| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 7'02" | 5.4min/km | 164 | 186 | 99cm | － | － | － | 6.4km | ||
| 木曜練習会 | 2.3km | 14'47" | 6.4min/km | 122 | 176 | 88cm | |||||||||
| 木曜練習会(三の丸広場5周) | 2.4km | 9'42" | 4.0min/km | 147 | 196 | 126cm | |||||||||
| 木曜練習会 | 0.4km | 2'44" | 6.8min/km | 106 | 172 | 85cm | |||||||||
| 2 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 25'39" | 6.0min/km | 135 | 182 | 92cm | － | 62.0kg | 14.0% | 10.7km |
| 3 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.0km | ********* | 9:19'59" | 12.7min/km | 117 | 142 | 55cm | － | － | － | 54.7km | ||
| 4 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | * | 40'10" | 6.2min/km | 95 | 174 | 93cm | － | － | － | 61.2km |
| 5 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 28'43" | 6.7min/km | 61 | 174 | 86cm | － | 61.4kg | 14.0% | 65.5km |
| 6 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'18" | 5.5min/km | 138 | 184 | 98cm | － | － | － | 68.8km |
| 7 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 42'39" | 4.3min/km | 143 | 198 | 118cm | － | － | － | 78.8km | |
| 8 | 木 | 自宅→姫路城 | 8.2km | *** | 53'46" | 6.6min/km | 109 | 174 | 88cm | － | － | － | 92.2km | ||
| 木曜練習会 | 5.2km | 41'58" | 8.1min/km | 97 | 162 | 76cm | |||||||||
| 9 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'43" | 5.1min/km | 117 | 190 | 104cm | － | － | － | 95.5km |
| 10 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'57" | 5.4min/km | 102 | 184 | 100cm | － | － | － | 98.8km |
| 11 | 日 | 赤穂シティマラソン | 21.1km | ***** | 1:28'28" | 4.2min/km | 143 | 196 | 122cm | － | － | － | 119.9km | ||
| 12 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 30'52" | 7.2min/km | 66 | 176 | 79cm | － | 62.0kg | 14.5% | 124.2km |
| 13 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'15" | 6.8min/km | 108 | 174 | 84cm | － | 62.2kg | 12.5% | 128.5km |
| 14 | 水 | 広畑走友会練習会 | 30,000m | 30.0km | ****** | 2:17'26" | 4.6min/km | 149 | 196 | 111cm | － | － | － | 158.5km | |
| 15 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'35" | 5.9min/km | 100 | 182 | 93cm | － | － | － | 161.8km |
| 16 | 金 | 新日本橋→皇居 | 1.5km | ** | 9'23" | 6.3min/km | 84 | 178 | 90cm | － | － | － | 169.8km | ||
| 皇居 | 1 | 5.0km | 31'03" | 6.2min/km | 99 | 178 | 90cm | ||||||||
| 皇居→新日本橋 | 1.5km | 9'22" | 6.2min/km | 80 | 176 | 91cm | |||||||||
| 17 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 30'47" | 7.2min/km | 55 | 166 | 84cm | － | － | － | 174.1km |
| 18 | 日 | 平荘湖 | 1 | 4.8km | * | 25'19" | 5.3min/km | 147 | 180 | 105cm | － | － | － | 178.9km | |
| 19 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'34" | 5.3min/km | 109 | 186 | 101cm | － | － | － | 182.2km |
| 20 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'27" | 5.6min/km | 97 | 186 | 96cm | － | － | － | 185.5km |
| 21 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | ** | 11'08" | 6.2min/km | 129 | 180 | 90cm | － | － | － | 191.3km | |
| 4,000m | 4.0km | 19'02" | 4.8min/km | 149 | 190 | 111cm | |||||||||
| 22 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'24" | 5.6min/km | － | － | － | － | － | － | 194.6km |
| 23 | 金 | アップ | 2.5km | ********* | 16'09" | 6.5min/km | 108 | 172 | 90cm | － | － | － | 239.3km | ||
| 福知山マラソン | 42.2km | 3:18'20" | 4.7min/km | 142 | 190 | 112cm | |||||||||
| 24 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'41" | 5.7min/km | 82 | 184 | 96cm | － | － | － | 242.6km |
| 25 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 28'34" | 6.6min/km | 120 | 174 | 87cm | － | 62.4kg | 13.5% | 246.9km |
| 26 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | *** | 31'05" | 7.2min/km | 78 | 170 | 81cm | － | 63.2kg | 13.0% | 260.5km |
| F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | 1:06'40" | 7.2min/km | 94 | 168 | 83cm | |||||||
| 27 | 火 | 自衛隊周回 | 6 | 15.6km | **** | 1:42'32" | 6.6min/km | 68 | 176 | 86cm | － | － | － | 276.1km | |
| 28 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 42'46" | 4.3min/km | 148 | 196 | 119cm | － | － | － | 291.1km | |
| ダウン | 5.0km | 30'33" | 6.1min/km | 114 | 180 | 91cm | |||||||||
| 29 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 28'22" | 6.6min/km | 102 | 178 | 85cm | － | 61.6kg | 13.5% | 295.4km |
| 30 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'45" | 6.8min/km | 50 | 176 | 83cm | － | 62.2kg | 15.0% | 300.2km |
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