| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 16'25" | 4.8min/km | 181 | 114cm | － | － | － | 3.4km |
| 2 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | **** | 43'49" | 4.4min/km | 193 | 118cm | － | － | － | 23.4km | |
| 8,000m (伴走) |
8.0km | 41'01" | 5.1min/km | 183 | 107cm | |||||||||
| 2,000m | 2.0km | 8'26" | 4.2min/km | 190 | 125cm | |||||||||
| 3 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'25" | 5.0min/km | 180 | 112cm | － | － | － | 26.7km |
| 4 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'04" | 5.3min/km | 178 | 106cm | － | － | － | 30.1km |
| 5 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'28" | 6.6min/km | 170 | 90cm | － | － | － | 32.0km |
| 6 | 日 | 新日鐵広畑 グランド |
30,000m | 30.0km | ****** | 2:25'04" | 4.8min/km | 184 | 112cm | － | － | － | 62.0km | |
| 7 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'05" | 5.3min/km | 178 | 106cm | － | － | － | 65.4km |
| 8 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'33" | 5.5min/km | 176 | 104cm | － | － | － | 68.8km |
| 9 | 水 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'00" | 5.3min/km | 179 | 106cm | － | － | － | 72.2km |
| 10 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 17'30" | 5.1min/km | 179 | 109cm | － | － | － | 75.6km |
| 11 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'23" | 5.3min/km | 178 | 107cm | － | － | － | 78.9km |
| 12 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:18'14" | 10.0min/km | 146 | 69cm | － | － | － | 134.9km | ||
| 13 | 日 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'21" | 5.6min/km | 179 | 100cm | － | － | － | 138.2km |
| 14 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'56" | 4.8min/km | 183 | 113cm | － | － | － | 141.5km |
| 15 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'20" | 5.4min/km | 178 | 104cm | － | － | － | 144.9km |
| 16 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 6'19" | 7.0min/km | 172 | 83cm | － | － | － | 155.8km | |
| 10,000m (伴走) |
10.0km | 49'49" | 5.0min/km | 178 | 113cm | |||||||||
| 17 | 木 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'04" | 5.3min/km | 178 | 106cm | － | － | － | 159.2km |
| 18 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'21" | 5.4min/km | 177 | 105cm | － | － | － | 162.6km |
| 19 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'01" | 6.9min/km | 170 | 86cm | － | － | － | 164.5km |
| 20 | 日 | 神戸マラソン(伴走) | 42.2km | ********* | 5:15'35" | 7.5min/km | 171 | 78cm | － | － | － | 206.7km | ||
| 21 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'34" | 5.5min/km | 178 | 103cm | － | － | － | 210.1km |
| 22 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'03" | 5.8min/km | 170 | 101cm | － | － | － | 212.0km |
| 23 | 水 | 福知山マラソン | 42.2km | ********* | 3:30'27" | 5.0min/km | 184 | 109cm | － | － | － | 254.2km | ||
| 24 | 木 | 新日鐵広畑 グランド |
アップ | 1.4km | ** | 9'14" | 6.6min/km | 171 | 89cm | － | － | － | 263.6km | |
| 8,000m | 8.0km | 39'52" | 5.0min/km | 180 | 111cm | |||||||||
| 25 | 金 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'40" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | － | － | 267.0km |
| 26 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'16" | 7.0min/km | 170 | 84cm | － | － | － | 268.9km |
| 27 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'20" | 6.5min/km | 170 | 91cm | － | 63.6kg | 14.0% | 270.8km |
| 28 | 月 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'09" | 5.3min/km | 179 | 105cm | － | － | － | 274.2km |
| 29 | 火 | Vik | 会社東グランド+(行帰) | 8 | 3.4km | * | 18'10" | 5.3min/km | 178 | 105cm | － | － | － | 277.6km |
| 30 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m (伴走) |
10.0km | ** | 49'13" | 4.9min/km | 174 | 117cm | － | － | － | 287.6km | |
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