0km | 50'33" | 5.1min/km | 183 | 108cm | ||||||||
| 広畑グランド→自宅 | 2.0km | 12'52" | 6.4min/km | 174 | 89cm | |||||||||
| 23 | 月 | 東京駅→皇居 | 0.7km | ** | 5'12" | 7.4min/km | 173 | 78cm | − | − | − | 267.3km | ||
| 皇居 | 1 | 5.0km | 30'05" | 6.0min/km | 170 | 98cm | ||||||||
| 皇居→東京駅 | 0.7km | 4'54" | 7.0min/km | 171 | 84cm | |||||||||
| 24 | 火 | 東京駅→皇居 | 0.7km | *** | 5'57" | 8.5min/km | 175 | 67cm | − | − | − | 278.7km | ||
| 皇居 | 2 | 10.0km | 51'01" | 5.1min/km | 176 | 111cm | ||||||||
| 皇居→東京駅 | 0.7km | 3'37" | 5.2min/km | 171 | 113cm | |||||||||
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 5'13" | 5.8min/km | 179 | 96cm | − | − | − | 290.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'53" | 4.3min/km | 189 | 123cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'41" | 10.8min/km | 152 | 61cm | |||||||||
| 26 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'25" | 5.1min/km | 180 | 108cm | − | − | − | 293.9km |
| 27 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'20" | 5.1min/km | 181 | 108cm | − | − | − | 297.3km |
| 28 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'36" | 5.0min/km | 185 | 107cm | − | − | − | 300.6km |
| 29 | 日 | たつの市梅と潮の香マラソン | 21.1km | ***** | 1:27'14" | 4.1min/km | 192 | 126cm | − | − | − | 321.7km | ||
| 30 | 月 | 新日本橋→皇居 | 1.4km | *** | 8'32" | 6.1min/km | 179 | 92cm | − | − | − | 334.5km | ||
| 皇居 | 2 | 10.0km | 51'49" | 5.2min/km | 181 | 107cm | ||||||||
| 皇居→新日本橋 | 1.4km | 8'05" | 5.8min/km | 177 | 98cm | |||||||||
| 31 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'27" | 5.1min/km | 180 | 108cm | − | − | − | 337.9km |
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