| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | 実家→新星発條製作所 | 10.1km | ********* | 1:10'09" | 6.9min/km | 112 | 172 | 84cm | － | － | － | 40.5km | ||
| 鹿島神社元旦ラン(行き) | 10.8km | 1:29'12" | 8.3min/km | 110 | 166 | 73cm | |||||||||
| 鹿島神社元旦ラン(帰り) | 9.5km | 1:36'20" | 10.1min/km | 106 | 166 | 59cm | |||||||||
| 新星発條製作所→実家 | 10.8km | 1:09'11" | 6.8min/km | 55 | 172 | 85cm | |||||||||
| 2 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'58" | 7.3min/km | 45 | 170 | 81cm | － | － | － | 43.1km |
| 3 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 38'53" | 6.0min/km | 77 | 180 | 93cm | － | － | － | 49.6km |
| 4 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'29" | 5.3min/km | 149 | 190 | 99cm | － | － | － | 52.9km |
| 5 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'22" | 6.7min/km | 43 | 178 | 84cm | － | 62.4kg | 15.5% | 59.4km |
| 6 | 日 | Wh | 木材港東 | 1 | 5.1km | ** | 28'08" | 5.5min/km | 122 | 184 | 99cm | － | － | － | 64.5km |
| 7 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 34'02" | 7.1min/km | 60 | 174 | 81cm | － | 63.0kg | 14.5% | 69.3km |
| 8 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'00" | 5.8min/km | 122 | 182 | 95cm | － | － | － | 71.2km |
| 9 | 水 | Wh | 木材港東 | 1 | 5.1km | **** | 26'13" | 5.1min/km | 141 | 186 | 105cm | － | － | － | 86.3km |
| 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | 42'56" | 4.3min/km | 116 | 198 | 118cm | ||||||||
| 10 | 木 | Wh | 木材港東 | 1 | 5.1km | ** | 25'18" | 5.0min/km | 142 | 192 | 105cm | － | － | － | 95.5km |
| 城西→姫路城 | 1.3km | 7'20" | 5.6min/km | 139 | 186 | 95cm | |||||||||
| 木曜練習会 | 2.8km | 18'06" | 6.5min/km | 114 | 174 | 89cm | |||||||||
| 11 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'52" | 6.5min/km | 134 | 178 | 87cm | － | － | － | 98.1km |
| 12 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'10" | 5.2min/km | 113 | 188 | 102cm | － | － | － | 101.4km |
| 13 | 日 | 武庫川新春ロードレース | 21.1km | ***** | 1:27'55" | 4.2min/km | 151 | 198 | 121cm | － | － | － | 122.5km | ||
| 14 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'22" | 6.3min/km | 106 | 180 | 88cm | － | － | － | 125.1km |
| 15 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'51" | 5.4min/km | 95 | 186 | 99cm | － | － | － | 128.4km |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | 3,000m | 3.0km | * | 16'40" | 5.6min/km | 171 | 188 | 96cm | － | － | － | 132.4km | |
| 1,000m | 1.0km | 6'08" | 6.1min/km | 117 | 182 | 90cm | |||||||||
| 17 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | * | 7'40" | 5.9min/km | 144 | 186 | 91cm | － | － | － | 136.8km | ||
| 木曜練習会 | 2.2km | 16'29" | 7.5min/km | 141 | 180 | 74cm | |||||||||
| 姫路城→城西 | 0.9km | 8'54" | 9.9min/km | 100 | 170 | 59cm | |||||||||
| 18 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'51" | 5.4min/km | 109 | 188 | 98cm | － | － | － | 140.1km |
| 19 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'44" | 5.7min/km | 134 | 186 | 95cm | － | － | － | 143.4km |
| 20 | 日 | 六甲全山縦走 +0.5(宝塚→三宮) |
70.2km | *************** | 13:37'19" | 11.6min/km | 123 | 138 | 62cm | － | － | － | 213.6km | ||
| 21 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'52" | 6.8min/km | 94 | 172 | 86cm | － | － | － | 215.5km |
| 22 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'17" | 7.0min/km | 99 | 168 | 85cm | － | － | － | 217.4km |
| 23 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 23'14" | 4.6min/km | 159 | 194 | 111cm | － | － | － | 222.4km | |
| 24 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'45" | 6.7min/km | 138 | 174 | 86cm | － | － | － | 224.3km |
| 25 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 224.3km | |
| 26 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 224.3km | |
| 27 | 日 | 大阪国際女子マラソン応援ラン | 6.8km | ** | 56'27" | 8.3min/km | 117 | 166 | 73cm | － | － | － | 231.1km | ||
| 28 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'50" | 6.1min/km | 44 | 180 | 91cm | － | － | － | 233.7km |
| 29 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 27'39" | 6.4min/km | 85 | 174 | 89cm | － | － | － | 238.0km |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.1km | ** | 16'39" | 7.9min/km | 106 | 172 | 73cm | － | － | － | 245.1km | |
| 5,000m | 5.0km | 20'50" | 4.2min/km | 146 | 198 | 121cm | |||||||||
| 31 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 7'24" | 5.7min/km | 118 | 186 | 94cm | － | － | － | 252.6km | ||
| 木曜練習会 | 5.1km | 34'47" | 6.8min/km | 108 | 172 | 85cm | |||||||||
| 姫路城→城西 | 1.1km | 10'05" | 9.2min/km | 91 | 166 | 66cm | |||||||||
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