| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'25" | 6.4min/km | 116 | 178 | 88cm | 50 | 60.0kg | 12.5% | 4.9km |
| 2 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'20" | 6.4min/km | 110 | 176 | 89cm | 49 | 60.2kg | 13.0% | 7.6km |
| 3 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.0km | ********* | 10:38'01" | 14.2min/km | 105 | 120 | 59cm | 51 | 59.6kg | 13.5% | 52.6km | ||
| 4 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'22" | 7.0min/km | 100 | 172 | 83cm | 53 | 59.4kg | 13.0% | 54.5km |
| 5 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 19'29" | 7.2min/km | 108 | 176 | 79cm | 44 | 59.6kg | 11.5% | 57.2km |
| 6 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 50'24" | 5.0min/km | 139 | 184 | 108cm | 44 | 60.0kg | 13.0% | 67.2km | |
| 7 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.2km | *** | 1:01'40" | 6.0min/km | 129 | 180 | 92cm | 44 | 59.8kg | 13.5% | 77.4km | |
| 8 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 19'26" | 7.2min/km | 130 | 174 | 80cm | 48 | 59.2kg | 12.0% | 80.1km |
| 9 | 土 | めっちゃええ姫路マラニック | 30.1km | ******* | 6:29'21" | 12.9min/km | 97 | 142 | 54cm | 46 | 60.2kg | 12.5% | 110.2km | ||
| 10 | 日 | 伴走神戸練習会 | 8.5km | ** | 53'47" | 6.3min/km | 111 | 176 | 90cm | 45 | 60.8kg | 12.5% | 118.7km | ||
| 11 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'26" | 7.6min/km | 85 | 170 | 77cm | 45 | 61.2kg | 11.5% | 120.6km |
| 12 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'07" | 6.4min/km | 100 | 178 | 88cm | 40 | 60.0kg | 12.5% | 125.5km |
| 13 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.2kg | 13.5% | 125.5km | |
| 14 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.3km | *** | 51'26" | 5.0min/km | 142 | 186 | 108cm | 40 | 59.8kg | 13.5% | 135.8km | |
| 15 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'05" | 6.7min/km | 95 | 174 | 86cm | 44 | 59.6kg | 13.0% | 138.5km |
| 16 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'48" | 6.2min/km | 175 | 178 | 90cm | 42 | 60.4kg | 12.5% | 141.2km |
| 17 | 日 | 自宅→山崎 | 30.6km | *************** | 3:21'19" | 6.6min/km | 121 | 168 | 90cm | 44 | 60.6kg | 13.0% | 212.1km | ||
| 宍粟市さつきマラソン | 10.0km | 1:01'35" | 6.2min/km | 130 | 178 | 91cm | |||||||||
| 山崎→自宅 | 30.3km | 4:27'29" | 8.8min/km | 105 | 150 | 76cm | |||||||||
| 18 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'49" | 6.7min/km | 88 | 174 | 85cm | 44 | 59.4kg | 12.5% | 214.0km |
| 19 | 火 | 城西→男山 | 1.0km | ** | 6'23" | 6.4min/km | 161 | 176 | 89cm | 40 | 59.6kg | 12.5% | 219.5km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.5km | 29'00" | 19.3min/km | 129 | 120 | 43cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.0km | 21'12" | 7.1min/km | 111 | 172 | 82cm | |||||||||
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 48'41" | 4.9min/km | 144 | 192 | 107cm | 46 | 59.6kg | 12.5% | 229.5km | |
| 21 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 19'55" | 7.4min/km | 114 | 172 | 79cm | 46 | 59.6kg | 12.0% | 232.2km |
| 22 | 金 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.2km | *** | 1:01'09" | 6.0min/km | 115 | 178 | 94cm | 47 | 60.0kg | 13.0% | 242.4km | |
| 23 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 27'45" | 6.5min/km | 137 | 176 | 88cm | 43 | 59.6kg | 13.5% | 246.7km |
| 24 | 日 | 香里園→淀川新橋 | 2.5km | ** | 16'50" | 6.7min/km | 110 | 174 | 85cm | 41 | 60.0kg | 13.0% | 254.7km | ||
| 水都大阪100km ウルトラマラニック 立番移動 |
0.8km | 4'51" | 6.1min/km | 105 | 182 | 91cm | |||||||||
| 1.6km | 10'11" | 6.4min/km | 107 | 178 | 88cm | ||||||||||
| 0.8km | 5'10" | 6.5min/km | 111 | 178 | 87cm | ||||||||||
| 0.7km | 4'13" | 6.0min/km | 105 | 178 | 93cm | ||||||||||
| 1.6km | 11'42" | 7.3min/km | 101 | 174 | 79cm | ||||||||||
| 25 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'34" | 6.9min/km | 101 | 176 | 83cm | 47 | 60.6kg | 11.5% | 257.4km |
| 26 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'31" | 6.1min/km | 62 | 178 | 92cm | 45 | 60.6kg | 11.5% | 260.1km |
| 27 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 30'21" | 6.2min/km | 100 | 174 | 93cm | 45 | 59.6kg | 11.5% | 265.0km |
| 28 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 59.6kg | 13.5% | 265.0km | |
| 29 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'39" | 6.5min/km | 108 | 174 | 89cm | 42 | 59.6kg | 14.5% | 269.9km |
| 30 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 29'49" | 6.1min/km | 109 | 174 | 94cm | 42 | 59.6kg | 14.0% | 274.8km |
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