| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 北野町 | 2.0km | * | 14'03" | 7.0min/km | 103 | 168 | 85cm | － | － | － | 2.0km | ||
| 2 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'37" | 8.3min/km | 72 | 160 | 75cm | － | 66.6kg | 16.0% | 4.6km |
| 3 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'13" | 7.0min/km | 67 | 170 | 84cm | － | 65.8kg | 17.5% | 7.2km |
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | 6.5km | ** | 42'22" | 6.5min/km | 62 | 174 | 88cm | － | － | － | 13.7km | ||
| 5 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | * | 7'45" | 6.0min/km | 71 | 176 | 95cm | － | － | － | 17.7km | ||
| 木曜練習会 | 2.7km | 18'57" | 7.0min/km | 48 | 170 | 84cm | |||||||||
| 6 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 14'43" | 5.7min/km | 154 | 178 | 99cm | － | 65.8kg | 17.5% | 20.3km |
| 7 | 土 | RFL芦屋 | 200m×15周 | 3.0km | ** | 14'38" | 4.9min/km | 112 | 182 | 113cm | － | － | － | 26.3km | |
| 200m×15周 | 3.0km | 15'07" | 5.0min/km | 119 | 182 | 109cm | |||||||||
| 8 | 日 | 200m×15周 | 3.0km | **** | 16'16" | 5.4min/km | 124 | 180 | 102cm | － | － | － | 41.9km | ||
| 200m×13周 | 2.6km | 15'14" | 5.9min/km | 85 | 176 | 97cm | |||||||||
| 200m×25周 | 5.0km | 31'56" | 6.4min/km | 120 | 174 | 90cm | |||||||||
| 200m×14周 | 2.8km | 15'33" | 5.6min/km | 134 | － | － | |||||||||
| 200m×11周 | 2.2km | 13'17" | 6.0min/km | 124 | 172 | 96cm | |||||||||
| 9 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'32" | 6.7min/km | 64 | 170 | 87cm | － | － | － | 44.5km |
| 10 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'18" | 7.0min/km | 67 | 170 | 84cm | － | － | － | 47.1km |
| 11 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 21'44" | 4.3min/km | 136 | 190 | 121cm | － | － | － | 52.1km | |
| 12 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'40" | 6.7min/km | 101 | 174 | 86cm | － | － | － | 57.5km | ||
| 木曜練習会 | 4.1km | 34'18" | 8.4min/km | 108 | 162 | 74cm | |||||||||
| 13 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 33'00" | 6.9min/km | 123 | 168 | 87cm | － | 66.0kg | 16.5% | 62.3km |
| 14 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'57" | 6.5min/km | 96 | 172 | 90cm | － | 65.8kg | 16.5% | 68.8km |
| 15 | 日 | 六甲全山縦走 | 43.2km | ********* | 9:56'42" | 13.8min/km | 116 | 124 | 58cm | － | － | － | 112.0km | ||
| 16 | 月 | 京見山マラニック下見 (白毛山→勝原小登山口) |
9.7km | ** | 1:42'38" | 10.6min/km | 108 | 140 | 68cm | － | － | － | 121.7km | ||
| 17 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 33'22" | 7.0min/km | 126 | 168 | 86cm | － | 66.0kg | 15.5% | 126.5km |
| 18 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 38'13" | 5.9min/km | 56 | 172 | 99cm | － | 65.8kg | 16.0% | 133.0km |
| 19 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'42" | 7.6min/km | 62 | 166 | 80cm | － | － | － | 135.6km |
| 20 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'17" | 7.0min/km | 46 | 170 | 84cm | － | － | － | 138.2km |
| 21 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'24" | 6.1min/km | 72 | 174 | 95cm | － | 65.4kg | 17.5% | 144.7km |
| 22 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'45" | 6.4min/km | 43 | 174 | 89cm | － | 65.8kg | 17.0% | 151.2km |
| 23 | 月 | 京見山マラニック朝オプション (才神社→白毛山→キャンプ場 →白毛山→勝原小登山口 →大津イオン) |
11.4km | ****** | 2:00'54" | 10.6min/km | 103 | 148 | 64cm | － | － | － | 180.1km | ||
| 京見山マラニック (大津イオン→勝原小登山口 →青山→勝原小登山口 →大津イオン) |
17.5km | 5:16'46" | 18.1min/km | 115 | 126 | 44cm | |||||||||
| 24 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 180.1km | |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 2.1km | * | 12'53" | 6.1min/km | 100 | 178 | 92cm | － | － | － | 182.2km | |
| 26 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'27" | 6.5min/km | 113 | 176 | 87cm | － | － | － | 187.7km | ||
| 木曜練習会 | 4.2km | 35'59" | 8.6min/km | 94 | 166 | 70cm | |||||||||
| 27 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'24" | 6.7min/km | 46 | 172 | 87cm | － | － | － | 190.3km |
| 28 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'15" | 7.0min/km | 52 | 168 | 85cm | － | － | － | 192.9km |
| 29 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 56'49" | 6.2min/km | 43 | 178 | 91cm | － | － | － | 202.1km |
| 30 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 46'15" | 7.1min/km | 67 | 174 | 81cm | － | 66.0kg | 16.0% | 208.6km |
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