| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 手柄山坂道練 | 5 | 5.3km | ** | 32'36" | 6.2min/km | 116 | 174 | 93cm | 44 | 60.6kg | 15.0% | 5.3km | |
| 2 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.4kg | 14.5% | 5.3km | |
| 3 | 土 | RFL芦屋 | 86.0km | ****************** | 12:00'00" | 8.4min/km | 115 | 152 | 79cm | 40 | 61.0kg | 15.0% | 91.3km | ||
| 4 | 日 | ||||||||||||||
| 5 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.0kg | 13.5% | 91.3km | |
| 6 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.2kg | 13.5% | 91.3km | |
| 7 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 5.0km | *** | 52'32" | 10.5min/km | 89 | 154 | 62cm | 42 | 60.6kg | 13.5% | 102.2km | |
| 3,000m＋1,000m | 4.6km | 23'48" | 5.2min/km | 136 | 182 | 106cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 12'22" | 9.5min/km | 100 | 160 | 66cm | |||||||||
| 8 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.6km | *** | 59'59" | 5.7min/km | 128 | 178 | 99cm | 45 | 60.8kg | 13.5% | 112.8km | |
| 9 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.6kg | 13.0% | 112.8km | |
| 10 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 9:56'35" | 13.2min/km | 109 | 124 | 61cm | 43 | 61.0kg | 14.0% | 158.0km | ||
| 11 | 日 | 伴走神戸練習会 | 7.2km | ** | 44'22" | 6.2min/km | 114 | 182 | 89cm | 44 | 60.4kg | 12.5% | 165.2km | ||
| 12 | 月 | 城西→男山 | 0.8km | ** | 5'42" | 7.1min/km | 94 | 168 | 84cm | 40 | 60.6kg | 12.5% | 170.7km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.5km | 32'41" | 21.8min/km | 125 | 120 | 38cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.2km | 24'48" | 7.8min/km | 110 | 166 | 78cm | |||||||||
| 13 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 60.2kg | 12.0% | 170.7km | |
| 14 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 8'41" | 6.7min/km | 95 | 172 | 87cm | 40 | 59.6kg | 12.5% | 182.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'18" | 4.4min/km | 143 | 190 | 119cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'36" | 10.7min/km | 94 | 158 | 59cm | |||||||||
| 15 | 木 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.6km | *** | 1:00'42" | 5.7min/km | 120 | 176 | 99cm | 40 | 59.8kg | 14.5% | 193.5km | |
| 16 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.8kg | 14.5% | 193.5km | |
| 17 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 60.0kg | 13.5% | 193.5km | |
| 18 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.0kg | 13.0% | 193.5km | |
| 19 | 月 | 城西→男山 | 0.8km | * | 5'46" | 7.2min/km | 70 | 170 | 82cm | 40 | 61.0kg | 13.5% | 198.1km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.8km | 17'05" | 21.4min/km | 110 | 118 | 40cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 3.0km | 23'26" | 7.8min/km | 130 | 164 | 78cm | |||||||||
| 20 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.6kg | 15.5% | 198.1km | |
| 21 | 水 | 広畑走友会練習会 | 5,000m | 5.0km | ** | 23'44" | 4.7min/km | 152 | 184 | 114cm | 38 | 60.4kg | 13.0% | 204.0km | |
| ダウン | 0.9km | 6'03" | 6.7min/km | 102 | 174 | 85cm | |||||||||
| 22 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.0kg | 15.5% | 204.0km | |
| 23 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.6kg | 14.5% | 204.0km | |
| 24 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.0kg | 13.5% | 204.0km | |
| 25 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 100.0km | ******************** | 13:44'34" | 8.2min/km | 117 | 148 | 82cm | － | － | － | 304.0km | ||
| 26 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.8km | * | 15'37" | 19.5min/km | 121 | 130 | 39cm | 53 | 59.0kg | 14.0% | 304.8km | |
| 27 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.4kg | 13.0% | 304.8km | |
| 28 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | *** | 21'45" | 8.1min/km | 99 | 166 | 75cm | 45 | 60.0kg | 12.5% | 315.9km | |
| 2,000m×3本＋1,000m | 8.4km | 49'40" | 5.9min/km | 133 | 178 | 95cm | |||||||||
| 29 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.0kg | 12.5% | 315.9km | |
| 30 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.8kg | 12.0% | 315.9km | |
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