| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'18" | 7.4min/km | 129 | 166 | 81cm | − | − | − | 2.6km |
| 2 | 土 | 富士山頂往復マラニック | 68.2km | ************** | 17:44'38" | 15.6min/km | 99 | 86 | 74cm | − | − | − | 70.8km | ||
| 3 | 日 | ||||||||||||||
| 4 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'55" | 6.9min/km | 60 | 168 | 86cm | − | − | − | 73.4km |
| 5 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'32" | 7.1min/km | 98 | 168 | 84cm | − | − | − | 76.0km |
| 6 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'13" | 8.2min/km | 74 | 160 | 77cm | − | − | − | 78.6km |
| 7 | 木 | 木曜練習会 | 4.1km | * | 35'13" | 8.6min/km | 104 | 154 | 76cm | − | − | − | 82.7km | ||
| 8 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'11" | 6.6min/km | 93 | 174 | 87cm | − | 63.6kg | 16.0% | 85.3km |
| 9 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'47" | 6.8min/km | 39 | 172 | 85cm | − | − | − | 87.9km |
| 10 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'59" | 6.5min/km | 77 | 166 | 92cm | − | − | − | 90.5km |
| 11 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'48" | 6.8min/km | 104 | 166 | 88cm | − | − | − | 93.1km |
| 12 | 火 | 自衛隊周回 | 1 | 2.6km | * | 16'46" | 6.4min/km | 77 | 174 | 89cm | − | − | − | 95.7km | |
| 13 | 水 | 六甲全山縦走 | 41.7km | ********* | 10:50'23" | 15.6min/km | 81 | 106 | 60cm | − | − | − | 137.4km | ||
| 14 | 木 | 木曜練習会 | 3.5km | * | 30'52" | 8.8min/km | 113 | 148 | 77cm | − | − | − | 140.9km | ||
| 15 | 金 | 実家→長楽寺→原→実家 | 3.6km | * | 22'39" | 6.3min/km | 74 | 168 | 95cm | − | − | − | 144.5km | ||
| 16 | 土 | めっちゃええ六甲マラニック | 33.7km | ******* | 8:06'42" | 14.4min/km | 90 | − | − | − | − | − | 178.2km | ||
| 17 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'04" | 7.7min/km | 75 | − | − | − | − | − | 180.8km |
| 18 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'36" | 6.4min/km | 71 | 168 | 93cm | − | − | − | 183.4km |
| 19 | 火 | 自衛隊周回 | 1 | 2.6km | * | 17'11" | 6.6min/km | 67 | 172 | 88cm | − | − | − | 186.0km | |
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | *** | 12'55" | 7.6min/km | 81 | 170 | 77cm | − | − | − | 196.0km | |
| 400m×15本 | 7.4km | 34'48" | 4.7min/km | 140 | 188 | 113cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'27" | 7.2min/km | 117 | 172 | 81cm | |||||||||
| 21 | 木 | 広畑駅→自宅 | 0.8km | * | 6'18" | 7.9min/km | − | − | − | − | − | − | 196.8km | ||
| 22 | 金 | 広畑駅往復 | 1.6km | * | 11'26" | 7.1min/km | 97 | 170 | 82cm | − | − | − | 198.4km | ||
| 23 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'48" | 6.5min/km | 53 | 174 | 89cm | 47 | 63.6kg | 16.5% | 201.0km |
| 24 | 日 | 伴走神戸練習会 | 21.0km | ***** | 1:58'56" | 5.7min/km | 108 | 178 | 99cm | − | − | − | 222.0km | ||
| 25 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'58" | 8.4min/km | 62 | 162 | 73cm | − | − | − | 224.6km |
| 26 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'13" | 7.0min/km | 131 | 170 | 84cm | − | − | − | 227.2km |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 45'20" | 4.5min/km | 148 | 190 | 116cm | − | − | − | 237.2km | |
| 28 | 木 | 木曜練習会 | 3.9km | * | 35'43" | 9.2min/km | 108 | 160 | 68cm | − | − | − | 241.1km | ||
| 29 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 23'29" | 9.0min/km | 69 | 156 | 71cm | − | − | − | 243.7km |
| 30 | 土 | まっさんの酒抜きラン (下手野←→龍野クラシック ゴルフ倶楽部) |
21.0km | ***** | 1:54'44" | 5.5min/km | 89 | 174 | 105cm | − | − | − | 264.7km | ||
| 31 | 日 | 阪急芦屋川→六甲最高峰→ 有馬→六甲最高峰→阪急芦屋川→ 芦屋市立体育館 |
23.9km | ***** | 5:03'22" | 12.7min/km | 110 | 122 | 65cm | − | − | − | 288.6km | ||
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