| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.6km | ********* | 11:18'27" | 15.2min/km | 101 | 100 | 66cm | － | － | － | 44.6km | ||
| 2 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44.6km | |
| 3 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44.6km | |
| 4 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44.6km | |
| 5 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44.6km | |
| 6 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44.6km | |
| 7 | 土 | RFL神戸 | 450m×9周 | 4.1km | ** | 18'48" | 4.6min/km | 100 | 186 | 117cm | － | － | － | 53.2km | |
| 450m×10周 | 4.5km | 22'59" | 5.1min/km | 121 | 182 | 108cm | |||||||||
| 8 | 日 | 450m×9周 | 4.1km | **** | 19'51" | 4.8min/km | 133 | 180 | 115cm | － | － | － | 70.0km | ||
| 450m×10周 | 4.5km | 20'12" | 4.5min/km | 118 | 186 | 120cm | |||||||||
| 450m×9周 | 4.1km | 19'35" | 4.8min/km | 136 | 184 | 114cm | |||||||||
| 450m×9周 | 4.1km | 20'12" | 4.9min/km | 135 | 186 | 109 | |||||||||
| 9 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 70.0km | |
| 10 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 70.0km | |
| 11 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5.0km | * | 23'38" | 4.7min/km | 133 | 188 | 113cm | － | － | － | 75.0km | ||
| 12 | 木 | 自宅→姫路陸上競技場 | 5.2km | **** | 35'41" | 6.9min/km | 106 | 168 | 87cm | － | － | － | 90.1km | ||
| 木曜練習会 | 4.8km | 48'24" | 10.1min/km | 77 | 160 | 62cm | |||||||||
| 姫路陸上競技場→自宅 | 5.1km | 35'25" | 6.9min/km | 69 | 170 | 85cm | |||||||||
| 13 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 90.1km | |
| 14 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 90.1km | |
| 15 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 30'26" | 6.3min/km | 94 | 174 | 91cm | － | 63.6kg | 16.0% | 94.9km |
| 16 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'27" | 5.0min/km | 90 | 184 | 109cm | － | － | － | 98.2km |
| 17 | 火 | 自衛隊周回 | 4 | 10.4km | *** | 1:06'41" | 6.4min/km | 104 | 172 | 91cm | － | － | － | 108.6km | |
| 18 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | *** | 18'35" | 6.9min/km | 70 | 174 | 84cm | － | － | － | 119.1km | |
| 5,000m | 5.0km | 21'13" | 4.2min/km | 129 | 192 | 123cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 4'01" | 4.0min/km | 149 | 198 | 126cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'58" | 4.0min/km | 144 | 200 | 126cm | |||||||||
| ダウン | 0.8km | 7'17" | 9.1min/km | 107 | 166 | 66cm | |||||||||
| 19 | 木 | 木曜練習会 | 3.7km | * | 46'02" | 12.4min/km | 63 | 162 | 50cm | － | － | － | 122.8km | ||
| 20 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'37" | 6.8min/km | 43 | 174 | 85cm | － | － | － | 125.4km |
| 21 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'26" | 6.3min/km | 121 | 174 | 91cm | － | － | － | 128.0km |
| 22 | 日 | 高御位 | 1.9km | * | 28'39" | 15.1min/km | 123 | 122 | 54cm | － | － | － | 129.9km | ||
| 23 | 月 | 川崎←→多摩川 | 5.1km | ** | 37'16" | 7.3min/km | 98 | 170 | 81cm | － | － | － | 135.0km | ||
| 24 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'55" | 6.9min/km | 58 | 170 | 85cm | － | － | － | 137.6km |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | 2.6km | * | 17'30" | 6.7min/km | 100 | 172 | 86cm | － | － | － | 140.2km | ||
| 26 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 140.2km | |
| 27 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'36" | 6.4min/km | 106 | 176 | 89cm | － | － | － | 142.8km |
| 28 | 土 | 立山登山マラニック＋室堂→雷鳥荘 | 63.8km | ************* | 10:28'52" | 9.9min/km | 125 | 126 | 81cm | － | － | － | 206.6km | ||
| 29 | 日 | 川崎←→多摩川 | 2.9km | * | 21'40" | 7.5min/km | 83 | 168 | 80cm | － | － | － | 209.5km | ||
| 30 | 月 | 川崎←→多摩川 | 3.0km | * | 24'24" | 8.1min/km | 95 | 164 | 75cm | － | － | － | 212.5km | ||
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