| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'45" | 5.7min/km | 64 | 180 | 98cm | － | － | － | 3.3km |
| 2 | 日 | R | 梅公園 | 2 | 12.4km | *** | 1:13'35" | 5.9min/km | 108 | 182 | 93cm | － | － | － | 15.7km |
| 3 | 月 | R | 梅公園 | 2 | 12.4km | *** | 1:11'09" | 5.7min/km | 96 | 180 | 97cm | － | － | － | 28.1km |
| 4 | 火 | R | 梅公園 | 2 | 12.4km | *** | 1:16'47" | 6.2min/km | 124 | 176 | 92cm | － | － | － | 40.5km |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 44'30" | 4.5min/km | 142 | 190 | 118cm | － | － | － | 50.5km | |
| 6 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'05" | 6.2min/km | 111 | 178 | 90cm | － | － | － | 55.3km | ||
| 木曜練習会 | 3.5km | 24'06" | 6.9min/km | 82 | 174 | 83cm | |||||||||
| 7 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'42" | 5.7min/km | 117 | 180 | 98cm | － | － | － | 58.6km |
| 8 | 土 | RFL芦屋 | 200m×16周 | 3.2km | ** | 15'06" | 4.7min/km | 121 | 186 | 114cm | － | － | － | 64.8km | |
| 200m×15周 | 3.0km | 15'12" | 5.1min/km | 64 | 184 | 107cm | |||||||||
| 9 | 日 | 200m×15周 | 3.0km | ** | 14'51" | 5.0min/km | 137 | 182 | 111cm | － | － | － | 74.0km | ||
| 200m×15周 | 3.0km | 13'45" | 4.6min/km | 92 | 184 | 119cm | |||||||||
| 200m×16周 | 3.2km | 15'39" | 4.9min/km | 105 | 184 | 111cm | |||||||||
| 10 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 37'17" | 8.7min/km | 64 | 160 | 72cm | － | － | － | 78.3km |
| 11 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'36" | 5.6min/km | 45 | 180 | 99cm | － | － | － | 81.6km |
| 12 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 9'28" | 7.3min/km | 82 | 172 | 80cm | － | － | － | 92.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'40" | 4.4min/km | 139 | 192 | 119cm | |||||||||
| 13 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 10'35" | 8.1min/km | 44 | 168 | 73cm | － | － | － | 100.8km | ||
| 木曜練習会 | 6.6km | 41'26" | 6.3min/km | 84 | 174 | 92cm | |||||||||
| 14 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'40" | 5.7min/km | 47 | 176 | 100cm | － | － | － | 104.1km |
| 15 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 34'39" | 7.2min/km | 49 | 168 | 82cm | － | 62.4kg | 13.5% | 108.9km |
| 16 | 日 | 六甲全山縦走 | 43.7km | ********* | 9:58'22" | 13.7min/km | 81 | 132 | 55cm | － | － | － | 152.6km | ||
| 17 | 月 | 平荘湖3周 | 14.4km | *** | 1:38'11" | 6.8min/km | 42 | 174 | 84cm | － | － | － | 167.0km | ||
| 18 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'27" | 8.8min/km | 99 | 170 | 86cm | － | － | － | 171.3km |
| 19 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.1km | * | 20'08" | 6.5min/km | 38 | 176 | 87cm | － | － | － | 174.4km | |
| 20 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'36" | 5.6min/km | － | － | － | － | － | － | 177.7km |
| 21 | 金 | トヨタ→グランド | 1.6km | *** | 10'42" | 6.7min/km | 54 | 176 | 85cm | － | － | － | 188.7km | ||
| 伴走練習会 | 8.2km | 1:03'18" | 7.7min/km | 51 | 170 | 76cm | |||||||||
| 製鉄記念病院→トヨタ | 1.2km | 6'49" | 5.7min/km | 119 | 178 | 99cm | |||||||||
| 22 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 26'34" | 6.2min/km | 40 | 180 | 90cm | － | 62.8kg | 14.5% | 193.0km |
| 23 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'04" | 6.5min/km | 46 | 176 | 88cm | － | 61.8kg | 14.5% | 197.8km |
| 24 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 21'55" | 5.1min/km | 55 | 186 | 105cm | － | 62.2kg | 15.0% | 202.1km |
| 25 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'56" | 5.4min/km | 58 | 182 | 101cm | － | － | － | 205.4km |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 44'56" | 4.5min/km | 132 | 190 | 117cm | － | － | － | 215.4km | |
| 27 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ***** | 7'45" | 6.0min/km | 104 | 180 | 93cm | － | － | － | 236.2km | ||
| 木曜練習会 | 3.2km | 21'02" | 6.6min/km | 75 | 178 | 85cm | |||||||||
| I | 手野橋 | 1 | 16.3km | 1:43'55" | 6.4min/km | 105 | 178 | 88cm | |||||||
| 28 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 43'43" | 6.6min/km | － | 172 | 88cm | － | 61.4kg | 15.0% | 246.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'51" | 5.7min/km | － | 178 | 98cm | |||||||
| 29 | 土 | D B |
京見橋 中門通 |
1 2 |
10.0km | ** | 1:06'18" | 6.6min/km | 104 | － | － | － | 62.6kg | 14.0% | 256.1km |
| 30 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 3:51'26" | 5.3min/km | 142 | 186 | 102cm | － | － | － | 300.1km | ||
練習状況へ