| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | ** | 1:16'14" | 8.2min/km | 98 | 166 | 73cm | 38 | 59.8kg | 13.0% | 9.3km |
| 2 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 46'47" | 7.2min/km | 110 | 174 | 80cm | 44 | 60.4kg | 13.5% | 15.8km |
| 3 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 13.5% | 15.8km | |
| 4 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.0kg | 13.5% | 15.8km | |
| 5 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.0kg | 13.5% | 15.8km | |
| 6 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.0kg | 14.0% | 15.8km | |
| 7 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 60.4kg | 14.5% | 15.8km | |
| 8 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.0kg | 14.5% | 15.8km | |
| 9 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.4kg | 14.0% | 15.8km | |
| 10 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.4kg | 13.5% | 15.8km | |
| 11 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 15.0% | 15.8km | |
| 12 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | － | － | 15.8km | |
| 13 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 62.0kg | 14.0% | 15.8km | |
| 14 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.6kg | 15.0% | 15.8km | |
| 15 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.6kg | 16.0% | 15.8km | |
| 16 | 日 | 桜山貯水池＋自然観察の森 | 8.2km | ** | 1:26'48" | 10.6min/km | 110 | 150 | 63cm | 45 | － | － | 24.0km | ||
| 17 | 月 | 城西→男山 | 0.7km | * | 5'12" | 7.4min/km | 110 | 150 | 90cm | 45 | 61.0kg | 15.5% | 26.9km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.5km | 33'34" | 22.4min/km | 135 | 118 | 38cm | ||||||||
| 男山→城西 | 0.7km | 5'16" | 7.5min/km | 101 | 172 | 77cm | |||||||||
| 18 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.6kg | 14.5% | 26.9km | |
| 19 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 29'01" | 5.8min/km | 135 | 176 | 98cm | 45 | 62.8kg | 14.5% | 31.9km | |
| 20 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.8kg | 14.5% | 31.9km | |
| 21 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | － | － | 31.9km | |
| 22 | 土 | 金時山 | 7.0km | ** | 3:41'13" | 31.6min/km | 78 | 82 | 39cm | 41 | － | － | 38.9km | ||
| 23 | 日 | 六甲縦走キャノンボール大会 | 43.3km | ********* | 7:05'04" | 9.8min/km | 137 | 136 | 75cm | 39 | 61.8kg | 16.0% | 82.2km | ||
| 24 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.6kg | 14.0% | 82.2km | |
| 25 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.2kg | 14.0% | 82.2km | |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 33'54" | 6.8min/km | 115 | 172 | 86cm | 43 | 61.4kg | 13.5% | 87.2km | |
| 27 | 木 | 自宅→はりま勝原駅 | 1.5km | * | 8'52" | 5.9min/km | 171 | 182 | 93cm | 45 | 62.2kg | 14.5% | 93.9km | ||
| 手柄山坂道練 | 5 | 5.2km | 31'26" | 6.0min/km | 126 | 180 | 92cm | ||||||||
| 28 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 15.0% | 93.9km | |
| 29 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | － | － | 93.9km | |
| 30 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | － | － | 93.9km | |
| 31 | 月 | 富士見公園→多摩川男山 | 8.9km | **** | 1:00'59" | 6.9min/km | 131 | 172 | 85cm | 48 | － | － | 108.5km | ||
| 地蔵→男山 | 2.1km | 13'03" | 6.2min/km | 138 | 178 | 90cm | |||||||||
| 男山階段練 | 10 | 1.5km | 29'17" | 19.5min/km | 133 | 132 | 39cm | ||||||||
| 男山→地蔵 | 2.1km | 15'35" | 7.4min/km | 110 | 170 | 79cm | |||||||||
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