| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 57'39" | 5.8min/km | 126 | 174 | 100cm | 42 | 58.8kg | 13.0% | 10.0km | |
| 2 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.2km | *** | 57'45" | 5.7min/km | 133 | 180 | 98cm | 48 | 58.8kg | 13.0% | 20.2km | |
| 3 | 金 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:06'59" | 6.1min/km | 121 | 178 | 91cm | 46 | 58.8kg | 11.5% | 31.1km |
| 4 | 土 | 男山→深志野登山口→桶居山 →高御位→曽根 |
27.0km | ****** | 5:35'05" | 12.4min/km | 113 | 130 | 62cm | 43 | 59.6kg | 12.5% | 58.1km | ||
| 5 | 日 | 芦屋市総合公園 | 6.0km | ** | 39'21" | 6.6min/km | 128 | 166 | 92cm | 45 | 59.4kg | 12.0% | 64.1km | ||
| 6 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 30'44" | 6.4min/km | 90 | 174 | 90cm | 41 | 58.6kg | 11.0% | 68.9km |
| 7 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 59.2kg | 12.0% | 68.9km | |
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 54'55" | 5.5min/km | 130 | 178 | 102cm | 42 | 59.0kg | 13.5% | 78.9km | |
| 9 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.2kg | 13.0% | 78.9km | |
| 10 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.2kg | 11.5% | 78.9km | |
| 11 | 土 | RFL神戸 | 450m×7周 | 3.2km | ** | 15'23" | 4.8min/km | 141 | 186 | 112cm | 46 | 60.6kg | 12.5% | 85.3km | |
| 450m×7周 | 3.2km | 15'19" | 4.8min/km | 140 | 186 | 112cm | |||||||||
| 12 | 日 | 450m×6周 | 2.7km | **** | 14'17" | 5.3min/km | 131 | 186 | 102cm | － | － | － | 103.0km | ||
| 450m×7周 | 3.2km | 16'32" | 5.2min/km | 138 | 186 | 104cm | |||||||||
| 450m×6周 | 2.7km | 14'35" | 5.4min/km | 128 | 186 | 100cm | |||||||||
| 450m×7周 | 3.2km | 15'30" | 4.8min/km | 143 | 188 | 110cm | |||||||||
| 450m×7周 | 3.2km | 15'52" | 5.0min/km | 134 | 184 | 110cm | |||||||||
| 450m×6周 | 2.7km | 12'59" | 4.8min/km | 140 | 186 | 112cm | |||||||||
| 13 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.2kg | 12.5% | 103.0km | |
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.6kg | 12.5% | 103.0km | |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 13'57" | 7.8min/km | 95 | 168 | 77cm | 40 | 59.8kg | 13.0% | 116.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'47" | 4.9min/km | 142 | 190 | 108cm | |||||||||
| ダウン | 1.8km | 13'49" | 7.7min/km | 112 | 166 | 78cm | |||||||||
| 16 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.2kg | 13.5% | 116.6km | |
| 17 | 金 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.2km | *** | 57'21" | 5.6min/km | 133 | 178 | 100cm | 44 | 59.6kg | 13.5% | 128.5km | |
| 手柄山中央公園 | 1.7km | 11'54" | 7.0min/km | 126 | 164 | 87cm | |||||||||
| 18 | 土 | 京見山→白毛山坂道練→英賀保 | 11.5km | *** | 2:02'31" | 10.7min/km | 116 | 138 | 68cm | 44 | 59.4kg | 13.5% | 140.0km | ||
| 19 | 日 | 男山階段練 | 20 | 3.1km | * | 1:20'06" | 25.8min/km | 110 | 94 | 41cm | 40 | 60.2kg | 13.0% | 143.1km | |
| 20 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.8kg | 12.0% | 143.1km | |
| 21 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 11.5% | 143.1km | |
| 22 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 32'08" | 6.7min/km | 123 | 174 | 86cm | 37 | 60.2kg | 12.0% | 147.9km |
| 23 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.8kg | 14.0% | 147.9km | |
| 24 | 金 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.1km | *** | 55'54" | 5.5min/km | 129 | 180 | 100cm | 44 | 60.0kg | 12.0% | 158.0km | |
| 25 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'36" | 6.9min/km | 90 | 174 | 83cm | 40 | 59.8kg | 12.5% | 160.7km |
| 26 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.4km | ********** | 11:03'33" | 14.6min/km | 109 | 118 | 58cm | 38 | 60.4kg | 14.5% | 206.1km | ||
| 27 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 59.4kg | 13.0% | 206.1km | |
| 28 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 59.6kg | 12.5% | 206.1km | |
| 29 | 水 | 広畑走友会練習会 (浜手緑地公園) |
10.1km | *** | 47'58" | 4.7min/km | 136 | 184 | 114cm | 39 | 60.0kg | 12.0% | 216.2km | ||
| 30 | 木 | 手柄山サブトラック練 | 10.0km | **** | 49'34" | 5.0min/km | 132 | 182 | 111cm | 46 | 59.6kg | 13.0% | 231.3km | ||
| 手柄山坂道練 | 5 | 5.1km | 26'25" | 5.2min/km | 139 | 186 | 104cm | ||||||||
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