| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 59.4kg | 13.0% | 0.0km | |
| 2 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39 | 61.2kg | 12.5% | 0.0km | |
| 3 | 日 | UMMLマラニックin関西 | 26.4km | ****** | 5:15'29" | 12.0min/km | 122 | 136 | 62cm | 37 | 61.0kg | 13.0% | 26.4km | ||
| 4 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 59.6kg | 13.0% | 26.4km | |
| 5 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.2kg | 13.0% | 26.4km | |
| 6 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.3km | *** | 17'03" | 7.4min/km | 117 | 168 | 80cm | 40 | 60.6kg | 13.5% | 39.0km | |
| 1,000m×8本 | 9.4km | 44'45" | 4.8min/km | 144 | 190 | 111cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'22" | 10.4min/km | 99 | 152 | 63cm | |||||||||
| 7 | 木 | 手柄山サブトラック練 | 10.0km | ***** | 46'11" | 4.6min/km | 145 | 188 | 115cm | 42 | 59.6kg | 14.0% | 59.1km | ||
| 手柄山坂道練 | 10 | 10.1km | 1:04'37" | 6.4min/km | 129 | 178 | 88cm | ||||||||
| 8 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 59.2kg | 14.0% | 59.1km | |
| 9 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 60.6kg | 13.5% | 59.1km | |
| 10 | 日 | 渋川海岸←→王子が岳 | 13.1km | *** | 1:37'23" | 7.4min/km | 109 | 162 | 83cm | 49 | − | − | 72.2km | ||
| 11 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 38 | 61.6kg | 13.5% | 72.2km | |
| 12 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 61.8kg | 12.5% | 72.2km | |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.7km | ** | 12'05" | 7.1min/km | 97 | 170 | 83cm | 39 | 61.0kg | 13.5% | 82.2km | |
| 400m×15本 | 7.4km | 34'36" | 4.7min/km | 145 | 188 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'00" | 8.9min/km | 108 | 164 | 69cm | |||||||||
| 14 | 木 | 手柄山サブトラック練 | 10.0km | **** | 46'33" | 4.7min/km | 136 | 186 | 115cm | 44 | 60.8kg | 14.0% | 97.3km | ||
| 手柄山坂道練 | 5 | 5.1km | 33'29" | 6.6min/km | 115 | 174 | 88cm | ||||||||
| 15 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 61.4kg | 14.5% | 97.3km | |
| 16 | 土 | 夏の夜走り 亀岡→亀岡街道→高麗橋 |
60.1km | *********** | 12:00'12" | 12.0min/km | 91 | 128 | 65cm | 43 | 60.8kg | 14.0% | 157.4km | ||
| 17 | 日 | − | − | − | |||||||||||
| 18 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 60.8kg | 13.0% | 157.4km | |
| 19 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.6kg | 14.0% | 157.4km | |
| 20 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 46'57" | 4.7min/km | 138 | 186 | 115cm | 40 | 60.0kg | 14.0% | 167.4km | |
| 21 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 59.6kg | 14.5% | 167.4km | |
| 22 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.4kg | 13.0% | 167.4km | |
| 23 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'41" | 6.5min/km | 117 | 172 | 90cm | 38 | 59.8kg | 13.0% | 172.3km |
| 24 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.7km | ********* | 9:49'51" | 13.2min/km | 110 | 120 | 63cm | 44 | 60.8kg | 15.0% | 217.0km | ||
| 25 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.0kg | 13.0% | 217.0km | |
| 26 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 36 | 61.0kg | 13.5% | 217.0km | |
| 27 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'20" | 6.4min/km | 104 | 172 | 91cm | 40 | 60.6kg | 12.0% | 221.9km |
| 28 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.4kg | 13.0% | 221.9km | |
| 29 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'34" | 6.5min/km | 130 | 172 | 89cm | 43 | 60.4kg | 13.5% | 228.4km |
| 30 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.8kg | 13.5% | 228.4km | |
| 31 | 日 | めっちゃええ姫路マラニック | 31.6km | ******* | 6:54'40" | 13.1min/km | 108 | 132 | 58cm | 44 | 60.6kg | 14.5% | 260.0km | ||
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