| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'48" | 7.0min/km | 96 | 172 | 83cm | － | 61.6kg | 14.5% | 4.8km |
| 2 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 30'07" | 6.3min/km | 58 | 180 | 89cm | － | 62.0kg | 14.5% | 9.6km |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | 16,000m | 16.0km | **** | 1:13'26" | 4.6min/km | 143 | 196 | 111cm | － | － | － | 28.2km | |
| ダウン | 2.6km | 21'15" | 8.2min/km | 101 | 170 | 72cm | |||||||||
| 4 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 33'43" | 7.8min/km | 58 | 166 | 77cm | － | － | － | 32.5km |
| 5 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'13" | 5.5min/km | 107 | 182 | 100cm | － | － | － | 35.8km |
| 6 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'58" | 7.0min/km | 64 | 172 | 83cm | － | 63.0kg | 14.0% | 40.1km |
| 7 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.3km | ********* | 10:11'34" | 13.8min/km | 103 | 136 | 53cm | － | － | － | 84.4km | ||
| 8 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 30'24" | 7.1min/km | 77 | 174 | 81cm | － | 61.6kg | 14.5% | 88.7km |
| 9 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 27'25" | 6.4min/km | 62 | 174 | 90cm | － | 62.6kg | 14.0% | 93.0km |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 44'30" | 4.5min/km | 147 | 192 | 117cm | － | － | － | 104.0km | |
| 1,000m | 1.0km | 3'54" | 3.9min/km | 142 | 204 | 126cm | |||||||||
| 11 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | * | 6'45" | 5.2min/km | 132 | 182 | 106cm | － | － | － | 107.7km | ||
| 木曜練習会 | 2.4km | 16'38" | 6.9min/km | 106 | 176 | 82cm | |||||||||
| 12 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'40" | 5.7min/km | 132 | 182 | 97cm | － | － | － | 111.0km |
| 13 | 土 | 平荘湖 | 9 | 43.2km | ********* | 4:27'33" | 6.2min/km | 115 | 178 | 91cm | － | － | － | 154.2km | |
| 14 | 日 | 駐車場→明石駅 | 0.5km | *** | 3'14" | 6.5min/km | 86 | 174 | 89cm | － | － | － | 166.9km | ||
| 神戸伴走練習会 | 9.4km | 50'21" | 5.4min/km | 121 | 184 | 101cm | |||||||||
| 長居公園 | 1 | 2.8km | 17'06" | 6.1min/km | 121 | 178 | 92cm | ||||||||
| 15 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'26" | 5.3min/km | 111 | 184 | 103cm | － | － | － | 170.2km |
| 16 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'10" | 5.5min/km | 113 | 182 | 100cm | － | － | － | 173.5km |
| 17 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 33'29" | 7.0min/km | 70 | 172 | 83cm | － | 62.4kg | 13.5% | 178.3km |
| 18 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'32" | 5.3min/km | 117 | 186 | 101cm | － | － | － | 181.6km |
| 19 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 30'06" | 6.3min/km | 72 | 180 | 89cm | 42 | 61.8kg | 15.0% | 186.4km |
| 20 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 23'52" | 5.6min/km | 79 | 184 | 98cm | － | 62.6kg | 15.0% | 190.7km |
| 21 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 28'18" | 6.6min/km | 98 | 176 | 86cm | － | 63.2kg | 15.0% | 195.0km |
| 22 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'12" | 5.2min/km | 117 | 186 | 103cm | － | － | － | 198.3km |
| 23 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 28'25" | 6.6min/km | 70 | 174 | 87cm | － | 62.6kg | 14.0% | 202.6km |
| 24 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 43'05" | 4.3min/km | 133 | 196 | 118cm | － | － | － | 212.6km | |
| 25 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'44" | 5.1min/km | 114 | 188 | 105cm | － | － | － | 215.9km |
| 26 | 金 | 会社→夢喰 | 3.0km | * | 15'54" | 5.3min/km | 109 | 180 | 105cm | － | － | － | 218.9km | ||
| 27 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 24'20" | 5.7min/km | 101 | 182 | 97cm | － | － | － | 223.2km |
| 28 | 日 | 六甲縦走キャノンボール | 43.0km | ********* | 6:28'58" | 9.0min/km | 138 | 146 | 76cm | － | － | － | 266.2km | ||
| 29 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'53" | 5.7min/km | 115 | 180 | 97cm | － | － | － | 269.5km |
| 30 | 火 | 自衛隊周回 | 9 | 23.4km | ***** | 2:14'58" | 5.8min/km | 118 | 182 | 95cm | － | － | － | 292.9km | |
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 46'50" | 4.7min/km | 130 | 194 | 110cm | － | － | － | 302.9km | |
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