毎日の練習状況(2012年7月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	日	UMMLマラニックin関西			41.2km	*********	5:30'28"	8.0min/km	122	158	79cm	−	−	−	41.2km
2	月	W	木材港	1	3.3km	*	18'56"	5.7min/km	115	178	98cm	−	−	−	44.5km
3	火	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'00"	6.7min/km	101	170	87cm	−	62.8kg	13.5%	48.8km
4	水	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'05"	6.8min/km	58	170	87cm	−	63.4kg	13.5%	53.1km
5	木	城西→姫路城			1.3km	**	9'04"	7.0min/km	85	172	83cm	−	−	−	59.6km
		木曜練習会			4.3km		30'59"	7.2min/km	80	172	81cm
		姫路城→城西			0.9km		5'18"	5.9min/km	90	176	96cm
6	金	C	夢前川西側	1	4.3km	*	28'31"	6.6min/km	119	172	88cm	−	63.4kg	14.5%	63.9km
7	土	高御位		3	5.7km	**	1:20'40"	14.2min/km	120	134	53cm	−	−	−	69.6km
8	日	笠形山-千ヶ峰縦走			38.6km	********	9:40'46"	14.2min/km	120	134	53cm	−	−	−	108.2km
9	月	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'34"	6.9min/km	91	170	86cm	−	62.4kg	14.0%	112.5km
10	火	W	木材港	1	3.3km	*	18'53"	5.7min/km	57	176	99cm	−	−	−	115.8km
11	水	C	夢前川西側	1	4.3km	***	30'35"	7.1min/km	100	170	83cm	−	63.4kg	13.5%	130.1km
		広畑走友会練習会		10,000m	10.0km		45'50"	4.6min/km	135	190	115cm
12	木	C	夢前川西側	1	4.3km	*	32'12"	7.5min/km	105	166	80cm	−	−	−	134.4km
13	金	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'42"	6.9min/km	102	170	85cm	−	63.0kg	14.0%	138.7km
14	土	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'59"	7.0min/km	109	170	84cm	−	−	−	143.0km
15	日	実家→高御位→実家			7.0km	**	1:02'51"	9.0min/km	114	150	74cm	−	−	−	150.0km
16	月	朝日山練			1.3km	**	9'55"	7.6min/km	117	170	77cm	−	−	−	157.5km
					1.1km		7'22"	6.7min/km	125	170	88cm
					1.1km		6'58"	6.3min/km	134	178	89cm
					4.0km		25'23"	6.3min/km	126	174	91cm
17	火	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'38"	6.9min/km	110	166	87cm	−	−	−	161.8km
18	水	広畑走友会練習会		アップ	4.4km	***	30'42"	7.0min/km	110	172	83cm	−	−	−	175.2km
				1,000m×7本	8.2km		38'20"	4.7min/km	147	188	114cm
				ダウン	0.8km		10'51"	13.6min/km	103	154	48cm
19	木	城西→姫路城			1.3km	*	9'21"	7.2min/km	104	172	81cm	−	−	−	179.6km
		木曜練習会			3.1km		20'56"	6.8min/km	99	172	86cm
20	金	C	夢前川西側	1	4.3km	*	30'40"	7.1min/km	91	168	83cm	−	63.4kg	13.5%	183.9km
21	土	C	夢前川西側	1	4.3km	*	30'42"	7.1min/km	53	168	83cm	−	63.2kg	13.5%	188.2km
22	日	六甲全山縦走			43.3km	*********	8:58'32"	12.4min/km	92	130	62cm	−	−	−	231.5km
23	月	C	夢前川西側	1	4.3km	*	27'04"	6.3min/km	113	172	92cm	−	−	−	235.8km
24	火	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'54"	7.0min/km	105	172	84cm	−	63.2kg	13.0%	240.1km
25	水	新日本橋→皇居			1.4km	****	11'58"	8.5min/km	91	168	70cm	−	−	−	257.9km
		皇居		1	5.0km		28'34"	5.7min/km	74	180	97cm
		皇居→新日本橋			1.4km		9'57"	7.1min/km	97	176	80cm
		広畑走友会練習会		10,000m	10.0km		45'43"	4.6min/km	145	190	115cm
26	木	城西→姫路城			1.3km	*	8'28"	6.5min/km	73	176	87cm	−	−	−	261.9km
		木曜練習会			2.7km		17'50"	6.6min/km	104	176	86cm
27	金	W	木材港	1	3.3km	*	18'45"	5.7min/km	80	178	99cm	−	−	−	265.2km
28	土	朝日山練			16.0km	****	1:45'59"	6.6min/km	126	172	88cm	−	−	−	281.2km
29	日	そうめん滝練			20.0km	****	1:54'24"	5.7min/km	117	180	97cm	−	−	−	301.2km
30	月	C	夢前川西側	1	4.3km	*	29'28"	6.9min/km	96	172	85cm	−	63.2kg	13.5%	305.5km
31	火	C	夢前川西側	1	4.3km	*	28'25"	6.6min/km	45	172	88cm	−	63.8kg	13.0%	309.8km