| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'15" | 6.5min/km | 115 | 176 | 87cm | － | 65.8kg | 17.0% | 6.5km |
| 2 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | ** | 11'46" | 6.5min/km | 55 | 174 | 88cm | － | － | － | 14.2km | |
| 5,000m | 5.0km | 23'16" | 4.7min/km | 129 | 188 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'11" | 10.2min/km | 89 | 156 | 63m | |||||||||
| 3 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 9'11" | 7.1min/km | 78 | 170 | 83cm | － | － | － | 20.6km | ||
| 木曜練習会 | 5.1km | 34'25" | 6.7min/km | 41 | 170 | 87cm | |||||||||
| 4 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 31'44" | 6.6min/km | 125 | 174 | 87cm | － | 66.4kg | 16.5% | 25.4km |
| 5 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'04" | 6.6min/km | 49 | 172 | 89cm | － | － | － | 28.0km |
| 6 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.2km | ********* | 9:34'35" | 13.0min/km | 121 | 130 | 59cm | － | － | － | 72.2km | ||
| 7 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'32" | 6.4min/km | 85 | 172 | 91cm | － | － | － | 74.8km |
| 8 | 火 | 日赤姫路→自宅 | 6.0km | ** | 40'02" | 6.7min/km | 112 | 168 | 89cm | － | － | － | 80.8km | ||
| 9 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | **** | 9'06" | 7.0min/km | 71 | 174 | 82cm | － | － | － | 98.1km | |
| 16,000m | 16.0km | 1:18'33" | 4.9min/km | 115 | 184 | 111cm | |||||||||
| 10 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 11'13" | 8.6min/km | 95 | 158 | 73cm | － | － | － | 104.5km | ||
| 木曜練習会 | 5.1km | 41'11" | 8.1min/km | 76 | 162 | 76cm | |||||||||
| 11 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 25'00" | 9.6min/km | 56 | 156 | 67cm | － | 65.2kg | 16.5% | 107.1km |
| 12 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.2km | ** | 59'48" | 6.5min/km | 48 | 172 | 89cm | － | 65.2kg | 16.5% | 116.3km |
| 13 | 日 | 伴走神戸練習会 | 20.6km | ***** | 1:48'45" | 5.3min/km | 130 | 180 | 105cm | － | － | － | 136.9km | ||
| 14 | 月 | 高御位マラニック | 11.3km | *** | 2:45'45" | 14.7min/km | 112 | 134 | 51cm | － | － | － | 148.2km | ||
| 15 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'40" | 6.0min/km | 121 | 180 | 92cm | － | 66.0kg | 15.5% | 150.8km |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | ***** | 11'25" | 6.7min/km | 159 | 172 | 87cm | － | － | － | 172.5km | |
| 20,000m | 20.0km | 1:32'36" | 4.6min/km | 134 | 190 | 114cm | |||||||||
| 17 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 8'12" | 6.3min/km | 173 | 176 | 90cm | － | － | － | 177.6km | ||
| 木曜練習会 | 3.8km | 31'41" | 8.3min/km | 53 | 162 | 74cm | |||||||||
| 18 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'35" | 7.5min/km | 94 | 172 | 77cm | － | － | － | 180.2km |
| 19 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'38" | 7.2min/km | 61 | 176 | 79cm | － | 65.8kg | 16.5% | 182.8km |
| 20 | 日 | OSJ氷ノ山山系トレイルレース | 79.0km | **************** | 12:15'02" | 9.3min/km | 127 | 142 | 76cm | － | － | － | 261.8km | ||
| 21 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'17" | 7.8min/km | 78 | 162 | 79cm | － | － | － | 264.4km |
| 22 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'01" | 6.9min/km | 145 | 172 | 84cm | － | 65.6kg | 15.0% | 267.0km |
| 23 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'26" | 6.3min/km | 72 | 178 | 89cm | － | － | － | 269.6km |
| 24 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'55" | 6.9min/km | 56 | 174 | 84cm | － | 64.8kg | 16.0% | 274.4km |
| 25 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'53" | 6.5min/km | 143 | 178 | 87cm | － | 64.8kg | 15.5% | 277.0km |
| 26 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'17" | 5.9min/km | 85 | 180 | 95cm | － | － | － | 279.6km |
| 27 | 日 | 六甲縦走キャノンボール大会 | 43.1km | ********* | 7:21'32" | 10.2min/km | 129 | 138 | 71cm | － | － | － | 322.7km | ||
| 28 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'39" | 6.4min/km | 49 | 180 | 87cm | － | 64.2kg | 17.0% | 325.3km |
| 29 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'31" | 6.4min/km | 147 | 180 | 87cm | － | 65.0kg | 15.5% | 327.9km |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.9km | *** | 27'35" | 7.1min/km | 69 | 174 | 81cm | － | － | － | 343.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'49" | 4.6min/km | 117 | 192 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 1.7km | 14'46" | 8.7min/km | 98 | 164 | 70cm | |||||||||
| 31 | 木 | 城西→姫路城 | 1.3km | ** | 7'34" | 5.8min/km | 90 | 180 | 95cm | － | － | － | 349.7km | ||
| 木曜練習会 | 4.9km | 31'22" | 6.4min/km | 108 | 176 | 89cm | |||||||||
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