| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 30'11" | 7.0min/km | 72 | 170 | 84cm | － | － | － | 4.3km |
| 2 | 土 | Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | ** | 36'43" | 6.1min/km | 91 | 174 | 94cm | － | － | － | 10.3km |
| 3 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | * | 38'37" | 5.9min/km | 88 | 182 | 94cm | － | 63.4kg | 15.0% | 16.8km |
| 4 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'03" | 6.5min/km | 87 | 174 | 89cm | － | 63.2kg | 15.0% | 21.6km |
| 5 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 26'56" | 6.3min/km | 59 | 174 | 92cm | － | 63.6kg | 15.0% | 25.9km |
| 6 | 水 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 26'17" | 6.1min/km | 61 | 180 | 91cm | － | 63.6kg | 14.5% | 30.2km |
| 7 | 木 | 城西→姫路城 | 1.5km | ** | 8'54" | 5.9min/km | 91 | 174 | 97cm | － | － | － | 35.4km | ||
| 木曜練習会 | 3.7km | 28'09" | 7.6min/km | 107 | 168 | 78cm | |||||||||
| 8 | 金 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 26'15" | 6.9min/km | 103 | 168 | 86cm | － | － | － | 39.2km |
| 9 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'54" | 7.0min/km | 100 | 170 | 85cm | － | 63.4kg | 14.5% | 43.5km |
| 10 | 日 | みかた残酷マラソン | 24.0km | ***** | 1:52'57" | 4.7min/km | 144 | 190 | 112cm | － | － | － | 67.5km | ||
| 11 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 30'32" | 7.1min/km | 85 | 170 | 83cm | － | 64.2kg | 14.5% | 71.8km |
| 12 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 43'16" | 6.6min/km | 101 | 172 | 89cm | － | 63.6kg | 14.5% | 78.4km |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | *** | 12'27" | 7.3min/km | 87 | 170 | 80cm | － | － | － | 90.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'53" | 4.4min/km | 146 | 192 | 119cm | |||||||||
| 14 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | * | 8'26" | 6.5min/km | 103 | 174 | 89cm | － | － | － | 93.4km | ||
| 木曜練習会 | 2.0km | 11'20" | 5.7min/km | 114 | 180 | 98cm | |||||||||
| 15 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 30'50" | 7.2min/km | 100 | 170 | 82cm | － | 64.0kg | 14.5% | 97.7km |
| 16 | 土 | 高御位 | 3 | 5.7km | ** | 1:21'39" | 14.3min/km | 111 | 136 | 51cm | － | － | － | 103.4km | |
| 17 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | * | 42'10" | 6.5min/km | 85 | 168 | 92cm | － | － | － | 109.9km |
| 18 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 26'09" | 6.8min/km | 97 | 172 | 86cm | － | 63.0kg | 15.5% | 114.2km |
| 19 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 26'56" | 6.3min/km | 88 | 174 | 92cm | － | 63.6kg | 15.5% | 118.5km |
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.6km | *** | 23'47" | 6.6min/km | 83 | 174 | 87cm | － | － | － | 132.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'30" | 4.5min/km | 140 | 190 | 118cm | |||||||||
| 21 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 30'03" | 7.0min/km | 99 | 170 | 84cm | 42 | 63.2kg | 15.5% | 136.4km |
| 22 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 27'28" | 6.4min/km | 54 | 174 | 90cm | － | 63.8kg | 15.0% | 140.7km |
| 23 | 土 | Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | ** | 41'38" | 6.9min/km | 73 | 168 | 86cm | 38 | － | － | 146.7km |
| 24 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.2km | ********* | 10:00'32" | 13.6min/km | 111 | 136 | 54cm | － | － | － | 190.9km | ||
| 25 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 20'01" | 6.1min/km | 104 | 174 | 95cm | － | － | － | 194.2km |
| 26 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 27'59" | 6.5min/km | 106 | 174 | 88cm | 42 | 63.0kg | 14.5% | 198.5km |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | 2,000m×5本 | 11.6km | *** | 54'04" | 4.7min/km | 137 | 190 | 113cm | － | － | － | 211.0km | |
| ダウン | 0.9km | 8'23" | 9.3min/km | 104 | 164 | 65cm | |||||||||
| 28 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 9'04" | 7.0min/km | 100 | 172 | 83cm | － | － | － | 216.0km | ||
| 木曜練習会 | アップ，ジョグ | 2.8km | 19'46" | 7.1min/km | 87 | 172 | 82cm | ||||||||
| 三の丸広場 1周(480m) |
0.5km | 1'41" | 3.4min/km | 130 | 204 | 146cm | |||||||||
| ダウン | 0.4km | 2'54" | 7.3min/km | 101 | 170 | 81cm | |||||||||
| 29 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'18" | 6.8min/km | 102 | 172 | 85cm | － | 63.8kg | 14.5% | 220.3km |
| 30 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'22" | 6.7min/km | 63 | 172 | 86cm | － | 63.6kg | 14.0% | 225.1km |
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