| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 13'11" | 7.3min/km | 55 | 172 | 79cm | − | − | − | 14.3km | |
| 2,000m×5本 | 11.6km | 1:03'46" | 5.5min/km | 131 | 182 | 100cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 10'37" | 11.8min/km | 103 | 154 | 55cm | |||||||||
| 2 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 9'15" | 7.1min/km | 88 | 174 | 81cm | − | − | − | 21.1km | ||
| 木曜練習会 | 4.8km | 34'10" | 7.1min/km | 78 | 170 | 83cm | |||||||||
| 0.5km | 1'51" | 3.7min/km | 114 | 200 | 135cm | ||||||||||
| 0.2km | 1'45" | 8.8min/km | 92 | 166 | 69cm | ||||||||||
| 3 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 38'47" | 9.0min/km | 43 | 156 | 71cm | − | − | − | 25.4km |
| 4 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'41" | 5.7min/km | 78 | 178 | 99cm | − | − | − | 28.7km |
| 5 | 日 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.2km | ******** | 8:37'14" | 13.5min/km | 106 | 142 | 52cm | − | − | − | 66.9km | ||
| 6 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'38" | 5.9min/km | 71 | 172 | 98cm | − | − | − | 70.2km |
| 7 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'47" | 6.0min/km | 53 | 172 | 97cm | − | − | − | 73.5km |
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | ** | 8'35" | 6.6min/km | 73 | 174 | 87cm | − | − | − | 80.8km | |
| 5,000m | 5.0km | 24'06" | 4.8min/km | 108 | 186 | 112cm | |||||||||
| ダウン | 1.0km | 7'04" | 7.1min/km | 98 | 172 | 82cm | |||||||||
| 9 | 木 | 姫路駅→姫路城→姫路駅 | 7.3km | ** | 51'17" | 7.0min/km | 103 | 168 | 85cm | − | − | − | 88.1km | ||
| 10 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'50" | 5.7min/km | 81 | 180 | 97cm | − | − | − | 91.4km |
| 11 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 27'41" | 6.4min/km | 101 | 174 | 89cm | − | 62.8kg | 14.0% | 95.7km |
| 12 | 日 | 札幌市街 | 3.0km | * | 20'06" | 6.7min/km | 93 | 172 | 87cm | − | − | − | 98.7km | ||
| 13 | 月 | 湯の川温泉→五稜郭→湯の川温泉 | 9.8km | ** | 59'17" | 6.0min/km | 50 | 178 | 93cm | − | − | − | 108.5km | ||
| 14 | 火 | 平荘湖2周 | 9.6km | ** | 55'26" | 5.8min/km | 105 | 180 | 96cm | − | − | − | 118.1km | ||
| 15 | 水 | そうめん滝練 | 20.0km | ******* | 1:53'00" | 5.7min/km | 107 | 182 | 97cm | − | − | − | 151.7km | ||
| 広畑走友会練習会 | アップ | 5.4km | 40'25" | 7.5min/km | 78 | 170 | 79cm | ||||||||
| 3,000m＋ 2,000m＋ 1,000m×2本 |
8.2km | 46'27" | 5.7min/km | 135 | 180 | 98cm | |||||||||
| 16 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 7'24" | 5.7min/km | 120 | 180 | 98cm | − | − | − | 158.7km | ||
| 木曜練習会 | 4.4km | 31'11" | 7.1min/km | 110 | 174 | 81cm | |||||||||
| 姫路城→城西 | 1.3km | 12'47" | 9.8min/km | 93 | 162 | 63cm | |||||||||
| 17 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 35'46" | 7.5min/km | 106 | 168 | 80cm | − | − | − | 163.5km |
| 18 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'45" | 6.9min/km | 106 | 172 | 84cm | − | − | − | 167.8km |
| 19 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.8km | ********* | 11:55'49" | 15.6min/km | 98 | 128 | 50cm | − | − | − | 213.6km | ||
| 20 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 20'15" | 6.1min/km | 111 | 174 | 94cm | − | − | − | 216.9km |
| 21 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'21" | 6.8min/km | 50 | 172 | 85cm | − | 64.4kg | 13.0% | 221.2km |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | 3,000m | 3.0km | ** | 12'14" | 4.1min/km | 145 | 196 | 125cm | − | − | − | 226.5km | |
| 1,000m | 1.0km | 3'40" | 3.7min/km | 146 | 202 | 135cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 11'36" | 8.9min/km | 100 | 164 | 68cm | |||||||||
| 23 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'01" | 6.2min/km | 89 | 178 | 91cm | − | − | − | 233.0km | ||
| 木曜練習会 | 4.7km | 38'10" | 8.1min/km | 77 | 150 | 82cm | |||||||||
| 0.5km | 2'03" | 4.1min/km | 98 | 196 | 124cm | ||||||||||
| 24 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 28'21" | 6.6min/km | 104 | 172 | 88cm | − | 63.2kg | 13.5% | 237.3km |
| 25 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 27'32" | 6.4min/km | 79 | 174 | 90cm | − | 63.0kg | 13.5% | 241.6km |
| 26 | 日 | 神鍋高原マラソン大会 | 10.0km | ** | 43'04" | 4.3min/km | 146 | 192 | 121cm | − | − | − | 251.6km | ||
| 27 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'56" | 5.4min/km | 121 | 180 | 102cm | − | − | − | 254.9km |
| 28 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 28'06" | 6.5min/km | 106 | 174 | 88cm | − | 62.4kg | 14.0% | 259.2km |
| 29 | 水 | C | 京見橋 | 1 | 4.8km | ***** | 30'16" | 6.3min/km | 107 | 174 | 91cm | − | 62.4kg | 14.0% | 283.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'52" | 5.7min/km | 117 | 178 | 98cm | |||||||
| 広畑走友会練習会 | 16,000m | 16.0km | 1:12'29" | 4.5min/km | 146 | 188 | 117cm | ||||||||
| 30 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'28" | 6.5min/km | 111 | 176 | 87cm | − | − | − | 290.4km | ||
| 木曜練習会 | 5.8km | 47'30" | 8.2min/km | 106 | 156 | 78cm | |||||||||
| 31 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | *** | 1:02'49" | 6.8min/km | 108 | 172 | 86cm | − | 62.8kg | 14.0% | 303.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'36" | 5.6min/km | 116 | 178 | 100cm | |||||||
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