| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'52" | 7.6min/km | 76 | 160 | 82cm | － | － | － | 2.6km |
| 2 | 火 | 自衛隊周回 | 5 | 13.0km | *** | 1:13'13" | 5.6min/km | 107 | 176 | 101cm | － | － | － | 15.6km | |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.1km | *** | 22'42" | 7.3min/km | 70 | 172 | 79cm | － | － | － | 27.8km | |
| 3,000m+2,000m +1,000m+400m |
8.2km | 45'24" | 5.5min/km | 105 | 174 | 104cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'53" | 9.9min/km | 100 | 158 | 64cm | |||||||||
| 4 | 木 | 木曜練習会 | 3.1km | * | 28'28" | 9.2min/km | 55 | 162 | 67cm | － | － | － | 30.9km | ||
| 5 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'42" | 7.2min/km | 100 | 172 | 81cm | － | 63.6kg | 16.5% | 33.5km |
| 6 | 土 | RFL芦屋 | 200m×160周 | 32.0km | ********** ** |
4:01'05" | 7.5min/km | 86 | 148 | 90cm | － | － | － | 93.5km | |
| 7 | 日 | 200m×75周 | 15.0km | 2:04'07" | 8.3min/km | 92 | 142 | 85cm | |||||||
| 200m×65周 | 13.0km | 2:04'27" | 9.6min/km | 91 | 126 | 83cm | |||||||||
| 8 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 21'54" | 8.4min/km | 51 | 160 | 74cm | － | － | － | 96.1km |
| 9 | 火 | 自衛隊周回 | 1 | 2.6km | * | 17'25" | 6.7min/km | 36 | 172 | 87cm | － | － | － | 98.7km | |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 2.5km | * | 19'53" | 8.0min/km | 121 | 168 | 75cm | － | － | － | 101.2km | |
| 11 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'05" | 6.6min/km | 85 | 172 | 88cm | － | － | － | 103.8km |
| 12 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'39" | 6.4min/km | 109 | 176 | 89cm | － | － | － | 106.4km |
| 13 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'32" | 7.9min/km | 68 | 170 | 74cm | － | 63.2kg | 17.5% | 109.0km |
| 14 | 日 | 信越五岳トレイルランニングレース | 110.0km | ********** ********** ** |
21:06'05" | 11.5min/km | 78 | 116 | 75cm | － | － | － | 219.0km | ||
| 15 | 月 | ||||||||||||||
| 16 | 火 | 自衛隊周回 | 2 | 5.2km | ** | 33'06" | 6.4min/km | 95 | 174 | 90cm | － | － | － | 224.2km | |
| 17 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'25" | 7.1min/km | 76 | 170 | 83cm | － | 64.4kg | 14.0% | 226.8km |
| 18 | 木 | 木曜練習会 | 4.0km | * | 34'20" | 8.6min/km | 92 | 158 | 74cm | － | － | － | 230.8km | ||
| 19 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'35" | 6.8min/km | 137 | 174 | 85cm | － | － | － | 233.4km |
| 20 | 土 | 六甲全山縦走 | 41.2km | ********* | 10:28'51" | 15.3min/km | 73 | 102 | 64cm | － | － | － | 274.6km | ||
| 21 | 日 | 実家←→長楽寺 | 2.2km | * | 15'28" | 7.0min/km | 43 | 168 | 85cm | － | － | － | 276.8km | ||
| 22 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 15'54" | 6.1min/km | 85 | 174 | 94cm | － | － | － | 279.4km |
| 23 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'08" | 6.6min/km | 81 | 170 | 89cm | － | － | － | 282.0km |
| 24 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'33" | 7.1min/km | 46 | 166 | 84cm | － | － | － | 284.6km |
| 25 | 木 | 木曜練習会 | 4.3km | * | 35'19" | 8.2min/km | 46 | 156 | 78cm | － | － | － | 288.9km | ||
| 26 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'49" | 7.2min/km | 47 | 170 | 81cm | － | － | － | 291.5km |
| 27 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 19'04" | 7.3min/km | 62 | 168 | 81cm | － | － | － | 294.1km |
| 28 | 日 | 才神社 | 3.3km | * | 23'45" | 7.2min/km | 38 | 170 | 82cm | － | － | － | 297.4km | ||
| 29 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'28" | 8.1min/km | 72 | 164 | 76cm | － | － | － | 299.3km |
| 30 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'24" | 7.1min/km | 129 | 170 | 83cm | － | － | － | 301.2km |
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