| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.0kg | 13.5% | 0.0km | |
| 2 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.6kg | 14.0% | 0.0km | |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.2km | ** | 38'14" | 7.4min/km | 99 | 168 | 81cm | 40 | 60.4kg | 14.0% | 5.2km | |
| 4 | 木 | 手柄山周辺 | 7.5km | ** | 1:06'08" | 8.8min/km | 100 | 160 | 71cm | 48 | 60.6kg | 13.5% | 12.7km | ||
| 5 | 金 | 富士山頂往復マラニック | 64.3km | ************* | 15:51'42" | 14.8min/km | 106 | 122 | 55cm | − | − | − | 77.0km | ||
| 6 | 土 | ||||||||||||||
| 7 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | − | − | 77.0km | |
| 8 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 62.4kg | 11.5% | 77.0km | |
| 9 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39 | 61.2kg | 12.0% | 77.0km | |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | 3,000m＋2,000m＋1,000m×2本 | 8.0km | ** | 41'48" | 5.2min/km | 139 | 180 | 106cm | 41 | 60.6kg | 13.5% | 85.9km | |
| ダウン | 0.9km | 12'14" | 13.6min/km | 108 | 148 | 50cm | |||||||||
| 11 | 木 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.4km | ******** | 8:20'23" | 13.0min/km | 104 | 132 | 58cm | 45 | 60.0kg | 14.0% | 124.3km | ||
| 12 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 59.8kg | 13.0% | 124.3km | |
| 13 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 38 | 60.4kg | 13.0% | 124.3km | |
| 14 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.6km | ********** | 10:52'11" | 14.3min/km | 102 | 118 | 59cm | 47 | 60.2kg | 13.5% | 169.9km | ||
| 15 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.2kg | 12.5% | 169.9km | |
| 16 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.0kg | 12.5% | 169.9km | |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 12'51" | 7.1min/km | 92 | 168 | 83cm | 38 | 60.4kg | 13.5% | 184.4km | |
| 1,000m×10本 | 11.8km | 55'26" | 4.7min/km | 143 | 190 | 112cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'32" | 9.5min/km | 112 | 160 | 66cm | |||||||||
| 18 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.2km | *** | 1:05'12" | 6.4min/km | 120 | 176 | 89cm | 49 | 60.0kg | 14.0% | 194.6km | |
| 19 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 60.6kg | 13.0% | 194.6km | |
| 20 | 土 | ミッドナイトRUN&乱in平荘湖 | 24.2km | ***** | 2:16'12" | 5.6min/km | 133 | 178 | 100cm | 45 | 60.8kg | 12.5% | 218.8km | ||
| 21 | 日 | 兵庫県ブラインドマラソン協会強化練習会 | 14.9km | *** | 1:23'53" | 5.6min/km | − | 176 | 101cm | 47 | 60.2kg | 13.5% | 233.7km | ||
| 22 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.8kg | 13.5% | 233.7km | |
| 23 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.8kg | 13.5% | 233.7km | |
| 24 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.6km | **** | 29'20" | 8.1min/km | 99 | 164 | 75cm | 40 | 60.6kg | 14.0% | 249.8km | |
| 2,000m×5本 | 11.6km | 1:00'25" | 5.2min/km | 141 | 182 | 105cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'18" | 10.3min/km | 111 | 156 | 62cm | |||||||||
| 25 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.5km | *** | 1:09'11" | 6.6min/km | 117 | 170 | 89cm | 44 | 60.8kg | 13.0% | 260.3km | |
| 26 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 61.0kg | 13.5% | 260.3km | |
| 27 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.8kg | 11.5% | 260.3km | |
| 28 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 36 | − | − | 260.3km | |
| 29 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 33'00" | 6.7min/km | 114 | 170 | 87cm | − | 60.2kg | 13.0% | 265.2km |
| 30 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 61.2kg | 15.0% | 265.2km | |
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | *** | 13'59" | 6.4min/km | 124 | 176 | 89cm | 40 | 61.2kg | 15.0% | 278.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'16" | 4.3min/km | 148 | 192 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 11'38" | 12.9min/km | 98 | 146 | 53cm | |||||||||
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