| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.9km | *** | 20'41" | 7.1min/km | 171 | 82cm | − | − | − | 12.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'29" | 4.2min/km | 190 | 124cm | |||||||||
| 2 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'59" | 5.3min/km | 177 | 107cm | − | − | − | 16.3km |
| 3 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'20" | 5.4min/km | 179 | 104cm | − | − | − | 19.7km |
| 4 | 土 | 姫路マラニック(NAMIさんご夫婦 アーリースタートお見送り) |
3.2km | ********* | 37'03" | 11.6min/km | 165 | 52cm | − | − | − | 61.2km | ||
| 姫路マラニック (姫路駅→そうめん滝→増位山 →広嶺山→書写山→姫路駅) |
38.3km | 7:34'49" | 11.9min/km | 160 | 53cm | |||||||||
| 5 | 日 | 姫路城駅伝大会 | アップ | 2.7km | ** | 17'19" | 6.4min/km | 173 | 90cm | − | − | − | 66.6km | |
| 5区 | 2.7km | 10'34" | 3.9min/km | 195 | 131cm | |||||||||
| 6 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'47" | 4.8min/km | 184 | 114cm | − | − | − | 69.9km |
| 7 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'30" | 5.1min/km | 179 | 109cm | − | − | − | 73.3km |
| 8 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | ***** | 10'55" | 5.7min/km | 177 | 98cm | − | 64.8kg | 14.5% | 78.3km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 7 | 3.1km | 16'16" | 5.2min/km | 177 | 108cm | |||||||
| 広畑走友会練習会 | 16,000m | 16.0km | 1:11'02" | 4.4min/km | 191 | 118cm | ||||||||
| 9 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 17'12" | 6.4min/km | 170 | 92cm | − | − | − | 100.4km |
| Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | 17'53" | 5.3min/km | 178 | 107cm | |||||||
| 10 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'17" | 5.4min/km | 178 | 104cm | − | − | − | 103.8km |
| 11 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:39'18" | 10.3min/km | 154 | 63cm | − | − | − | 159.8km | ||
| 12 | 日 | Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | **** | 38'22" | 6.4min/km | 167 | 94cm | − | − | − | 175.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 19'20" | 5.9min/km | 173 | 99cm | |||||||
| Tk | 通勤(帰) | 1 | 6.0km | 43'27" | 7.2min/km | 163 | 85cm | |||||||
| 13 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'45" | 6.2min/km | 170 | 95cm | − | − | − | 177.0km |
| 14 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'25" | 6.5min/km | 166 | 92cm | − | − | − | 178.9km |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | 20,000m | 20.0km | **** | 1:28'28" | 4.4min/km | 190 | 119cm | − | − | − | 198.9km | |
| 16 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'33" | 5.5min/km | 178 | 103cm | − | − | − | 202.3km |
| 17 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'41" | 5.5min/km | 179 | 102cm | − | − | − | 205.7km |
| 18 | 土 | 新日鐵広畑グランド | 30,000m | 30.0km | ****** | 2:23'01" | 4.8min/km | 185 | 113cm | − | − | − | 235.7km | |
| 19 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:32'42" | 6.4min/km | 165 | 94cm | 45 | 62.2kg | 16.0% | 250.1km |
| 20 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'36" | 5.5min/km | 176 | 104cm | − | − | − | 253.5km |
| 21 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 16'34" | 4.9min/km | 182 | 113cm | − | − | − | 256.9km |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 44'45" | 4.5min/km | 187 | 119cm | − | − | − | 266.9km | |
| 23 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'46" | 5.4min/km | 182 | 102cm | − | − | − | 270.2km |
| 24 | 金 | 新日鐵広畑グランド | 20,000m | 20.0km | **** | 1:34'36" | 4.7min/km | 183 | 116cm | − | − | − | 290.2km | |
| 25 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'23" | 7.0min/km | 169 | 84cm | 42 | − | − | 292.1km |
| 26 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 28'31" | 6.2min/km | 169 | 95cm | − | 63.4kg | 14.5% | 296.7km |
| 27 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'53" | 5.6min/km | 179 | 101cm | − | − | − | 300.1km |
| 28 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 4 | 2.2km | * | 11'59" | 5.4min/km | 180 | 102cm | − | − | − | 302.3km |
| 29 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 30'55" | 6.2min/km | 175 | 92cm | − | − | − | 307.3km | |
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